Zhubněte 4,5 kg za 3 dny s touto přírodní stravou

Opravdu můžete zhubnout za 3 dny? Umět! Nejnovější metoda přirozené stravy, nazývaná 3denní vojenská dieta, údajně pomáhá zhubnout až 4,5 kg za méně než jeden týden. Jak zhubnout přirozeně za 3 dny vyžaduje, aby lidé, kteří tím žijí, regulovali kalorie v jídle v určitém množství. Poté ve zbývajících čtyřech dnech můžete jíst jako obvykle. Tento 3denní dietní cyklus a 4denní odpočinek lze opakovat až několikrát. Pokud to budete dělat pravidelně za měsíc, není vyloučeno, že můžete zhubnout až o 13 kg více.

Jak zhubnout přirozeně za 3 dny?

Metoda, kterou lze k dosažení tohoto cíle použít, je známá jako 3denní vojenská dieta. Do tří dnů po dietě byste měli přijmout pouze 1 400 kalorií první den, 1 200 kalorií druhý den a 1 100 kalorií třetí den. Potraviny, které lze při této dietě konzumovat, jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku, sacharidů a kalorií. Ačkoli se tato dietní metoda nazývá vojenská dieta, ve skutečnosti nemá nic společného se stravou vojáků. Po 3 dnech diety a další 4 dny můžete odpočívat a jíst jako obvykle. Jde jen o to, že v tomto období odpočinku jste stále podporováni v konzumaci zdravých potravin. Příklady potravin, které lze při této dietě konzumovat, zahrnují:
  • Vejce
  • Chléb
  • Brokolice
  • Jablko
  • Tuňák
  • fazole
  • Libové maso
  • Černá káva
  • čedar
  • Banán
Mezitím je třeba se vyhnout těmto typům příjmu:
  • Alkohol
  • Do kávy přidejte mléko nebo smetanu
  • Cukr

Vzorový dietní jídelníček na 3 dny

Tento typ diety vyžaduje, abyste jedli 3x denně, bez konzumace občerstvení nebo svačina mezi jídly. Následuje příklad jídelníčku, který lze použít jako referenční hodnotu pro první 3 dny.

• Dietní den 1

Celkový počet kalorií ± 1 400 kalorií

Snídaně

  • 2 plátky toastu, každý se lžící arašídového másla
  • 2 plátky ananasu nebo 8 středně velkých jahod nebo jedna střední miska melounu
  • Sklenka černé kávy bez cukru nebo čaj bez cukru

Obědvat

  • Jeden krajíc chleba
  • Jedna malá konzerva tuňáka
  • Sklenka černé kávy bez cukru nebo čaj bez cukru

Večeře

  • 85 gramů libového masa s restovanou cizrnou
  • Malé jablko
  • Půl banánu
  • Jedna sklenice vanilkové zmrzliny

• Dietní den 2

Celkový počet kalorií ± 1 200 kalorií

Snídaně

  • Jedno vejce natvrdo
  • Kousek toastu
  • Půl banánu
  • Sklenice černé kávy nebo čaje bez cukru

Obědvat

  • Jedno vejce natvrdo
  • Jedna střední miska nebo asi 130 g tvarohu
  • Pět celozrnných sušenek
  • Šálek kávy nebo čaje bez cukru

Večeře

  • Dvě tyčinky hovězí klobásy
  • Dušená mrkev a brokolice
  • Půl banánu
  • Malá sklenice vanilkové zmrzliny

• Dieta 3. dne

Celkový počet kalorií ± 1 100 kalorií

Snídaně

  • Jeden plát sýra čedar
  • Pět celozrnných sušenek
  • Jedno jablko střední velikosti
  • Sklenice černé kávy nebo čaje bez cukru

Obědvat

  • Jeden krajíc chleba
  • Jedno vejce, lze vařit podle libosti
  • Sklenice černé kávy nebo čaje bez cukru

Večeře

  • Jedna plechovka tuňáka
  • Půl banánu
  • Jedna malá sklenice vanilkové zmrzliny
Během diety můžete přijímat libovolné množství tekutin, jako je káva, čaj, voda nebo jiné nápoje, které neobsahují kalorie. [[Související článek]]

Nevýhody metody 3denní diety

Ačkoli to vypadá slibně, má tato metoda také nevýhody, kterým musíte věnovat pozornost a být si vědomi, jako například:
  • Riziko narušení metabolických procesů v těle
  • Způsobuje hlad, podrážděnost a zácpu
  • Není vědecky prokázáno
  • Sníží se příjem živin do těla
  • Má potenciál způsobit jo-jo dietu (nestabilní přibírání na váze)
Při dietě, bez ohledu na její metodu, byste měli skutečně chápat rizika, která mohou nastat. Poraďte se s odborníkem na výživu nebo odborníkem na výživu, abyste získali nejúčinnější způsob, jak zhubnout, který je bezpečný a zdravý.