9 příčin potíží se spánkem v noci

Existují různé druhy poruch spánku, jako je porucha chůze ve spánku, narkolepsie a tak dále. Stále více lidí však hledá příčinu nespavosti v noci, kterou je někdy obtížné přesně určit. Potíže se spánkem nebo nespavost může zažít každý a má různé trvání. Někteří trpí nespavostí několik dní nebo týdnů (akutní) a někteří trpí nespavostí měsíce (chronická). Příčinu nespavosti tvoří mnoho faktorů a rozpoznání příčiny. Můžete zkusit najít léčbu. Pokud máte pocit, že potíže se spánkem narušují váš každodenní život, okamžitě se poraďte s lékařem.

Příčiny problémů se spánkem v noci

Po dni plném aktivit si jistě chcete hned lehnout do postele a odpočívat. Bohužel nelze v klidu zavřít oči. Nespavost může mít dopad na každodenní život a některé lidi frustrovat. Existují různé příčiny nespavosti, které si možná neuvědomujete, jako například:

1. Problémy s cirkadiánním rytmem (porucha cirkadiánního rytmu)

Tělo má přirozené spánkové hodiny nebo to, co se nazývá cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus reguluje, kdy člověk spí a kdy se probouzí. Za určitých podmínek mohou být tyto přirozené spánkové hodiny narušeny a mohou být příčinou nespavosti. Některé stavy, které tuto poruchu způsobují, jsou: pásmová nemoc , změna pracovní doby z noční na denní práci a tak dále.

2. Aktivita s gadgets

Pokud často děláte činnosti, které stimulují mozek, může to být příčinou nespavosti. Činnosti, jako je sledování televize a hraní hry často způsobuje nespavost. Určité emoce, jako je potěšení ( vzrušení ), může vás udržet vzhůru a ztížit spánek. Některé emocionální stavy, stres a traumatické události mohou navíc způsobit nespavost.

3. Jezte příliš mnoho

Konzumace velkého množství jídla může způsobit, že se budete cítit nepříjemně. Stáhne se vám žaludek, takže se vám bude špatně spát. Příčinou tohoto problému je také jídlo příliš blízko před spaním. Kromě jídla jsou faktory, které vám v noci ztěžují spánek, také káva a alkohol. Vyhněte se pití kávy odpoledne nebo večer před spaním. Alkohol sice může způsobit rychlé usnutí, ale alkohol může narušit proces spánku a způsobit, že se probudíte, když spíte.

4. Konzumace některých stimulantů a léků

Některé léky mohou narušovat váš spánek. Vezměte si například antidepresiva, léky na nachlazení a kašel, astma a tak dále. Pokud léky, které užíváte, narušují kvalitu vašeho spánku, okamžitě se poraďte s lékařem.

5. Noční můraanocteror

Obě tyto poruchy spánku mohou být příčinou nespavosti, protože postižený se probudí uprostřed spánku. Postižení mohou mít noční můry nebo se dokonce probudit s křikem. Obvykle se tato porucha vyskytuje u dětí.

6. Syndrom neklidných nohou (syndrom neklidných nohou)

Syndrom neklidných nohou způsobuje, že pacienti chtějí hýbat nohama, aby se zbavili nepohodlí v nohách. Tato porucha se obvykle vyskytuje v noci, kdy pacient nadměrně, vzorově nebo v určitém rytmu třese nohama a nakonec se u postižených stává příčinou nespavosti.

7. Menstruace a těhotenství

U žen mohou být příčinou nespavosti hormonální změny během menstruace. Během těhotenství mohou ženy pociťovat potíže se spánkem v prvním a třetím trimestru těhotenství.

8. spátapnoea chrápání

Chrápání může být příznakem spánková apnoe nebo ztížené dýchání během spánku. Někdy může tento stav probudit postiženého a způsobit nespavost.

9. Určité zdravotní a duševní stavy

Některé zdravotní stavy mohou ovlivnit spánek a způsobit nespavost. Některé zdravotní stavy, které mohou narušovat spánek, jsou astma, srdeční onemocnění, cukrovka, hypertyreóza, rakovina a tak dále. Kromě zdravotních potíží mohou člověka probudit i psychické poruchy. Vy, kteří zažíváte silný stres, způsobíte v noci potíže se spánkem. Úzkostné poruchy, deprese a posttraumatická stresová porucha (PTSD) je také často spouštěčem tohoto problému

Léčba nespavosti

Problémy se spánkem vás budou rušit a způsobí, že nebudete vůbec odpočívat v klidu. U některých lidí tento problém ovlivní i jejich každodenní aktivity. Okamžitě vyhledejte lékaře, abyste podstoupili řádné vyšetření a léčbu. Obecně vám lékaři dají určité léky, které vám pomohou usnout. Kromě drog můžete změnit životní styl. Zde je několik kroků, které můžete podniknout:
  • Snížit spotřebu alkoholu
  • Snižte denní spotřebu kofeinu
  • Omezte nadměrné zdřímnutí
  • Udělejte ložnici chladnou a tmavou
  • Osvojte si pravidelný spánkový režim
  • Před spaním si dejte teplou koupel
  • Čtení knihy před spaním
  • drž se dál gadgets před spaním
Pokud je příčinou nespavosti určitý zdravotní stav, lékař bude léčit tento zdravotní stav. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Příčina nespavosti může nastat kvůli špatnému životnímu stylu, který děláte. Zkuste změnit svůj životní styl a dodržujte dobrou dobu spánku. Tato metoda vám může pomoci v noci snadněji usnout. Chcete-li probrat více o kvalitě spánku, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .