Plavání je jedním z kompletních balíčků sportů, které vám pomohou procvičit všechny části těla. Tento sport je dokonce dobrý pro srdce a je zařazen jako kardio cvičení. Díky různým stylům, včetně plavání se znakem, můžete pocítit výhody tohoto jediného sportu, pokud se mu budete věnovat pravidelně. Při plavání znakem je v těle mnoho aktivních svalů, což z něj činí jedinečný plavecký styl, protože kombinuje výhody několika dalších stylů. Dále jsou zde uvedeny výhody plavání se znakem, které můžete získat.
Tipy pro správnou techniku plavání znakem
Pro ty z vás, kteří se chtějí naučit plavání znakem, jsou zde ty správné tipy a techniky, jak na to.- Udržujte záda co nejrovnější, aby přední část těla byla nad hladinou vody.
- Dobrá plavecká pozice je, když jsou pod hladinou pouze boky a zadní část těla.
- Nepouštějte boky příliš hluboko pod vodu, protože to zpomalí pohyb.
- Poloha hlavy by měla být stabilní a ujistěte se, že je krk uvolněný.
- Nedávejte hlavu příliš vysoko, protože by z toho bolel krk.
- Ideální poloha hlavy je, když jsou uši rovnoběžné s hladinou vody.
- Při provádění pohybů rukou to dělejte střídavě. Když se jedna ruka zvedne, druhá ruka musí začít svůj pohyb pod hladinou vody.
- Při pohybu nohou se ujistěte, že jsou chodidla v těsné poloze.
- Nehýbejte nohama silou kolena. Pohybujte nohama silou kyčlí.
- Při pohybu umístěte kotník do uvolněného stavu.
- Při plavání nezadržujte dech příliš dlouho. Je třeba upravit dobu zadržení dechu. Obvykle je ideální jeden nádech, když je pohyb jednou rukou dokončen.