Cholesterol je látka ve formě tuku, která se nachází v tělesných buňkách. Cholesterol tělo potřebuje k tvorbě hormonů, vitamínu D a žlučových kyselin při trávení potravy. Kromě toho, že je cholesterol produkován tělem, může být také získáván ze zdrojů živočišné potravy, jako jsou vaječné žloutky, maso a sýr. Cholesterol v krvi se skládá z HDL a LDL. HDL znamená lipoprotein s vysokou hustotou, totiž typ cholesterolu, který je klasifikován jako dobrý cholesterol. HDL přenáší cholesterol z jiných částí těla zpět do jater. Játra pak odstraňují cholesterol z vašeho těla. Zatímco LDL znamená lipoprotein s nízkou hustotou, který je také známý jako špatný cholesterol. Důvod, proč je tento typ cholesterolu označován jako špatný cholesterol, je ten, že vysoké hladiny LDL mohou způsobit hromadění plaku v tepnách. Příliš vysoký obsah cholesterolu může tvořit plak, když se spojí s jinými látkami v krevních cévách. Tento stav způsobuje zúžení a kornatění tepen (aterosklerózu), což může vést k infarktu a mrtvici. Hlášeno z Zdravé ženyVysoký cholesterol je jedním z hlavních zdravotních problémů žen. Mnohým ženám však hrozí vysoký cholesterol, ale neuvědomují si to. Následují míry celkového cholesterolu, které jsou klasifikovány jako normální, vysokoprahové nebo vysoké:
- Normální: méně než 200 mg/dl
- Vysoký práh: 200 až 239 mg/dl
- Vysoká: 240 mg/dl nebo více.
Důvod, proč by si ženy měly hlídat hladinu cholesterolu
Obecně platí, že ženy mají vyšší hladinu HDL neboli dobrého cholesterolu než muži. Zdá se, že hormon estrogen hraje roli při zvyšování HDL. Tento stav se však mění v menopauze. U mnoha žen dochází k drastickým změnám, kdy se zvyšuje hladina celkového a LDL cholesterolu, zatímco HDL cholesterol klesá. Po menopauze hladina cholesterolu kolísá. Cholesterol má také tendenci se zvyšovat s věkem žen. Kromě toho jsou u žen ve srovnání s muži také více ohroženy triglyceridy (tuky v krvi). Díky tomu mají ženy větší riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Nejen to ovlivňují genetické faktory a faktory životního stylu.Příznaky vysokého cholesterolu u žen
Často neexistují žádné specifické ženské příznaky vysokého cholesterolu, takže si toho nemusíte ani všimnout. Příznaky se objeví až poté, co vysoký cholesterol způsobí poruchy krevních cév, jako jsou:- bolest na hrudi (angina pectoris)
- slabost nebo necitlivost v rukou a nohou
- poruchy vidění na jednom oku
- bolest při chůzi.
Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem
Pokud se ukáže, že je vaše hladina cholesterolu vysoká, existuje několik způsobů, jak ji překonat.1. Podávání léků
Podávání léků snižujících cholesterol, jako jsou statiny, je založeno na celkovém riziku srdečního infarktu a mozkové mrtvice vyplývající z vysokého cholesterolu. Včetně jiných než cholesterolových faktorů, jako je věk, genetika, krevní tlak, kouření a zvýšená hladina cukru v krvi. Pokud máte určité podmínky, jako například:- Existuje cévní onemocnění
- Bylo prokázáno, že má aterosklerózu
- Vysoké riziko srdečních onemocnění.
2. Strava a životní styl
Zde je několik příkladů zdravého životního stylu ke zvýšení zdravé hladiny cholesterolu a snížení hladiny špatného cholesterolu:- Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
- Nekuřte
- Cvičte 30 minut alespoň pět dní v týdnu nebo déle. Neaktivní tělo může způsobit snížení hladiny dobrého HDL cholesterolu.
- Jezte potraviny, které mohou snížit LDL, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a vysoce rozpustná vláknina, jako jsou fazole a celozrnné výrobky.
- Vyhýbejte se slazeným nápojům, volte raději neslazené vody a čaje.
- Jezte potraviny, které obsahují dostatečné množství mononenasycených a polynenasycených tuků, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, ořechách a tučných rybách, jako je losos.