Když jste nemocní nebo bez inspirace, můžete mít pocit, že nemáte nízkou chuť k jídlu. I když nedostatek jídla může způsobit nedostatek živin a živin a snížit váš imunitní systém. Pro ty z vás, kteří mají potíže se zvýšením chuti k jídlu, můžete vyzkoušet několik způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu, jako je použití koření a úprava typu použitého talíře. [[Související článek]] 
Přidáním koření do jídla, které se chystáte jíst, můžete nejen zlepšit chuť, ale i chuť k jídlu, zvláště pokud zrovna nemáte náladu na jídlo, protože máte zažívací potíže. Můžete jíst jakýkoli druh kuchyňského koření karmativní které mohou snížit nadýmání a zvýšit chuť k jídlu, jako je např máta peprná, máta, zázvor, černý pepř a tak dále. 
Na zvýšení chuti k jídlu se může podílet nejen typ jídla, ale jedinečně i typ talíře. Použití většího talíře při jídle může způsobit, že to bude vypadat, jako byste jedli méně jídla. Větší talíře vás mohou přimět jíst více a lze je vyzkoušet jako způsob, jak zvýšit chuť k jídlu. 
Příjem kalorií nemusí být ve formě pevné stravy, kalorie můžete konzumovat v tekuté formě, jako jsou ovocné šťávy, mléko, vysoce kalorické nápoje nahrazující jídlo a podobně. Konzumace kalorií v tekuté formě je jedním ze způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu, protože se cítíte sytí kvůli absenci procesu žvýkání.
Jaké jsou některé způsoby, jak zvýšit chuť k jídlu?
Nejste vždy nadšení z jídla, takže můžete použít několik způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu, například:1. Stanovte si jídelníček
Díky pravidelnému jídelníčku si vaše tělo zvykne jíst jídlo v určitou dobu. Protože nastavení jídelního plánu může způsobit, že vaše tělo bude chtít jíst jídlo, můžete si zvyknout jíst každý den ve stejnou dobu nebo si dělat poznámky nebo poplach který vám může připomenout, abyste jedli v určitou dobu.2. Jezte malé porce, ale často
Pokud nejste schopni jíst normální porce, můžete zvýšit chuť k jídlu tím, že si obvyklé jídlo rozložíte na menší porce. Například ze tří jídel to rozložíte na čtyři až pětkrát s menšími porcemi. Když se vaše chuť k jídlu zvýší, můžete pomalu zvyšovat množství jídla, které chcete jíst.3. Nevynechávejte snídani
Snídaně je často považována za samozřejmost, ale pokud chcete zvýšit chuť k jídlu a váhu, snídaně je něco, na co byste neměli zapomínat. Bylo zjištěno, že snídaně zvyšuje účinek termogeneze v těle, které spaluje kalorie a zvyšuje vaši chuť k jídlu.4. Kupte si nebo připravte své oblíbené jídlo
Nejjednodušší způsob, jak zvýšit chuť k jídlu, je koupit nebo uvařit své oblíbené jídlo. Když vidíte své oblíbené jídlo, můžete ho sníst, ale vyhněte se nezdravému rychlému občerstvení.5. Použijte koření
Přidáním koření do jídla, které se chystáte jíst, můžete nejen zlepšit chuť, ale i chuť k jídlu, zvláště pokud zrovna nemáte náladu na jídlo, protože máte zažívací potíže. Můžete jíst jakýkoli druh kuchyňského koření karmativní které mohou snížit nadýmání a zvýšit chuť k jídlu, jako je např máta peprná, máta, zázvor, černý pepř a tak dále. 6. Změňte strukturu jídla
Potraviny, které se obtížně polykají nebo žvýkají, mohou snížit chuť k jídlu. Proto způsob, jak zvýšit chuť k jídlu, je nakrájet jídlo, které jíte, na menší kousky. Další alternativou je vybrat si potraviny, které jsou měkké a snadno se konzumují, jako je omáčka, jogurt, ovoce s jemnou texturou a tak dále.7. Jezte výživné jídlo
Když nebudete mít chuť k jídlu, budete více inklinovat k nevýživným potravinám, jako jsou hranolky, zmrzlina a podobně. Stále je potřeba jíst výživná jídla, jako např sendvič tuňák se zeleninou.8. Zvyšte kalorie v jídle
Kromě konzumace výživných potravin můžete také zvýšit příjem kalorií, abyste splnili svůj denní nutriční příjem. Přidávání kalorií může být také použito jako způsob, jak zvýšit chuť k jídlu. Můžete například uvařit vejce s máslem, přidat do něj extra olivový olej salát, nebo vařit ovesné vločky s mlékem.9. Omezte vlákninu
Konzumace vláknitých potravin je důležitá pro zdraví trávicího traktu, ale když se vaše chuť k jídlu snižuje, je dobré, když také snížíte spotřebu vlákniny, která může rychle způsobit pocit plnosti žaludku. Snižte spotřebu vlákniny v jídle, které jíte, jako způsob, jak zvýšit chuť k jídlu.10. Změňte typ desky
Na zvýšení chuti k jídlu se může podílet nejen typ jídla, ale jedinečně i typ talíře. Použití většího talíře při jídle může způsobit, že to bude vypadat, jako byste jedli méně jídla. Větší talíře vás mohou přimět jíst více a lze je vyzkoušet jako způsob, jak zvýšit chuť k jídlu. 11. Vyhněte se pití před jídlem
Pití před jídlem je skvělá strategie, kterou můžete použít, když se snažíte zhubnout, ale není to správný způsob, jak zvýšit chuť k jídlu. Pití vody před jídlem nebo během něj může způsobit, že se budete rychle cítit sytí a snížit chuť k jídlu. Nejlepší je vyhnout se pití vody 30 minut před jídlem a během jídla pít malé množství vody.12. Vytvořte pohodlné podmínky při jídle
Pohodlné a příjemné podmínky mohou pomoci zvýšit chuť k jídlu. Jídlo můžete jíst při sledování filmu nebo poslechu oblíbené hudby.13. Jezte společně s přáteli nebo rodinou
Zábavným způsobem, jak zvýšit chuť k jídlu, je jíst s přáteli nebo rodinou. Jíst s jinými lidmi může zvýšit chuť k jídlu ve srovnání s jídlem o samotě.14. Vložte kalorie v tekuté formě
Příjem kalorií nemusí být ve formě pevné stravy, kalorie můžete konzumovat v tekuté formě, jako jsou ovocné šťávy, mléko, vysoce kalorické nápoje nahrazující jídlo a podobně. Konzumace kalorií v tekuté formě je jedním ze způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu, protože se cítíte sytí kvůli absenci procesu žvýkání.