Tělo ke správnému fungování nepotřebuje pouze sacharidy, tuky a bílkoviny. Kromě těchto tří makroživin bychom neměli opomíjet ani minerály. Obecně řečeno, existují dva hlavní typy minerálů, konkrétně makrominerály (makro minerály) a mikrominerály (stopové minerály). Makrominerály jsou minerály, které tělo potřebuje ve velkém množství. Na druhou stranu mikrominerály potřebujete v malém množství. Makro i mikrominerály potřebuje tělo v dostatečném množství, protože hrají roli v mnoha metabolických procesech v těle. Tento článek bude konkrétně diskutovat o typech makro minerálů a také o některých zdrojích zdravých potravin, které můžete konzumovat. 
Mléko a sýry jsou zdrojem mikrominerálů Doporučená denní dávka vápníku je 2,5 gramu pro dospělé ve věku 19-50 let. 
Brokolice je dobrým zdrojem brokolice. Draslík pomáhá tělu vykonávat různé funkce, jako je udržování krevního tlaku, rovnováhy tekutin, rovnováhy kyselin a zásad a svalové kontrakce. Kromě toho se draslík podílí také na trávicím systému, srdeční frekvenci a nervových vzruch. Stejně jako ostatní minerály působí negativně i hladina draslíku, která je v těle příliš nízká nebo dokonce nadměrná. Odborníci doporučují příjem draslíku pro dospělé až 3 500-4 700 miligramů za jeden den.
Druhy makrominerálů, od vápníku po síru
Mezi makrominerály jsou zahrnuty následující minerální látky, a to:1. Vápník
Tento typ minerálu už může být vašim uším velmi známý. Vápník je nejrozšířenějším minerálem v těle. Tento makrominerál hraje roli při tvorbě kostí, zubů a při regulaci chemické komunikace v mozku. Některé potraviny bohaté na vápník jsou mléko, jogurt, sýr, špenát, brokolice, sardinky, fíky, mandle a slunečnicová semínka.
Mléko a sýry jsou zdrojem mikrominerálů Doporučená denní dávka vápníku je 2,5 gramu pro dospělé ve věku 19-50 let. 2. sodík (sodík)
Kromě vápníku může být sodík také typem minerálu, který často slyšíte. Protože se tento minerál často používá jako ochucovadlo ve formě soli. Sodík v dostatečném množství hraje roli při udržování krevního objemu a tlaku. Kromě toho tento minerál také udržuje nervovou a svalovou funkci a pomáhá vyrovnávat tekutiny v těle. Doporučený denní příjem sodíku je 2,3 gramu denně. Toto množství odpovídá 1 čajové lžičce kuchyňské soli.3. Fosfor
Nejen vápník tvoří kosti, fosfor je také minerál, který tvoří součást pohybu. Kromě toho je fosfor také součástí energetických molekul a používá se v buněčných membránách. Některé potraviny, které jsou zdrojem fosforu, jsou losos, hovězí maso, ústřice, vaječné žloutky, dýňová semínka, parmezán, bílý pšeničný chléb a krůta.4. Hořčík
Tento typ minerálu se nachází ve vašich oblíbených potravinách, jako je hořká čokoláda a arašídové máslo. Kromě toho hořčík najdete také ve špenátu, sojových bobech, makrele, slunečnicových semínkách a dýňových semínkách. Hořčík má pro tělo řadu rolí. Některé z nich podporují produkci energie, syntézu biomolekul a působí jako strukturální složky buněčných membrán a chromozomů. Hořčík také hraje roli v dodávání iontů, doručování zpráv do buněk a pohybu buněk. Doporučený denní příjem hořčíku je 400-420 miligramů pro muže a 310-320 miligramů pro ženy.5. Draslík (draslík)
Tento minerál je identický jako jeden z obsahu banánů. Můžete ho však získat také v lososu, špenátu, houbách, brokolici, jogurtu, bramborách a avokádu.
Brokolice je dobrým zdrojem brokolice. Draslík pomáhá tělu vykonávat různé funkce, jako je udržování krevního tlaku, rovnováhy tekutin, rovnováhy kyselin a zásad a svalové kontrakce. Kromě toho se draslík podílí také na trávicím systému, srdeční frekvenci a nervových vzruch. Stejně jako ostatní minerály působí negativně i hladina draslíku, která je v těle příliš nízká nebo dokonce nadměrná. Odborníci doporučují příjem draslíku pro dospělé až 3 500-4 700 miligramů za jeden den.