Nemálo žen si stěžuje na obtížnost provádění cviků, které vypadají tak jednoduše jako kliky. Pokud jste jedním z nich, snažte se dělat pohyby kliky Následující ženy jsou také vhodné pro každého začínajícího cvičence i pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Pro ženy nebo dokonce muže, kteří mají nadváhu a dlouho necvičili, kliky klasifikováno jako velmi obtížné cvičení, protože toto cvičení vyžaduje kontrakci svalů horní části těla. Mezitím ženy obecně mívají menší sílu horní části těla. To však neznamená, že to ženy neumí kliky opravit. Pravidelným cvičením počínaje cestou kliky Pro začátečníky mohou mít ženy dobrou svalovou sílu horní části těla, dokonce více než sílu horní části těla mužů. 
Nástěnné push up použijte zeď jako podstavec Nástěnné push up alias kliky opřený o zeď je nejideálnější cvik pro začátečníky nebo ty, kteří jsou od cvičení delší dobu pryč. Cílem tohoto pohybu je zavádět svaly postupně, aby byly méně náchylné ke zranění při intenzivnějším cvičení. Způsob, jak to udělat kliky Tato žena má následující kroky. 
Vyberte si lavičku jako podstavec Jak název napovídá, bench push up To se provádí pomocí lavičky jako podpory pro dlaně. V porovnání se stěnou kliky, poloha těla se přibližuje k horizontále, ale není příliš výrazná, takže veškerá váha spočívá na horní části těla a vaše nohy nejsou příliš zatěžovány, aby váhu udržely. Způsob, jak to udělat kliky pro ženy je to s touto fází. 
Při tomto pohybu odpočívejte na kolenou kliky koleno podobné kliky pravidelné, které se provádí tělem lícem dolů a bez nářadí. Jde jen o to, že se nesoustředíte na prsty u nohou, ale na kolena. Způsob, jak to udělat kliky Tato žena prochází těmito kroky.
Metoda kliky pravá žena
Nemůžete mít sílu svalů horní části těla pouze jedním tréninkem. Pokud jste začátečník, je dobré metodu provést kliky ženy začínají od nejlehčí úrovně, pak se postupně dostávají na další nejtěžší úroveň.1. Nástěnné push up
Nástěnné push up použijte zeď jako podstavec Nástěnné push up alias kliky opřený o zeď je nejideálnější cvik pro začátečníky nebo ty, kteří jsou od cvičení delší dobu pryč. Cílem tohoto pohybu je zavádět svaly postupně, aby byly méně náchylné ke zranění při intenzivnějším cvičení. Způsob, jak to udělat kliky Tato žena má následující kroky. - Ujistěte se, že vaše stěny jsou pevné a bez překážek (jako jsou zavěšené obrazy nebo police na knihy).
- Postavte se před zeď a položte dlaně na její povrch v úrovni ramen a chodidla rovnoběžně s pod rameny.
- Nechte pár centimetrů mezi chodidly a stěnou a zablokujte své tělo ploché a tuhé jako prkno, neohýbejte se v kyčlích ani v kolenou.
- Jakmile je tělo v připravené poloze, začněte ohýbat lokty a přibližujte hrudník ke zdi. Když se hrudník téměř dotýká stěny, stiskněte dlaně, abyste narovnali paže a vraťte se do výchozí polohy.
2. Shyby na lavičce
Vyberte si lavičku jako podstavec Jak název napovídá, bench push up To se provádí pomocí lavičky jako podpory pro dlaně. V porovnání se stěnou kliky, poloha těla se přibližuje k horizontále, ale není příliš výrazná, takže veškerá váha spočívá na horní části těla a vaše nohy nejsou příliš zatěžovány, aby váhu udržely. Způsob, jak to udělat kliky pro ženy je to s touto fází. - Položte ruce na okraj lavice, přibližně na šířku ramen. Narovnejte ramena přes zápěstí.
- Natáhněte nohy tak, aby vaše tělo bylo v přímé linii s patami, s boky a rameny paralelně.
- Uzamčení těla v této linii je nejdůležitějším aspektem dosažení tvaru kliky Perfektní.
- Stáhněte si žaludek a začněte ohýbat lokty. Poté spusťte hrudník směrem k okraji lavice. Lokty mějte u boků, nenechte lokty rozšiřovat.
- Spusťte se jen pár centimetrů od lavičky. Čím silnější jsou svaly horní části těla, tím kratší je tato vzdálenost.
- Lavičku odtlačte od těla, narovnejte lokty a vraťte se do výchozí pozice.
3. Tlaky na kolena
Při tomto pohybu odpočívejte na kolenou kliky koleno podobné kliky pravidelné, které se provádí tělem lícem dolů a bez nářadí. Jde jen o to, že se nesoustředíte na prsty u nohou, ale na kolena. Způsob, jak to udělat kliky Tato žena prochází těmito kroky. - Lícem dolů na podložku se zápěstím rovnoběžně s rameny.
- Posuňte kolena dozadu tak, aby vaše tělo (od ramen ke kolenům) bylo v jedné přímce. Drž tuto pozici.
- Stáhněte si břišní svaly a zvedněte nohy a holeně z podlahy.
- Při spouštění hrudníku k podlaze pomalu ohněte lokty. Zvedněte hrudník několik centimetrů od podlahy, poté zatlačte dlaněmi tak, aby byly vaše paže rovné a vraťte se do výchozí polohy.