To jsou výhody mišpule (Loquat), které byste si neměli nechat ujít

Plody mišpule (Eriobotrya japonica) je oranžové ovoce pocházející z Číny. Toto ovoce je v Indonésii známé také jako japonská švestka nebo mišpule. Chuť mišpule je podobná jako u jablek, která je sladká a lehce nakyslá. Má se za to, že ovoce Lottle obsahuje různé fytochemické sloučeniny, které mohou prospívat zdraví. Toto ovoce se dokonce od starověku používá v tradiční čínské a indické medicíně.

Nutriční obsah mišpule

Plody mišpule obsahují řadu živin, které jsou dobré pro zdraví, od vitamínů, minerálů, bílkovin, sacharidů, vlákniny až po fytochemické sloučeniny. 1 šálek (149 gramů) mišpule obsahuje následující živiny:
  • Voda 129,23 g
  • Energie 70 kcal
  • Bílkoviny 0,64 g
  • Celkový tuk (lipid) 0,3 g
  • Sacharidy 18,09 g
  • Celková vláknina 2,5 g
  • Vápník 24 mg
  • Železo 0,42 mg
  • Hořčík 19 mg
  • Fosfor 40 mg
  • Draslík 396 mg
  • Sodík 1 mg
  • Zinek 0,07 mg
  • Měď 0,06 mg
  • Mangan 0,221 mg
  • Selen 0,9 g
  • Vitamín B1 (thiamin) 0,028 mg
  • Vitamín B2 (Riboflavin) 0,036 mg
  • Vitamín B3 (niacin) 0,268 mg
  • Vitamín B6 (Pyridoxin) 0,149 mg
  • Vitamín B9 (folát) 21 g
  • Vitamín C (kyselina askorbová) 1,5 mg
  • Vitamín A 2277 IU
Lottle ovoce také obsahuje různé druhy mastných kyselin, včetně fytosterolů a minimálně 18 druhů aminokyselin. Kromě toho toto ovoce obsahuje také fytochemikálie, které jsou bohaté na výhody, jako jsou karotenoidy, flavonoidy, fenoly, terpenoidy a kyselina askorbová.

Výhody mišpule (lotosové ovoce)

Nebylo provedeno mnoho studií přímo souvisejících s účinností mišpule při léčbě nemocí. Řada studií však ukazuje, že obsah mišpule má potenciál poskytnout řadu zdravotních výhod.

1. Podporujte krevní oběh

Vysoké hladiny železa v mišpuli mohou být prospěšné pro zvýšení produkce hemoglobinu. Tato výhoda zvýší oběh a usnadní distribuci kyslíku do všech částí těla. Potřeby kyslíku, které jsou uspokojeny v každém orgánu těla, mohou urychlit hojení, zvýšit energii a zajistit správné fungování všech orgánových systémů.

2. Zdravé ledviny

Loquat má podobný účinek jako diuretikum, které může zvýšit produkci moči, takže se předpokládá, že zlepšuje funkci ledvin. Je považován za prospěšný pro lidi s poruchami ledvin, jako je nadbytek kyseliny močové, ledvinové kameny a dnavá artritida.

3. Předcházet cukrovce

Jednou z výhod mišpule je prevence cukrovky. Sloučeniny v mišpuli mohou pomoci regulovat hladinu inzulínu a glukózy v krvi. Hladina cukru v krvi tak může být kontrolována na bezpečné úrovni a pomáhá předcházet cukrovce.

4. Snižuje riziko rakoviny

Vysoký obsah antioxidačních sloučenin v mišpuli je užitečný pro působení proti špatným účinkům volných radikálů, takže lze snížit riziko rakoviny. Zejména čaj z mišpule je spojován se sníženým rizikem recidivy rakoviny plic a ústní dutiny.

5. Kontrolujte krevní tlak

Draslík v mišpuli funguje jako vazodilatátor nebo rozšiřuje krevní cévy v kardiovaskulárním systému. Tento minerál může snižovat krevní tlak a chránit srdce tím, že snižuje krevní tlak a protahuje cévy.

6. Uvolňuje dýchací systém

Čaj z mišpule lze také použít jako expektorans, který působí na zklidnění krku tím, že ztenčuje a usnadňuje vylučování hlenu.

7. Pomozte zhubnout

Kalorický obsah mišpule je relativně nízký. Kromě toho je toto ovoce bohaté na vlákninu, takže může zlepšit trávení, déle se cítit sytí a zvýšit metabolismus. Tento stav vám také může pomoci zhubnout.

8. Udržujte zdraví trávicího traktu

Vláknina ve formě pektinu v mišpuli může pomoci překonat různé poruchy trávení, jako je zácpa, průjem, žaludeční křeče a nadýmání.

9. Udržujte zdraví očí

Čerstvé plody mišpule jsou bohaté na vitamín A, který je prospěšný pro zdraví očí. Kromě toho obsah antioxidantů také funguje jako prevence poškození sítnice oka v důsledku vystavení volným radikálům. [[related-articles]] Nutriční obsah mišpule můžete získat přímou konzumací čerstvého ovoce. Mišpule lze také zpracovat na ovocné saláty, džemy a nápoje. Pokud nebude mišpule ihned spotřebována, lze ji uchovávat v chladničce až 2 týdny. Máte-li dotazy týkající se zdravého ovoce, jako jsou mišpule, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.