Bušení srdce nebo bušení srdce se často objevuje, když propadáte panice, úzkosti nebo stresu. Tento stav, který se vyznačuje bušením srdce, však může být způsoben i užíváním některých léků, anémií a může být příznakem nízkého krevního tlaku. V medicíně je tento stav známý také jako bušení srdce. U dospělých je normální srdeční frekvence 60-100 tepů za minutu. Pokud je to více než toto, můžete říci, že máte bušení srdce. Chcete-li to překonat, existují různé způsoby, které můžete dělat doma, jako je meditace a vyhýbání se konzumaci jídla a pití, což může způsobit, že vaše srdce buší.
Jak se vypořádat s bušením srdce, které lze provést doma
Jak se vypořádat s bušícím srdcem u každého člověka se může lišit v závislosti na příčině. Obecně však platí, že některé z níže uvedených věcí lze udělat k překonání tohoto stavu nebo mu předcházet.1. Vyhněte se stimulantům, které mohou zrychlit tep
Existuje několik stimulantů, které mohou způsobit náhlé bušení srdce. Tím, že se vyhnete jeho užívání nebo konzumaci, můžete snížit riziko, že se tento stav znovu objeví. Zde jsou věci, kterým se musíte vyhnout, když cítíte, jak vám rychle bije srdce.- Potraviny a nápoje s kofeinem
- Výrobky obsahující tabák, jako jsou cigarety
- Některé druhy léků proti kašli a nachlazení
- Potlačující chuť k jídlu
- Léky používané k léčbě duševních poruch
- Léky na vysoký krevní tlak
- Nelegální drogy, jako je kokain, marihuana a metamfetamin
2. Uvolněte se
Stres může být jednou z věcí, kvůli kterým srdce rychle bije. Níže je několik relaxačních metod, které mohou pomoci snížit vaši srdeční frekvenci.- Rozjímání
- Zhluboka se nadechnout
- Veďte si deník denních činností
- Jóga
- Venkovní aktivity
- Sport
- Dočasné volno z práce nebo vysoké školy
3. Pijte vodu
Dehydratace může způsobit, že vaše srdce bije rychleji. Protože většina krve je tvořena vodou. Když jste dehydrovaní, krev vám ještě zhoustne. Čím hustší krev, tím tvrději srdce pracuje. V důsledku toho budete cítit, jak vaše srdce rychle bije.4. Udržujte rovnováhu elektrolytů v těle
Elektrolyty mají důležitou funkci při regulaci srdeční frekvence, takže je lze použít k úlevě při zběsilém srdci. Množství elektrolytů v těle můžete zvýšit konzumací potravin, které obsahují:- Sodík
- Draslík
- Vápník
- Hořčík
- Brambor
- Banán
- Avokádo
- Špenát
5. Pravidelně cvičte
Cvičení může obnovit srdeční funkci a srdeční rytmus do normálních podmínek. Srdeční cvičení může také posílit srdce a zabránit a snížit bušení srdce. Některé druhy sportů, které lze provozovat, zahrnují:- Pohodové procházky
- běhání
- Běh
- Jízdní kolo
- Plavat
Různé příčiny bušení srdce
Příčiny bušení srdce se skutečně mohou lišit, od mírných až po těžké stavy. Následující věci mohou vyvolat závodící srdce:- namáhavé cvičení
- Konzumace kofeinových jídel nebo nápojů
- Tabák z cigaret nebo doutníků
- Stres
- Záchvat paniky
- Strach
- Úzkostné poruchy
- Dehydratace
- Anémie
- Šokovat
- Konzumace drog
- Krvácející
Bušení srdce, musíte navštívit lékaře?
Pokud vaše srdce bije jako o závod, léčba lékařem není vždy nutná, zvláště pokud tento stav sám odezní. Doporučuje se, abyste kontaktovali svého lékaře, aby potvrdil stav, pokud:- Bušení srdce, které nezmizí ani se nezhorší
- Bušení srdce doprovázené bolestí na hrudi
- Obtížné dýchání
- Máte v anamnéze srdeční onemocnění
- Pocit obav ze zažitých podmínek