Mátový čaj je nejen lahodný k pití, ale může také poskytnout různé zdravotní výhody, jako je léčba poruch trávení, zmírnění tenzní bolesti hlavy a snížení menstruačních bolestí. Tyto výhody jsou získány z různých zdravých složek v listech máty peprné. Rostlina s latinským názvem Mentha x piperita je považována za rostlinu, která má antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti. 
Jednou z výhod mátového čaje je zmírnění plynatosti 
Mátový čaj může být řešením ucpaného nosu 
Mátový čaj je vhodný jako možnost při dietě
Výživový obsah mátového čaje
Listy máty peprné se obvykle používají jako směs v zubní pastě nebo bonbónech, ale když jsou konzumovány čerstvé, mohou dvě polévkové lžíce listů máty peprné skutečně poskytnout různé živiny pro tělo, jako například:- Kalorie: 2,52
- Bílkoviny: 0,12 g
- Tuk: 0,03g
- Sacharidy: 0,48 gramů
- Vláknina: 0,26g
- Draslík
- Vápník
- Vitamín A
- Vitamín C
- Folát
Výhody mátového čaje pro zdraví
Zde jsou zdravotní přínosy mátového čaje, které je škoda minout.
Jednou z výhod mátového čaje je zmírnění plynatosti 1. Dobré pro trávení
Konzumace máty peprné může pomoci zmírnit různé poruchy trávení, jako je nadýmání a plný žaludek. Má se za to, že tento list pomáhá zmírňovat kontrakce hladkého svalstva v trávicím traktu, čímž zmírňuje křeče, které způsobují bolest a nepohodlí v žaludku. Dosud však žádné studie nedospěly k závěru, že konzumace máty peprné ve formě čaje může poskytnout stejné výhody. Proto byste tento nápoj neměli dělat jako hlavní léčbu.2. Zbavte se tenzní bolesti hlavy
List máty peprné může působit jako svalový relaxant i jako přírodní lék proti bolesti. Z tohoto důvodu se věří, že se rostlina používá jako bylinný roztok k úlevě od bolesti hlavy z napětí.3. Osvěžte si dech
Nejen, že mohou osvěžit dech, když se používají ve formě zubní pasty, listy máty mohou také poskytnout stejné výhody, když se konzumují ve formě čaje. Předpokládá se, že antibakteriální vlastnosti v něm pomáhají vymýtit bakterie v zubním plaku, který je obvykle zdrojem špatného dechu.
Mátový čaj může být řešením ucpaného nosu 4. Jako řešení ucpaného nosu
Navzdory své malé velikosti mají listy máty antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti, o kterých se předpokládá, že pomáhají překonat ucpaný nos v důsledku infekcí nebo alergií. Kromě toho inhalace páry z mátového čaje také pomůže otevřít dýchací cesty v dýchacím traktu, a to díky mentolové sloučenině, kterou obsahuje.5. Snižte menstruační křeče
List máty peprné má vlastnosti jako svalový relaxant a zmírňuje bolest, takže je vhodný jako nápoj, když pociťujete menstruační křeče. Dosud nebyly provedeny žádné studie, které by se konkrétně zabývaly vztahem mezi konzumací mátového čaje a menstruačními křečemi. Ve studiích provedených s použitím extraktu z listů máty peprné se však ukázalo, že tato rostlina pomáhá snižovat intenzitu a trvání bolesti během menstruačních křečí. Přečtěte si také:Druhy čaje Tubruk, které jsou zdravé pro tělo6. Zlepšuje spánek
Pití mátového čaje před spaním je dobrou volbou. Kromě toho, že tento nápoj neobsahuje kofein, může schopnost listů máty uvolňovat svaly pomoci k lepšímu spánku.
Mátový čaj je vhodný jako možnost při dietě 7. Vhodné jako možnost, když držíte dietu
Pro ty z vás, kteří drží dietu, je mátový čaj vhodný jako každodenní nápoj. Kromě svěží chuti je tento čaj také bezkalorický, takže si váhu udržíte. Ale pamatujte, že chcete-li získat výhody mátového čaje, musíte jej konzumovat v přirozené formě, bez přidaného cukru, medu nebo jiných přísad, které mohou zvýšit počet kalorií.8. Potenciálně zdravé pro srdce
Obsah polyfenolů v listech máty peprné je složkou, která je prokazatelně zdravá pro srdce. Typy polyfenolů obsažené v tomto listu jsou flavanoly typu eriocitrin, letueolin a hesperidin.9. Zlepšete koncentraci
Má se za to, že konzumace mátového čaje pomáhá zlepšit koncentraci a soustředění. Je to proto, že mátový olej, který se běžně získává při přípravě čaje, může pomoci zlepšit paměť a povědomí.10. Zmírňuje příznaky alergie
Jednou z klíčových složek listů máty peprné je kyselina rozmarinová. Má se za to, že tato sloučenina pomáhá zmírňovat příznaky alergie, jako je rýma a svědění očí. Přesto by se mátový čaj neměl používat jako první pomoc, když se u vás objeví alergická reakce charakterizovaná kopřivkou, červenými vyrážkami na kůži, otoky v oblasti obličeje, chrapotem a dušností. Tento stav vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, než se zhorší, kvůli riziku uzavření dýchacích cest.Jak si doma připravit vlastní mátový čaj
Mátový čaj je nyní široce dostupný v supermarketech v instantní formě. Můžete si ho však vyrobit i sami doma, aby byl bezpečnější. Je to také snadné. Zde jsou kroky, které je třeba projít.- Přiveďte k varu asi 450 ml nebo 2 velké šálky vody.
- Po uvaření vypněte oheň a přidejte 4–5 nasekaných lístků máty peprné.
- Přikryjte hrnec asi na 5 minut, dokud se lístky máty neuvolní
- Podávejte teplé nebo můžete přidat další přísady pro dochucení, jako je med nebo citron.
- Uchovávejte v lednici nebo přidejte kostky ledu, abyste si jej vychutnali čerstvé.