Altetic skok do dálky: Základní techniky, pravidla a historie

Skok daleký je atletický sport, v jehož pohybech se snoubí několik technik, od běhu, jak zajistit odpuzování, až po skoky s cílem doskočit co nejdále. Před skokem musí hráč běžet a skákat ve správný čas, aby co nejdále vstoupil do pískoviště jako cíl. Pokud metoda skoku není správná, například když noha překročí hranici krabice, hráč nemusí získat skóre. V soutěži ve skoku dalekém dostane každý hráč obvykle možnost udělat šest skoků.

Historie skoků do dálky

Ve skoku dalekém se poprvé soutěžilo na starověkých řeckých olympijských hrách. Ale v té době byl způsob, jak to udělat, jiný. Soutěž ve skoku dalekém, která je podobná moderní době, byla poprvé zařazena na olympijské hry v roce 1896. Rozvoj atletiky v samotné Indonésii začal již od nizozemské koloniální éry. Oficiální indonéská atletická organizace však byla založena teprve 3. září 1950 a byla pojmenována All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Styl ve skoku dalekém

Aby bylo možné úspěšně dosáhnout skoku do dálky, je třeba při provádění tohoto sportu zvážit mnoho věcí, včetně stylu skoku. Ve skoku dalekém existují tři styly, a to styl dřep, styl visu a chůze ve vzduchu. Rozdíl mezi styly skoku ukazuje stav postoje skokana při vznášení se ve vzduchu. Zde je úplnější vysvětlení.

  • Styl krok nebo dřep (styl plovoucí)

Tento styl se obvykle doporučuje začátečníkům nebo lidem, kteří se skok daleký teprve učí. Nazývá se styl dřepu, protože když je ve vzduchu, pozice těla vypadá, jako by člověk dřepoval.

  • Styl zavěšení (styl zavěšení)

Říká se tomu závěsný styl, protože při skoku tímto stylem pozice nohou visí tak, že obě kolena svírají pravý úhel. Poloha dvou paží je nad hlavou, takže to vypadá, že visí.

  • Chůze ve vzdušném stylu

Při provádění skokového pohybu chůze ve vzduchu se poloha nohou houpe nebo posune dopředu, takže to vypadá, jako by člověk šel. Pozice ruky v tomto stylu se také houpe.

Základní technika skoku do dálky

Ve skoku dalekém je třeba provést několik technik, jmenovitě:

1. Předponová technika

Počáteční technika používaná ve skoku dalekém je běžet do výchozího bodu skoku. Rychlost běhu bude mít významný vliv na dosažitelnou vzdálenost skoku. Skokan musí běžet z výchozího bodu do bodu skoku před přistávacím boxem. Pokud poloha nohy skokana překročí limit kvůli nesprávnému běhu nebo rychlosti, skok nebude započítán. Obvyklá a běžná startovní vzdálenost používaná skokany (atlety) v soutěžích ve skoku dalekém je 40-50 metrů pro muže a 30-45 metrů pro ženy.

2. Technika zaostření

Technika podstavce ve skoku dalekém se provádí, když skokan dosáhne konce běhu a musí začít na prkně nebo podstavci pomocí nejsilnější nohy, aby doskočil co nejdále. Při odpočinku by poloha těla skokana neměla být příliš nakloněná a musí zajistit, aby odpuzování bylo silné a vyvážené. Nejen poloha nohou, ale také pohyb švihu paží hraje roli v úspěchu techniky podstavce. Správný švih pomůže zvýšit výšku skoku a může udělat tělo vyváženější.

3. Technika plovoucí techniky

Poté, co hráč vyskočí z podstavce, vstoupí do plovoucí fáze. Při plovoucím pohybu musí být zachována rovnováha těla. Houpání obou paží může skokanovi pomoci udržet lepší rovnováhu.

4. Technika přistání

Technika přistání je základní základní technikou skoku do dálky. Protože přistání se započítá jako konečná vzdálenost a určí vítězství. Při přistávání nenechte tělo nebo paže spadnout dozadu. Doporučená přistávací pozice je umístit obě paty a chodidla k sobě. Po přistání obou nohou musí také následovat předsunutí pánve. To pomůže zabránit pádu vašeho těla dozadu a sníží riziko zranění.

Závodní závod ve skoku do dálky

V oficiálním zápase ve skoku do dálky existuje několik zařízení, která je třeba připravit jako prostředek ke skoku, jako například následující.

  • Běžecká dráha

Připravovaná běžecká dráha je obvykle 45 metrů dlouhá a 1,22 metru široká.

Podstavec trám Na konci běžecké dráhy je nutné připravit podpěrný trám o šířce dle běžecké stopy a tloušťce 5 cm na výšku a 20 m na šířku. Vzdálenost mezi podstavcem a skákací vanou je 1 metr.

  • skoková vana

Skákací vana je místo, kde skokan přistane. Tato vana je naplněna pískem a vyrobena s skákací vanou o délce 9 metrů a šířce skákací vany 2,75 metru.

Jak měřit skok ve skoku dalekém

V zápase ve skoku dalekém vyjde jako vítěz hráč, který dokázal skočit nejdále. Každý skokan obvykle dostane příležitost skočit šestkrát. Vzdálenost skoku se měří následujícím způsobem.
  • Měření provádí porota, která se obvykle skládá ze dvou lidí.
  • Měření se provedou, pokud je seskok platný.
  • Měření skoku se provádí od konce podstavce nejblíže pískovišti k počáteční značce přistání.
Skokan je prohlášen za neúspěšného a jeho skok nebude započítán, pokud:
  • Při provádění techniky podstavce se chodidla nebo jiné části těla dotýkají země za podpěrnou linií (oblast mezi podstavcem a pískovištěm).
  • Udělejte skok z vnější strany konce podstavce.
  • Při přistání narazí skokan na zem mimo přistávací zónu nebo tělo skoku, než provede správné přistání do přistávacího těla.
  • Po dokončení skoku skokan projde skokanskou vanou zpět.

    Přistání provedením salta

[[Související článek]]

Zdravotní přínosy skákání

Výhody sportu, který má skákací pohyby pro zdraví, jsou různé, například:
  • Skákání může pomoci svalům stát se silnějšími a formovanějšími
  • Může pomoci spálit přebytečné kalorie
  • Zvyšte hustotu kostí a zpevněte kosti
  • Dobré pro zdraví srdce a plic
  • Zvyšte metabolismus
  • Zlepšit rovnováhu a koordinaci
  • Pomozte snížit stres
Skok daleký je odvětvím atletiky. Tento sport možná není v Indonésii tak populární. S pilným cvičením však není nemožné vynořit semena budoucích sportovců.