Bolest střední části zad, co ji způsobuje a jak ji léčit?

Kromě toho, že jsou nahoře a dole blízko zad, někteří lidé si často stěžují na bolest střední části zad. Stížnosti na bolesti střední části zad jsou poměrně vzácné, protože jsou to obvykle horní a dolní oblasti, které se častěji používají jako zaměření na tělesnou hmotnost. Není však málo lidí, kteří pociťují bolesti zad přímo uprostřed páteře. Co to tedy způsobuje a jak to řešit?

Co způsobuje bolesti střední části zad?

Bolest střední části zad je stav bolesti nebo nepohodlí v oblasti hrudní páteře, počínaje od základny krku až po zadní žebra. Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit výskyt bolesti střední části zad, jmenovitě:

1. Věk

Čím jste starší, tím jste náchylnější k určitým zdravotním stavům, včetně bolestí zad. Není divu, že stížnosti na bolesti střední části zad častěji pociťují lidé ve věku 30-60 let. Snížená svalová hmota, vyčerpání tekutin v páteřních kloubech a snížená hustota kostí mohou zvýšit rizikové faktory pro bolesti střední části zad u lidí v tomto věkovém rozmezí.

2. Životní styl

Nesprávné držení těla, když sedíte u počítače, je často příčinou bolestí zad.Jednou z příčin bolestí střední části zad, kterou většina lidí pociťuje nejčastěji, je životní styl. Například nesprávné držení těla, když sedíte nebo stojíte, nebo držení těla, které se často ohýbá. Časté shrbené polohy mohou způsobit natažení zádových svalů, protože se musí více snažit, aby vyrovnaly polohu základny krku a ramen tak, aby byly v jedné linii se zády. Kromě toho může bolest střední části zad vzniknout i kvůli vašemu zvyku zvedat těžké předměty nevhodným způsobem. Opakované zvedání těžkých předmětů nesprávným způsobem může způsobit natažení svalů a vazů na zádech.

3. Obezita

Obezita je také příčinou bolestí střední části zad. Výsledky studie konstatovaly, že existuje pozitivní korelace mezi obezitou a bolestí střední části zad. Čím větší nadváhu máte, tím reálnější je riziko bolesti kostí, svalů a jakýchkoli struktur v zadní části zad.

4. Zlomenina páteře

Zlomeniny nebo zlomeniny mohou nastat ve střední části zad v důsledku fyzického zranění při sportu, autonehodě nebo pádu v minulosti. Některé z příznaků zahrnují silnou bolest, která se zhoršuje s každým pohybem. Pokud fyzické zranění postihne míchu, bolest může způsobit brnění, necitlivost a inkontinenci.

5. Vyhřezlá ploténka

Vyhřezlé ploténky mohou také vyvolat bolest střední části zad. Mezi obratli jsou umístěny kotouče (disky), z nichž každý obsahuje tekutinu, která funguje jako polštář tlumící nárazy. Tyto polštářky naplněné tekutinou mohou prasknout nebo vyčnívat, což je známé jako herniace disku. Posunutá nebo prasklá ploténka může způsobit tlak na okolní nervy. Herniované ploténky ve střední části zad obvykle nezpůsobují příznaky, ale mohou způsobit bolest, brnění nebo necitlivost.

6. Artritida

Osteoartróza obvykle způsobuje bolesti střední části zad.Různé typy artritidy nebo artritidy mohou vyvolat bolesti střední části zad. Například artróza. Osteoartritida (OA) je zánět kloubů, který obvykle způsobuje bolesti střední části zad. Příznaky OA mohou způsobit tření konců kostí o sebe, což má za následek bolest, ztuhlost a otoky. Existuje také stav nazývaný ankylozující spondylitida. Jedná se o typ artritidy, která postihuje páteř. Příznaky zahrnují ztuhlost a bolest uprostřed zad. V průběhu času může toto onemocnění způsobit srůst obratlů, což ovlivňuje držení těla a pohyblivost.

7. Osteoporóza

Osteoporóza je stav oslabených a křehkých kostí. Osteoporóza se může objevit, když tělo nevytváří dostatek nové kosti místo odstranění staré kostní tkáně. Bolest střední části zad způsobená osteoporózou může být důsledkem kontinuálních tlakových nebo kompresních zlomenin (zlomeniny páteře).

