Jak snížit kreatinin je jistě potřeba pro udržení zdravých a správné funkce ledvin. Protože vysoké hladiny kreatininu v krvi mohou způsobit mnoho život ohrožujících onemocnění. Seznamte se s různými způsoby snížení kreatininu níže pro udržení zdraví ledvin. 
Pravidelně pijte vodu Dehydratace není zdravotní stav, který by měl být ignorován. Kromě toho, že dehydratace může způsobit žízeň, závratě a slabost, může ohrozit zdraví vašeho srdce a dalších důležitých orgánů. Ve skutečnosti může dehydratace také zvýšit hladinu kreatininu v těle. Konzumace dostatečného množství vody je nejvhodnějším způsobem prevence dehydratace, aby se tělo vyhnulo vysokým hladinám kreatininu. 
Vláknité potraviny, klíč k normální hladině kreatininu Dalším způsobem, jak snížit hladinu kreatininu, je jíst vláknité potraviny, jako je ovoce a zelenina. Studie ukázaly, že vláknité potraviny (ovoce a zelenina) mohou snížit vysoké hladiny kreatininu u lidí s chronickým onemocněním ledvin. I když je stále zapotřebí dalšího výzkumu, na konzumaci zdravých vláknitých potravin není nic špatného.
Jak snížit kreatinin, což je snadné udělat doma
Existují různé způsoby, jak snížit kreatinin, které lze snadno provést doma. Kreatinin je odpadní produkt produkovaný svaly. Když jsou hladiny kreatininu v krvi vysoké, ledviny jej filtrují a vylučují močí. Pokud má člověk problémy s ledvinami, může se kreatinin hromadit v krvi. Samozřejmě, nechcete, aby se to stalo, že? Některé níže uvedené způsoby snížení kreatininu není těžké udělat doma. Pojďme identifikovat způsoby, jak pro zdravější ledviny!1. Omezte namáhavé cvičení
První způsob, jak snížit hladinu kreatininu, je cvičení. Pravidelné cvičení je pro tělo zdravou aktivitou. Pokud je však namáhavé cvičení prováděno nadměrně, hladiny kreatininu v krvi se mohou zvýšit. Studie odhalila, že příliš intenzivní cvičení může zvýšit kreatinin v reakci na poškození svalů během cvičení. Poraďte se se svým lékařem o vhodném cvičení a o tom, jak intenzivní by mělo být.2. Vyhněte se kreatinovým doplňkům
Sportovci a sportovci obvykle užívají kreatinové doplňky ke zvýšení hladiny kreatininu v těle, ke zlepšení fyzického a svalového výkonu. Pokud máte problémy s ledvinami a máte v úmyslu snížit hladinu kreatininu, vyhněte se užívání kreatinových doplňků.3. Udržujte hydrataci těla
Pravidelně pijte vodu Dehydratace není zdravotní stav, který by měl být ignorován. Kromě toho, že dehydratace může způsobit žízeň, závratě a slabost, může ohrozit zdraví vašeho srdce a dalších důležitých orgánů. Ve skutečnosti může dehydratace také zvýšit hladinu kreatininu v těle. Konzumace dostatečného množství vody je nejvhodnějším způsobem prevence dehydratace, aby se tělo vyhnulo vysokým hladinám kreatininu. 4. Snižte podíl bílkovin
Dalším způsobem, jak snížit hladinu kreatininu, je snížit podíl bílkovin. Mnoho studií prokázalo, že konzumace nadměrného množství bílkovin může dočasně zvýšit hladinu kreatininu. Jednou z bílkovin, kterou je třeba omezit, je červené maso. Pokud často jíte červené maso a další potraviny s vysokým obsahem bílkovin (jako jsou mléčné výrobky), nedivte se, že se vám zvýší hladina kreatininu.5. Jezte vláknité potraviny
Vláknité potraviny, klíč k normální hladině kreatininu Dalším způsobem, jak snížit hladinu kreatininu, je jíst vláknité potraviny, jako je ovoce a zelenina. Studie ukázaly, že vláknité potraviny (ovoce a zelenina) mohou snížit vysoké hladiny kreatininu u lidí s chronickým onemocněním ledvin. I když je stále zapotřebí dalšího výzkumu, na konzumaci zdravých vláknitých potravin není nic špatného. 6. Konzumace rostlin šalvěje
Číňané věří, že rostlina šalvěj miltiorrhiza může léčit selhání ledvin a snížit hladinu kreatininu. Užívání šalvěje miltiorrhiza má však vedlejší účinky jako svědění až bolest žaludku.7. Snižte sodík
Strava bohatá na sodík může způsobit vysoký krevní tlak a zadržování vody. To způsobuje vysoké hladiny kreatininu v těle. Omezte proto stravu obsahující sodík, aby vaše ledviny nadále správně fungovaly.8. Pijte bylinkový čaj
Bylinné čaje, jako je heřmánek, pampeliška nebo list kopřivy, mohou působit jako diuretika. Pití jednoho z těchto čajů vám může pomoci snížit hladinu kreatininu v moči, když močíte.Příčiny vysokého kreatininu
Kromě problémů s ledvinami existují i další příčiny vysokého kreatininu, které je třeba znát. Pokud již chápete, jak snížit kreatinin, je také velmi důležité znát příčinu vysokého kreatininu, takže se tomu můžete v budoucnu vyhnout. Příčiny vysokého kreatininu jsou následující:- Některé léky, jako je užívání nesteroidních protizánětlivých léků a antibiotik, jako je trimethoprim
- Užívání kreatinových doplňků
- Jíst příliš často potraviny s vysokým obsahem bílkovin
- namáhavé cvičení
- Zhoršená funkce ledvin
- Nízký krevní tlak
- Dehydratace
- Diabetes
- Nádor
- Infekce jako hepatitida B a C, HIV, syfilis
- Lupus
Jak znáte svou hladinu kreatininu?
Hladiny kreatininu v těle lze určit pomocí krevních nebo močových testů. Oba mají odlišné postupy. Protože normální hladiny kreatininu v krvi a moči se také liší.Krevní test na kreatinin
Normální hladina kreatininu v krvi je 0,6-1,2 miligramů na decilitr (mg/dl) u dospělých mužů a 0,5-1,1 (mg/dl) u dospělých žen.
Test kreatininu v moči