Obvykle, pokud jste na klinice nebo v nemocnici, se používá výškový metr. Zařízení se nazývá stadiometr. Ale když jste doma, je jistě obtížné získat stadiometr. Jako alternativu je zde jednodušší způsob, jak změřit svou výšku pomocí nástrojů, které máte doma.
Jak měřit výšku s pomocí druhých
Jak měřit výšku doma bude snazší, pokud existuje pomoc od jiných lidí. Zde jsou kroky, které je třeba provést.- Nejprve najděte oblast podlahy a stěny, která je zcela rovná.
- Pak si sundejte boty.
- Odstraňte také vlasové spony nebo jiné doplňky na hlavě, které mohou způsobit nepřesnost měření.
- Neměli byste nosit příliš tlusté oblečení, protože by vám ztížilo opřít se rovně o zeď.
- Postavte se rovně, s patami na hranici mezi stěnou a podlahou.
- Ujistěte se, že zadní část vaší hlavy, ramena a hýždě jsou opřeny o zeď.
- Vzpřímená poloha hlavy s očima přímo vpřed. Váš pohled a brada by měly být rovnoběžné s podlahou.
- Umístěte pravítko, knihu nebo jiný plochý předmět nad hlavu a označte si na zdi místo, kde se nástroj stýká s temenem vaší hlavy.
- Poté pomocí metru změřte délku vzdálenosti od podlahy ke značce na stěně.
- Zaznamenejte výšku na základě provedených měření.
Jak změřit vlastní výšku
Pokud jste sami doma a chcete zjistit, jak si změřit výšku, pak není třeba se zmást. Stále můžete provádět výše uvedené kroky, ale s několika úpravami, jako jsou následující.- Nahraďte pravítko nebo knihu jako značku krabicí s potravinami, jako je krabice od mléka nebo krabice na cereálie. Protože lepenka bude stabilnější a nebude snadné ji posouvat.
- Pokud je to možné, provádějte měření ve stoje před zrcadlem, abyste se ujistili, že použitý měřicí přístroj je rovnoběžný s podlahou.
- Jednou rukou držte lepenku a druhou rukou označte na zdi.
- Nebo, pokud můžete krabici držet pevně, můžete se mírně posunout dopředu, abyste označili zeď, zatímco stojíte čelem ke zdi.
- Pomocí metru změřte vzdálenost od podlahy ke značce na stěně.
Kdy je nejlepší měřit svou výšku?
Výška člověka se během dne mění. Stejně jako u sledování hmotnosti je však nejlepší důsledně provádět měření každý den ve stejném bodě. Zkuste použít stejné nástroje, včetně metru, abyste zajistili přesnost. Je velká pravděpodobnost, že malý rozdíl ve výšce ráno a večer nebude znamenat výrazný rozdíl.Je vaše výška ideální s hmotností?
K měření ideální tělesné hmotnosti, Můžete použít několik metod, jako je měření index tělesné hmotnosti(BMI),poměr pasu k bokům (WHR), poměr pasu k výšce,aprocento tělesného tuku. Podle National Institutes of Health (NIH):- BMI nižší než 18,5 znamená, že osoba má podváhu.
- Ideální BMI je mezi 18,5 a 24,9.
- BMI mezi 25 a 29,9 znamená nadváhu.
- BMI nad 30 znamená obezitu.
Jedinečná fakta o výšce
Věděli jste, že vaše výška se může během dne měnit? Kromě toho, můžeme skutečně zkracovat po 40 letech? Zde jsou některá zajímavá fakta o lidské výšce.1. Výška se může měnit v závislosti na čase
Naše těla nemají po celý den vždy stejnou výšku. Jste nejvyšší, když se probudíte, a v noci se zkrátí asi o 1 cm. Protože ploténky nebo páteřní ploténky se v noci stlačují v důsledku tlaku, který dostávají během dne. Během spánku se pak tělo samo opraví a polštář se může vrátit do normálu.2. Výška není ovlivněna pouze genetickými faktory
Genetika není jediným faktorem, který ovlivňuje výšku člověka. Velkou roli hrají i další faktory, jako je adekvátní výživa, pohybové návyky a anamnéza.3. Čím vyšší, tím se zvyšuje riziko rakoviny a snižuje se riziko srdečních onemocnění
Upozorňujeme, že zde uvedené riziko je malé riziko. Pokud tedy máte vysokou postavu, nemusíte se příliš bát, pokud žijete zdravým životním stylem. U vysokých lidí hrozí rakovina, protože počet buněk v jejich těle je vyšší. Možnost, že se z těchto buněk vyvine rakovina, bude tedy vyšší. Přesto se má za to, že vysocí lidé mají nižší riziko srdečních onemocnění ve srovnání s lidmi nízkého vzrůstu. Je tomu tak proto, že majitel krátkého těla je vystaven riziku nedostatečného příjmu živin a je náchylný k infekci v dětství, což je rizikový faktor pro srdeční onemocnění.4. Výšku dětí v dospělosti lze předvídat
Jste zvědaví, zda vaše dítě vyroste nebo ne? Zkuste to předpovědět takto:- Zaznamenejte výšku dítěte ve věku dvou let a poté vynásobte dvěma. Výsledkem je předpověď jeho výšky v dospělosti.
- Dalším způsobem je vypočítat průměrnou výšku obou rodičů, pak sečíst výsledek o 6,35 cm, abyste předpověděli výšku chlapce, a odečíst výsledek o 6,35 cm, abyste předpověděli výšku dívky.
5. Výška může být ovlivněna tím, co jíte
Konzumovaná strava může mít vliv i na růst výšky, zejména v dospívání. Pro zdraví a růst kostí je zapotřebí doplnění bílkovin, vápníku, vitamínu D, hořčíku, fosforu a probiotik. Zde jsou doporučení pro dobré potravinové přísady, které splňují potřeby rozvoje výšky:- Ořechy
- Maso
- Zelená zelenina
- Jogurt
- sladká brambora
- Vejce
- Ovoce
- Mléko
6. Tělo se začne "zkracovat" ve 40 letech
Při vstupu do věku 40 let se může výška snížit asi o 4 cm za 10 let v důsledku osteoporózy, tlaku na páteř a dalších příčin. Chcete-li tomu zabránit, můžete provést následující způsoby:- Dbejte na dostatečný příjem živin, zejména vápníku.
- Pravidelně cvičte se zátěží, abyste předešli poškození svalů.
- Ujistěte se, že je vaše tělo dobře hydratované.
- Vyhněte se kouření.
- Dostatečně odpočívejte.