Když jste byli na základní škole, možná vás požádali, abyste dělali cvičení na podlaze. postoj ke svíčkám, válec přední, válec záda, kotrmelce a mnoho dalších pohybů, které vyžadují flexibilitu. Ne každý má pružné tělo. Flexibilita těla vám však pomůže předcházet zraněním během aktivit a učiní pohyby vašeho těla lehčí, volnější a optimální. Jak ohýbat tělo lze pomocí několika jednoduchých pohybů nebo cvičení. Jen nečekejte, že tyto cviky na flexibilitu vám přinesou rychlé výsledky. [[Související článek]] 
Dělat protahování aby se svaly těla staly pružnějšími 
Pohyb pilates se zaměřuje na svaly v břiše 
Pohyby tai chi vás mohou uklidnit a také trénovat flexibilitu
Jaká jsou některá flexibilní cvičení, která zabrání zranění?
Trénink flexibility se neprovádí tahem za ruce nebo nohy, protože trénink flexibility je jednou součástí fyzického aspektu, který je třeba trénovat, když trénujete sílu a vytrvalost. Zde jsou některé cviky na flexibilitu, které lze provádět jako způsob protažení těla, jako například:
Dělat protahování aby se svaly těla staly pružnějšími 1. Protažení těla
Protahování popř protahování může být jednoduchým cvičením pro zvýšení flexibility těla. Jak zvýšit flexibilitu těla na tomto lze provést kdykoli a nemusí to být vždy před nebo po cvičení. Protahování však svaly trvale neprodlužuje. Ke zvýšené flexibilitě dochází, protože tělo je schopno tolerovat prodloužení svalů, aniž by způsobovalo bolest. Pokud nebudete trénovat svaly, vaše flexibilita se vrátí do normálu.2. Proveďte řádné zahřátí těla
Zahřívání hraje roli nejen v prevenci zranění, ale může to být také cvičení flexibility před tréninkem. Při zahřívání dělejte pohyby, při kterých se využívá například celý sval výpady, vysoký skok kolen , atd.3. Tanec
Tanec není jen koníček, může to být i forma cvičení flexibility. Nejen, že cvičíte kardio a hubnete tuk, ale také pomáháte protahovat svaly a klouby. Jednou z oblíbených tanečních lekcí, které můžete absolvovat, je lekce zumby, která se skládá z různých pohybů nebo tanců, které zahrnují změnu směru, jako je otáčení ramen, vrtění v bocích a tak dále.
Pohyb pilates se zaměřuje na svaly v břiše 4. Pilates
Pilates je další flexibilní cvičení, které stojí za vyzkoušení. Oblast těla, na kterou se Pilates zaměřuje nejvíce, je jádrové svaly nebo svaly na vnitřní straně břicha, které také kryjí záda. Cvičení Pilates lze použít jako způsob, jak zvýšit flexibilitu těla od vnitřní strany stehen po záda a krk. Naučíte se také správnému držení těla, abyste zabránili svalovému napětí. Pilates je dobré cvičení pro stabilitu páteřních svalů. Pokud však máte v anamnéze chronické bolesti zad, toto cvičení se samozřejmě nedoporučuje, protože může bolest zhoršit.5. Jóga
Neříká se, že jóga může být způsob, jak protáhnout tělo. Jóga patří mezi známé cviky na flexibilitu a je užitečná nejen pro protažení těla, ale také pro relaxaci. Vyzkoušet můžete i jiné druhy jógy, jako je Hatha nebo Yin jóga, které se zaměřují na protahování a dýchání. Americká Národní lékařská knihovna National Institutes of Health zjistila, že cvičení jógy může pomoci zlepšit rovnováhu a pohyblivost u dospělých, dokonce i u starších lidí. Cvičení jógy 15-30 minut denně může znamenat velký rozdíl pro ty z vás, kteří chtějí zlepšit výkon zlepšením flexibility a rovnováhy.
Pohyby tai chi vás mohou uklidnit a také trénovat flexibilitu