I když je to jen svačina, kalorie smažených banánů jsou ekvivalentní talíři rýže!

Ať už si to uděláte sami nebo je sníte, smažené banány jsou jedny z nejoblíbenějších, ať už jsou smažené nebo sypané polevy tak rozmanité jako ty, které jsou nabízeny všude. Ale pozor, i když jde jen o svačinu, kalorie smaženého banánu se mohou rovnat talíři rýže! Pokud jsou banány konzumovány ve formě ovoce, jsou bohaté na benefity díky obsahu draslíku, vápníku, železa a antioxidantů. Při zpracování ve formě smažených banánů se však tento obsah živin může zpracováním snížit a kalorie se ve skutečnosti zvýší. [[Související článek]]

Počítání kalorií smažených banánů

Ne nadarmo jsou všechny druhy smažených jídel, včetně smažených banánů, často obviňovány, že jsou zdrojem cholesterolu. Na výrobu smaženého banánu je směs mouky a cukru, které není málo. Poté je součástí procesu také smažení na oleji. Vysoký obsah tuku? Rozhodně. Špatné tuky nejsou pro tělo dobré. Pojďme si spočítat kalorie smažených banánů. Ačkoli je to jen svačina, která vás ani nezasytí, jeden smažený banán obsahuje v průměru 3,58 gramů tuku včetně více než 50 miligramů cholesterolu. To znamená, že jedna porce smažených banánů přispěla 5 % ke spotřebě nasycených tuků v těle. Za den je tělo omezeno na spotřebu maximálně 7 % denní potřeby. A co kalorie? Kalorie smaženého banánu zjevně dosahují 140 kalorií a ekvivalentu talíře rýže. Otázkou tedy je, zda člověk sní jen jednu svačinu? Většinou ještě jeden chybí, můžete přidávat další a další. Stačí vynásobit, kolik kalorií smažené banány spotřebované množství.

Nutriční obsah smažených banánů

Ačkoli se kalorie smažených banánů mohou rovnat talíři rýže, neznamená to, že nemají žádný nutriční obsah. Kromě toho mají různé druhy banánů různé nutriční hodnoty. Níže je uveden nutriční obsah smažených banánů:

• Bílkoviny: 1,4 g
• Sacharidy: 23,1 gramů
• Vápník: 7,2 mg
• Železo: 0,03 mg

Smažené banány přibírají na váze?

Vzhledem k tomu, že kalorie smažených banánů nejsou malé, je přirozené, že můžete přibrat. Zvlášť pokud někdo neomezuje konzumaci smažených banánů a udělá si z toho zvyk. Navíc smažené banány prodávané u silnice se většinou smaží na oleji. Výsledkem je, že tyto smažené banány přidají hromadu nasycených tuků v těle. Smažené banány, které se zpracovávají v oleji a mnohokrát zahřívají na vysoké teploty, produkují více transmastných kyselin, polymerních sloučenin a také volných mastných kyselin. Následkem pro tělo je náchylnost k onemocněním, jako je ischemická choroba srdeční, mrtvice, žlučové kameny a další. Alternativou ke smaženým banánům, pokud nechcete přibrat, může být dušení v páře. Kromě toho, že nezvyšuje množství nenasycených tuků, vaření v páře také neodstraní příliš mnoho nutričního obsahu banánů. Nebo si také můžete doma vyrobit vlastní smažené banány. Pokud chcete, aby to bylo zdravější, nemusíte přidávat cukr a nahrazovat ho polevy med, když je zralý. Kromě toho, že je to hygieničtější, vyrobit si vlastní smažené banány doma je určitě zaručenější kvalita, protože velmi dobře znáte suroviny a procesy zpracování.