Výhody mandlí pro těhotné ženy a jejich plod by se neměly podceňovat. Protože tyto ořechy obsahují mnoho živin, aby bylo dosaženo zdravého těhotenství. Navíc se ukázalo, že těhotné ženy, které jedí mandle, jsou bezpečné, samozřejmě s porcemi, které nejsou nadměrné. Pojďme identifikovat různé výhody mandlí pro těhotné ženy a jejich plody. 
Výhody mandlí pro těhotné ženy nelze oddělit od obsahu železa. V každých 28 gramech mandlí je 1,1 miligramu nebo asi 6 procent železa RAH. Železo potřebují těhotné ženy k produkci více červených krvinek. Pokud těhotné ženy nedostávají dostatečný přísun železa, může se zvýšit riziko anémie u těhotných žen. Tento stav může způsobit různé nebezpečné těhotenské komplikace. [[Související článek]] 
Buďte opatrní, mandle mohou způsobit i nežádoucí účinky Přestože mandle mají mnoho výhod pro těhotné ženy a jejich plody, existuje řada vedlejších účinků, na které je třeba si dávat pozor.
10 výhod mandlí pro těhotné ženy a jejich plody
Kromě toho, že jsou mandle chutné, lze je také konzumovat různými způsoby. Tyto ořechy lze dokonce konzumovat přímo syrové, pokud je nejprve očistíme. Nejen to, zpracované mandle pro těhotné mohou být ve formě pečeného mandlového mléka pro těhotné. Bez ohledu na to, jak je jíte, jsou mandle bohaté na živiny, které jsou dobré pro matku i plod. Zde jsou výhody mandlí pro těhotné ženy a jejich plody, které by se neměly podceňovat.1. Obsahuje mnoho živin
Různé výhody mandlí pro těhotné ženy nelze oddělit od nutričního obsahu. Zde je nutriční obsah v každých 28 gramech mandlí:- Vláknina: 3,5g
- Bílkoviny: 6 gramů
- Tuk: 14 gramů (9 gramů z mononenasycených tuků)
- Vitamín E: 37 procent doporučeného denního příjmu (RAH)
- Mangan: 32 procent RAH
- Hořčík: 20 procent RAH
2. Pomozte vývoji mozku dítěte
Věděli jste, že mandle obsahují kyselinu listovou? Tato sloučenina je potřebná k podpoře vývoje nervů a mozku dítěte. Kyselina listová je také užitečná pro prevenci spina bifida nebo defektů neurální trubice u plodu. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí Spojených států (CDC) se těhotným ženám doporučuje konzumovat 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Kromě užívání prenatálních vitamínů, které vám podává lékař, zkuste konzumovat přírodní zdroje kyseliny listové, jako jsou mandle nebo mandlové mléko pro těhotné.3. Prevence metabolických poruch u kojenců
Předpokládá se, že mandle brání metabolickým poruchám u dětí, protože obsahují zdravé tuky a sacharidy. Navíc mohou mandle zabránit riziku oxidačního stresu, zánětu a vysoké hladiny cukru v krvi. [[související články]] Zvýšení krevního cukru u matky a plodu lze v tomto případě překonat díky obsahu hořčíku v mandlích. Obvykle se riziko metabolických poruch u dítěte zvýší, protože matka je ve fázi těhotenství obézní (nadváha) a cukrovka.4. Zabraňte nadměrnému přibírání na váze během těhotenství
Pro těhotné ženy, které se obávají, že jejich váha půjde drasticky nahoru, jsou výhody mandlí na tomto určitě velmi lákavé. Mějte na paměti, že se předpokládá, že mandle snižují hormon ghrelin (hormon, který reguluje hlad). Navíc tyto ořechy mohou také zvýšit hladinu hormonu leptinu, který může zabránit zvýšení chuti k jídlu. V těhotenství tak nepřiberete.5. Obsahuje železo
Výhody mandlí pro těhotné ženy nelze oddělit od obsahu železa. V každých 28 gramech mandlí je 1,1 miligramu nebo asi 6 procent železa RAH. Železo potřebují těhotné ženy k produkci více červených krvinek. Pokud těhotné ženy nedostávají dostatečný přísun železa, může se zvýšit riziko anémie u těhotných žen. Tento stav může způsobit různé nebezpečné těhotenské komplikace. [[Související článek]] 6. Zabraňte dětem před alergiemi
Podle studie zveřejněné v Journal of Allergy and Clinical Immunology může konzumace ořechů, včetně mandlí, chránit děti před alergiemi, jakmile se narodí. Není tedy na škodu zařadit v těhotenství ořechy do jídelníčku.7. Předcházet astmatu
Výhody mandlí pro těhotné ženy a jejich plody pocházejí z obsahu vitamínu E a zinku. Podle studie z American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine se věří, že tyto dvě živiny dokážou zabránit dětem v rozvoji astmatu, když se narodí na světě.8. Poskytuje výdrž těhotným ženám
Pokud zvolíte mandle jako svačinu pro těhotné ženy, je to správné rozhodnutí. Mandle mají vysoký obsah bílkovin. Mějte na paměti, že bílkoviny hrají důležitou roli při poskytování energie a vytrvalosti těhotným ženám. Kromě toho těhotné ženy potřebují silnou vytrvalost, aby uvítaly proces porodu. Protein obsažený v mandlích může také podporovat vývoj miminka a bránit přibírání na váze u těhotných žen. Mandle lze tedy kategorizovat jako zdravé jídlo pro těhotné ženy, včetně zpracování ve formě mandlového mléka pro těhotné ženy.9. Překonání zácpy
Zácpa během těhotenství je častým příznakem, který lze pociťovat. Naštěstí výhody mandlí pro těhotné ženy mohou zabránit stížnosti této těhotné ženy. Tyto fazole obsahují vysoké množství vlákniny, takže problémy s trávením lze překonat.10. Posiluje kosti plodu
V každých 28 gramech mandlí je 75 miligramů vápníku. Role tohoto minerálu je pro těhotné ženy velmi důležitá, protože dokáže posílit kosti plodu.11. Kontrolujte krevní tlak
Dalším přínosem mandlí pro těhotné ženy je kontrola krevního tlaku, aby se v těhotenství nevyskytla hypertenze, která by způsobila preeklampsii. Preeklampsie je těhotenský problém, který představuje zdravotní riziko pro plod. Je prokázáno, že obsah vápníku v mandlích pro těhotné ženy dokáže kontrolovat krevní tlak.12. Bohaté na antioxidanty
Jak bylo vysvětleno výše, mandle mají vysoký obsah vitamínu E. Zdá se, že vitamín E funguje jako antioxidant. Vitamin E pečuje nejen o zdraví pokožky maminky, ale také o pokožku miminka. Matčina kůže není náchylná k strie během těhotenství, protože vlhkost pokožky je udržována díky příjmu vitamínu E z mandlí.13. Udržujte srdeční činnost plodu
Zdá se, že výhody mandlí pro těhotné ženy jsou také užitečné pro zlepšení funkce srdce plodu. Je to proto, že mandle jsou bohaté na železo. Výhody získáte jeho konzumací v celé podobě nebo zpracovaným na mandlové mléko pro těhotné ženy.Nežádoucí účinky mandlí během těhotenství
Buďte opatrní, mandle mohou způsobit i nežádoucí účinky Přestože mandle mají mnoho výhod pro těhotné ženy a jejich plody, existuje řada vedlejších účinků, na které je třeba si dávat pozor.