Toto jsou výhody růžové guavy, které musíte znát

růžová guava (syzygium jambos) je guava, která má tvar zvonu nebo oválu, se žlutavě bílou dužinou a vodnatou texturou. Tato guava je obecně žlutá, když je zralá. V řadě oblastí Indonésie je růžová guava známá jako kraton guava. Indonésané nemusí být obeznámeni s růžovou guavou. Ve skutečnosti bylo toto ovoce široce používáno v tradiční indické medicíně kvůli svému nutričnímu obsahu, který je bohatý na přínosy pro vaše zdraví.

Nutriční obsah růžové guavy

Ve 100 gramech růžové guavy je minimálně:
  • Voda 93 g
  • Energie 25 kcal
  • Bílkoviny 0,6 g
  • Celkový lipid (tuk) 0,3 g
  • Sacharidy 5,7 g
  • Vápník 29 mg
  • Železo 0,07 mg
  • Hořčík 5 mg
  • Fosfor 8 mg
  • Draslík 123 mg
  • Zinek 0,06 mg
  • Měď 0,02 mg
  • Mangan 0,03 mg
  • Vitamín C 22,3 mg
  • Thiamin 0,02 mg
  • Riboflavin 0,03 mg
  • Niacin 0,8 mg
  • Vitamín A 17 g
  • Vitamín A 339 IU
Růže guava je ovoce s vysokým obsahem vlákniny, které je bohaté na vitamíny C a A. Ovoce růžové guava obsahuje také organické sloučeniny jambosin, kyselinu betulinovou a friedelolakton.

Výhody růžové guavy

Výzkum přínosů růžové guavy je stále omezený. Existuje však několik studií spojujících růžovou guavu s různými přínosy pro zdraví na základě nutričního obsahu v ní.

1. Kontroluje diabetes

Předpokládá se, že sloučeniny jambosinu v růžové guave mají schopnost přeměnit škrob na cukr. Tento objev by mohl poskytnout naději diabetikům nebo lidem s vysokým rizikem cukrovky. Až dosud stále probíhá výzkum účinků jambosinu na kontrolu hladiny cukru v krvi. Nicméně, růžová guava se tradičně používá v boji proti cukrovce.

2. Zdravé trávení

Vysoký obsah vlákniny a vody v růžové guave může usnadnit průchod potravy trávicím traktem. Tyto živiny mohou pomoci zmírnit zácpu a udržet celkové zdraví trávicího traktu. Semena plodů růže guava se také tradičně používají k prevenci průjmu a úplavice.

3. Snížení krevního tlaku

Vysoký obsah draslíku a vody spolu s nízkou hladinou sodíku činí z růžové guavy potenciál mít pozitivní vliv na snížení krevního tlaku. To může vašemu tělu prospět v:
  • Snížení rizika hypertenze
  • Chraňte zdraví srdce
  • Snížení rizika aterosklerózy
  • Zabraňte kardiovaskulárním komplikacím, jako je srdeční infarkt, mrtvice a ischemická choroba srdeční.

4. Zdravá kůže

Řada aktivních složek růžové guavy funguje jako antioxidanty, antimykotika a antibakteriální látky. Tyto komponenty jsou užitečné pro:
  • Chrání pleť před předčasným stárnutím
  • Zabraňuje vzniku akné
  • Předchází a léčí různé kožní infekce.

5. Posilte imunitní systém

Vitamin C může zvýšit produkci bílých krvinek, které fungují v boji proti zdroji infekce. Polyfenolové antioxidační sloučeniny v růžové guave mohou také pomoci posílit imunitní systém. I když je používání růžové guavy po generace v tradiční medicíně prohlašováno za účinné, stále jsou zapotřebí další studie, aby se tyto zdravotní přínosy definitivně prokázaly. [[Související článek]]

Nežádoucí účinky růžové guavy

Stonky, listy a kořeny růžové guavy obsahují malé množství kyseliny kyanovodíkové, která je toxická, takže byste se jí měli vyhnout. Také byste neměli konzumovat růžovou guavu v nadměrném množství, protože má potenciál představovat riziko otravy v těle kvůli akumulaci minerálních sloučenin kovů. Máte-li dotazy týkající se zdravého ovoce, jako je guava růže, můžete se zdarma zeptat lékaře přímo v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.