5 způsobů, jak překonat rychlé srdeční tepy

Bušení srdce nebo bušení srdce se často objevuje, když propadáte panice, úzkosti nebo stresu. Tento stav, který se vyznačuje bušením srdce, však může být způsoben i užíváním některých léků, anémií a může být příznakem nízkého krevního tlaku. V medicíně je tento stav známý také jako bušení srdce. U dospělých je normální srdeční frekvence 60-100 tepů za minutu. Pokud je to více než toto, můžete říci, že máte bušení srdce. Chcete-li to překonat, existují různé způsoby, které můžete dělat doma, jako je meditace a vyhýbání se konzumaci jídla a pití, což může způsobit, že vaše srdce buší.

Jak se vypořádat s bušením srdce, které lze provést doma

Jak se vypořádat s bušícím srdcem u každého člověka se může lišit v závislosti na příčině. Obecně však platí, že některé z níže uvedených věcí lze udělat k překonání tohoto stavu nebo mu předcházet.

1. Vyhněte se stimulantům, které mohou zrychlit tep

Existuje několik stimulantů, které mohou způsobit náhlé bušení srdce. Tím, že se vyhnete jeho užívání nebo konzumaci, můžete snížit riziko, že se tento stav znovu objeví. Zde jsou věci, kterým se musíte vyhnout, když cítíte, jak vám rychle bije srdce.
  • Potraviny a nápoje s kofeinem
  • Výrobky obsahující tabák, jako jsou cigarety
  • Některé druhy léků proti kašli a nachlazení
  • Potlačující chuť k jídlu
  • Léky používané k léčbě duševních poruch
  • Léky na vysoký krevní tlak
  • Nelegální drogy, jako je kokain, marihuana a metamfetamin

2. Uvolněte se

Stres může být jednou z věcí, kvůli kterým srdce rychle bije. Níže je několik relaxačních metod, které mohou pomoci snížit vaši srdeční frekvenci.
  • Rozjímání
  • Zhluboka se nadechnout
  • Veďte si deník denních činností
  • Jóga
  • Venkovní aktivity
  • Sport
  • Dočasné volno z práce nebo vysoké školy

3. Pijte vodu

Dehydratace může způsobit, že vaše srdce bije rychleji. Protože většina krve je tvořena vodou. Když jste dehydrovaní, krev vám ještě zhoustne. Čím hustší krev, tím tvrději srdce pracuje. V důsledku toho budete cítit, jak vaše srdce rychle bije.

4. Udržujte rovnováhu elektrolytů v těle

Elektrolyty mají důležitou funkci při regulaci srdeční frekvence, takže je lze použít k úlevě při zběsilém srdci. Množství elektrolytů v těle můžete zvýšit konzumací potravin, které obsahují:
  • Sodík
  • Draslík
  • Vápník
  • Hořčík
Jídlo, které denně konzumujete, může obecně pokrýt vaši denní potřebu sodíku. Mezitím, abyste uspokojili potřeby draslíku, můžete konzumovat:
  • Brambor
  • Banán
  • Avokádo
  • Špenát
Pro uspokojení potřeb vápníku se doporučuje konzumovat mléko a jeho zpracované produkty a také zelenou zeleninu. Mezitím lze hořčík získat z konzumace ryb, zeleniny a ořechů.

5. Pravidelně cvičte

Cvičení může obnovit srdeční funkci a srdeční rytmus do normálních podmínek. Srdeční cvičení může také posílit srdce a zabránit a snížit bušení srdce. Některé druhy sportů, které lze provozovat, zahrnují:
  • Pohodové procházky
  • běhání
  • Běh
  • Jízdní kolo
  • Plavat
Některé druhy cvičení však mohou ve skutečnosti vyvolat bušení srdce. Vyberte si tedy ten správný sport pro vaši kondici

Různé příčiny bušení srdce

Příčiny bušení srdce se skutečně mohou lišit, od mírných až po těžké stavy. Následující věci mohou vyvolat závodící srdce:
  • namáhavé cvičení
  • Konzumace kofeinových jídel nebo nápojů
  • Tabák z cigaret nebo doutníků
  • Stres
  • Záchvat paniky
  • Strach
  • Úzkostné poruchy
  • Dehydratace
  • Anémie
  • Šokovat
  • Konzumace drog
  • Krvácející
Stav rychlého tlukotu srdce může také nastat, když je hladina cukru v krvi nízká. Protože, když se hladina glukózy sníží, tělo bude produkovat stresové hormony, jako je adrenalin v přípravě, pokud tělo začne postrádat energii. Tento adrenalinový hormon zrychlí srdeční frekvenci. Nejen to, zvýšení frekvence srdeční frekvence také ukazuje na nepříznivý zdravotní stav, jako je infarkt. Ovšem ne všechny stavy bušení srdce naznačují tento stav. Zrychlené srdce, které je známkou srdečního infarktu, je obvykle doprovázeno dalšími příznaky, jako je dušnost, bolest hlavy a bolest na hrudi. Bušení srdce může být také příznakem jiného srdečního onemocnění, jako jsou poruchy srdečního svalu, srdeční selhání a poruchy srdečního rytmu nebo arytmie. Mějte na paměti, že palpitace nejsou jediným příznakem srdečního onemocnění. V mnoha případech není bušení srdce příznakem žádné konkrétní srdeční choroby. [[Související článek]]

Bušení srdce, musíte navštívit lékaře?

Pokud vaše srdce bije jako o závod, léčba lékařem není vždy nutná, zvláště pokud tento stav sám odezní. Doporučuje se, abyste kontaktovali svého lékaře, aby potvrdil stav, pokud:
  • Bušení srdce, které nezmizí ani se nezhorší
  • Bušení srdce doprovázené bolestí na hrudi
  • Obtížné dýchání
  • Máte v anamnéze srdeční onemocnění
  • Pocit obav ze zažitých podmínek
Pokud je bušení srdce způsobeno nemocí, pak se ji lékař pokusí překonat, aby tento stav mohl ustoupit. Pokud vám bušení srdce překáží ve vašich každodenních činnostech, není nic špatného na tom, když se poradíte s lékařem.