Opravdu můžete zhubnout za 3 dny? Umět! Nejnovější metoda přirozené stravy, nazývaná 3denní vojenská dieta, údajně pomáhá zhubnout až 4,5 kg za méně než jeden týden. Jak zhubnout přirozeně za 3 dny vyžaduje, aby lidé, kteří tím žijí, regulovali kalorie v jídle v určitém množství. Poté ve zbývajících čtyřech dnech můžete jíst jako obvykle. Tento 3denní dietní cyklus a 4denní odpočinek lze opakovat až několikrát. Pokud to budete dělat pravidelně za měsíc, není vyloučeno, že můžete zhubnout až o 13 kg více.
Jak zhubnout přirozeně za 3 dny?
Metoda, kterou lze k dosažení tohoto cíle použít, je známá jako 3denní vojenská dieta. Do tří dnů po dietě byste měli přijmout pouze 1 400 kalorií první den, 1 200 kalorií druhý den a 1 100 kalorií třetí den. Potraviny, které lze při této dietě konzumovat, jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku, sacharidů a kalorií. Ačkoli se tato dietní metoda nazývá vojenská dieta, ve skutečnosti nemá nic společného se stravou vojáků. Po 3 dnech diety a další 4 dny můžete odpočívat a jíst jako obvykle. Jde jen o to, že v tomto období odpočinku jste stále podporováni v konzumaci zdravých potravin. Příklady potravin, které lze při této dietě konzumovat, zahrnují:- Vejce
- Chléb
- Brokolice
- Jablko
- Tuňák
- fazole
- Libové maso
- Černá káva
- čedar
- Banán
- Alkohol
- Do kávy přidejte mléko nebo smetanu
- Cukr
Vzorový dietní jídelníček na 3 dny
Tento typ diety vyžaduje, abyste jedli 3x denně, bez konzumace občerstvení nebo svačina mezi jídly. Následuje příklad jídelníčku, který lze použít jako referenční hodnotu pro první 3 dny.• Dietní den 1
Celkový počet kalorií ± 1 400 kaloriíSnídaně
- 2 plátky toastu, každý se lžící arašídového másla
- 2 plátky ananasu nebo 8 středně velkých jahod nebo jedna střední miska melounu
- Sklenka černé kávy bez cukru nebo čaj bez cukru
Obědvat
- Jeden krajíc chleba
- Jedna malá konzerva tuňáka
- Sklenka černé kávy bez cukru nebo čaj bez cukru
Večeře
- 85 gramů libového masa s restovanou cizrnou
- Malé jablko
- Půl banánu
- Jedna sklenice vanilkové zmrzliny
• Dietní den 2
Celkový počet kalorií ± 1 200 kaloriíSnídaně
- Jedno vejce natvrdo
- Kousek toastu
- Půl banánu
- Sklenice černé kávy nebo čaje bez cukru
Obědvat
- Jedno vejce natvrdo
- Jedna střední miska nebo asi 130 g tvarohu
- Pět celozrnných sušenek
- Šálek kávy nebo čaje bez cukru
Večeře
- Dvě tyčinky hovězí klobásy
- Dušená mrkev a brokolice
- Půl banánu
- Malá sklenice vanilkové zmrzliny
• Dieta 3. dne
Celkový počet kalorií ± 1 100 kaloriíSnídaně
- Jeden plát sýra čedar
- Pět celozrnných sušenek
- Jedno jablko střední velikosti
- Sklenice černé kávy nebo čaje bez cukru
Obědvat
- Jeden krajíc chleba
- Jedno vejce, lze vařit podle libosti
- Sklenice černé kávy nebo čaje bez cukru
Večeře
- Jedna plechovka tuňáka
- Půl banánu
- Jedna malá sklenice vanilkové zmrzliny
Nevýhody metody 3denní diety
Ačkoli to vypadá slibně, má tato metoda také nevýhody, kterým musíte věnovat pozornost a být si vědomi, jako například:- Riziko narušení metabolických procesů v těle
- Způsobuje hlad, podrážděnost a zácpu
- Není vědecky prokázáno
- Sníží se příjem živin do těla
- Má potenciál způsobit jo-jo dietu (nestabilní přibírání na váze)