Je velmi lidské, když se někdo zlobí, protože jsou spouštěny určité věci. Jsou lidé, kteří se v určitých chvílích snadno rozzlobí, ale problém se stává, když se tento stav objeví nekontrolovatelně. Může být, u lidí, kteří to zažívají, jsou emocionální problémy. Je dobré dávat své emoce ven, včetně toho, že je dáváte ven ve formě hněvu. Podrážděnost však lze kategorizovat jako problém duševního zdraví, pokud přetrvává, i když je spouštěč jednoduchý. Co tedy způsobuje, že se člověk stává podrážděným? [[Související článek]]
Důvod, proč se někdo snadno rozzlobí
Zdroj hněvu může být samozřejmě různý. Některé z věcí, které často vyvolávají u člověka hněv obecně, jsou:
- Osobní problémy
- Problémy vyvolané chováním jiných lidí
- Nepříjemná událost
- Vzpomínky na traumatickou událost
- Nestabilní hormonální problémy
- Nedostatek spánku a únava.
I v některých případech mohou traumatické události změnit charakter člověka. Podrážděnost, kterou člověk pociťuje, lze považovat za duševní problém, pokud jsou příznaky následující:
- Snadno se zlobí, aby zasahoval do vztahů a společenského života
- Pocit chtít udržet hněv je tak velký
- Neustále myslet negativně
- Pocit netrpělivosti a podrážděnosti
- Často se hádá s ostatními lidmi
- Dělat násilí, když je naštvaný
- Ohrožování ostatních
- Je těžké ovládat hněv
- Touha dělat nebezpečné věci, když je naštvaný
- Vyhněte se určitým situacím, protože cítíte úzkost
Ve skutečnosti neexistuje žádná specifická kategorie duševních poruch ve formě podrážděnosti. Existují však některé duševní poruchy, jako např
hraniční porucha osobnosti a
intermitentní výbušná porucha jeden z příznaků včetně podrážděnosti.
Kdy je podrážděnost nebezpečná?
Pokud bude podrážděnost i nadále povolena, není vyloučeno, že jednoho dne přeroste do extrémního bodu. Nejčastějším chováním je násilí. Například někdo, kdo se snadno rozzlobí do té míry, že udeří jiné lidi, i když to nemíní udělat. Proto je třeba podrážděnost okamžitě konzultovat s odborníkem. Tento stav může být příznakem určitých duševních poruch. Člověk potřebuje odbornou pomoc, pokud se jeho podrážděnost stala destruktivní. Počínaje pácháním domácího násilí, ničením věcí až po ohrožování sebe sama, jako je rychlá jízda, když jste naštvaní. Není nemožné páchat násilí, které může zranit ostatní. V této fázi je podrážděnost vážnou situací. Lékařská pomoc se může pohybovat od poradenských sezení až po kurzy ke zvládání hněvu. Zvládání emocí zdravým způsobem vám poskytne most k identifikaci vašich frustrací a k tomu, jak se s nimi vypořádat. Nejen to, lékařská pomoc vám pomůže identifikovat spouštěče hněvu a jak používat řeč těla při vyjadřování emocí. Pokud je podrážděnost zjištěna jako příznak duševní poruchy, poradce ji pomůže kontrolovat.
Jak překonat návyk podrážděnosti
Kromě toho, že vyhledáte pomoc od profesionálů, můžete se s podrážděností vypořádat i sami doma. Některé kroky, které můžete podniknout, jsou:
1. Naučte se relaxační techniky
Relaxační techniky v podstatě učí člověka zhluboka dýchat a přitom přemýšlet o věcech, které jsou smiřující se s duší. Vyzkoušejte techniku nádechem z plic a pomalým výdechem. Hluboké dýchání uklidní vaše napjaté nervy. Můžete také opakovat slova, abyste měli své emoce pod kontrolou. Pomoci mohou i vzpomínky nebo představy o činnostech, které jsou zábavné a pomáhají vám relaxovat. Cvičení, jako je jóga, vás také může uklidnit.
2. Změňte své myšlení
Změna vašeho myšlení jistě ovlivní způsob, jakým vyjadřujete hněv. Když se člověk cítí naštvaně, má tendenci myslet dramaticky. Pomalu změňte toto myšlení a zaměřte se na racionálnější věci. Vyhněte se slovům jako „vždy“ nebo „nikdy“. Tyto myšlenky mohou váš hněv ještě zesílit.
3. Vyřešte problém
Někdy se člověk může snadno rozzlobit kvůli problémům, kterým v té době čelí. Pamatujte, že hněv není řešením problému. Zaměřte se na řešení a na to, jak jej vyřešit. Pokud něco nepůjde podle očekávání, nebuďte zklamaní. Hledejte řešení nebo jiné alternativy, jak je překonat.
4. Komunikace
Zvyk snadno se rozzlobit také často nutí někoho dělat ukvapené závěry bez předchozího potvrzení. Jeho přesnost je také sporná. To znamená, že když cítíte vztek, zkuste přemýšlet, než se rozzlobíte. Poslouchejte ostatní, kteří poskytují informace o spouštěčích, které zažíváte. Díky komunikaci můžete věci vyřešit dříve, než se váš hněv vystupňuje.
5. Použijte humor k boji proti vzteku
Někdy může vznik hněvu způsobit, že se vymknete kontrole. Abyste to překonali, zkuste pomocí humoru bojovat se vztekem, který ve vás hoří. Pokusem o kontrolu zdravých emocí lze zvyk podrážděnosti pomalu opustit. Pamatujte, že hněv životu nepřinese žádné výhody. Čím více kontrolovaných zdravých emocí, tím lepší kvalita života člověka. Pokud je vaše podrážděnost neovladatelná, pak je dobré poradit se s psychologem nebo psychiatrem. Poskytne tedy vhodnou léčbu podle příčiny. Ve skutečnosti není nemožné, aby vám odborník na duševní zdraví předepsal léky na léčbu vaší podrážděnosti.