Jak se vypořádat s bolestí střední části zad

V podstatě, jak se vypořádat s bolestí střední části zad, se liší v závislosti na příčině. Chcete-li zmírnit bolesti střední části zad, existuje několik způsobů domácího stylu, které můžete udělat, konkrétně:

1. Teplé a studené obklady

Jedním ze způsobů, jak léčit bolesti střední části zad doma, je přikládání teplých a studených obkladů na bolestivé místo. Tato metoda je účinná pro rychlé odstranění bolesti v dolní části zad. Nejprve můžete střední část zad stlačit kostkami ledu pokrytými čistým hadříkem nebo ručníkem. Poté po několika minutách přiložte na stejné místo teplý obklad.

2. Vezměte si léky proti bolesti

Pokud teplé a studené obklady na bolest střední části zad nezabírají, můžete si vzít léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen. To může pomoci s bolestí a otoky, včetně bolesti střední části zad.

3. Zlepšete držení těla

Nesprávné držení těla je další příčinou bolestí střední části zad. Proto začněte zlepšovat své držení těla při sezení nebo stání jako způsob řešení bolesti ve střední části zad:

• Postavte se vysoko s rovnými rameny
• Žádné ohýbání
• Pokud často sedíte, zkuste si dát pár minut, abyste se postavili a udělali to protahování světlo
• Pokud vždy pracujete u počítače, upravte si výšku židle a počítače a také polohu klávesnice a myši

4. Sport

Několik typů cvičení může pomoci protáhnout a posílit svaly střední části zad k léčbě a prevenci návratu bolesti. Například jóga představuje pro určité bolesti zad, plavání a chůzi. Můžete také udělat mosty a prkna k procvičení břišních a zádových svalů.

5. Informujte se u lékaře

Pokud vás střední záda stále bolí dalších 72 hodin nebo nepřechází ani přes domácí léčbu, měli byste tento stav zkontrolovat u svého lékaře. Díky tomu lékař poskytne několik možností léčby, které pomohou vypořádat se s bolestí střední části zad, jako například:

• Fyzikální terapie. Například masáž nebo cvičení
• Některé typy léků, jako jsou léky proti bolesti, léky proti bolesti svalů nebo steroidní injekce
• Úkon. Tento léčebný postup se provádí, když fyzikální terapie a užívání léků neuspělo při zmírnění bolesti střední části zad. Několik typů této operace, včetně discektomie, fúze, laminektomie a laminotomie. Lékař zváží přínosy a rizika každého chirurgického zákroku.

Jak předejít bolestem střední části zad

I když bolest ve střední části zad zmizela, je důležité přijmout opatření, aby se bolest střední části zad v budoucnu znovu neobjevila. Jak?

1. Udržujte váhu

Obezita je jednou z příčin bolestí střední části zad. K tomu může dojít v důsledku nadměrného tlaku na vaši páteř. Abyste tomu zabránili, musíte si udržovat ideální tělesnou hmotnost a vyhnout se bolesti.

2. Změna polohy při spánku

Nesprávná poloha při spánku může také vyvolat bolesti střední části zad. Pokud spíte na zádech, můžete srovnat svou páteř a zvýšit riziko bolesti nebo bolesti střední části zad. Jako řešení můžete změnit polohu spánku tak, aby byla na vaší straně, a to umístěním podhlavníku nebo polštáře mezi kolena.

3. Udržujte držení těla

Jak již bylo vysvětleno dříve, nesprávné držení těla je jednou z příčin bolestí střední části zad. Začněte proto zlepšovat držení těla při sezení nebo stání:

• Postavte se rovně s rovnými rameny. Ujistěte se, že pas je v neutrální poloze
• Žádné ohýbání
• Pokud často sedíte, zkuste si dát pár minut, abyste se postavili a udělali to protahování světlo
• Upravte výšku židle a počítače, stejně jako polohu klávesnice a myši tak, aby žádná konkrétní část těla nebyla pod příliš velkým tlakem

4. Věci zvedejte opatrně

Bolest střední části zad je také způsobena zvedáním věcí, které se nedělají opatrně. Zkuste tedy zvedat těžké předměty tak, že budete mít rovná záda a opřete se o kolena. Díky tomu se můžete vyhnout bolestem střední části zad. V případě potřeby můžete také požádat o pomoc ostatní, aby zvedli těžké předměty.

5. Proveďte fyzikální terapii

Můžete také zlepšit sílu a držení těla a pohyblivost páteře, aby bylo možné správně udržovat zdraví páteře pomocí fyzikální terapie. Ujistěte se však, že se nejprve poradíte se svým lékařem, abyste získali správná doporučení fyzikální terapie. [[related-article]] Nyní, poté, co víte, jak léčit a předcházet bolestem střední části zad, zkuste udělat výše uvedené věci. Pokud bolest nebo bolest střední části zad přetrvává, okamžitě vyhledejte lékaře.