Měli jste někdy sen a uvědomili jste si, že jste byli ve snu? Nebo jste někdy ovládali příběh ve svém snu? Pokud ano, znamená to, že máte lucidní sny. I když to zní, jako by to existovalo jen ve sci-fi filmech, ve skutečnosti se to může stát každému. Kromě toho se také liší od spánkové paralýzy nebo „nadváhy“. Co tedy znamená lucidní sny?
co to je bdělý spanek které se mohou objevit ve spánku?
Bdělý spanek je sen, který vám umožňuje plně si uvědomit skutečnost, že sníte. Například sníte, že vaříte se svou zesnulou matkou. Také si uvědomujete, že je to jen sen, protože vaše matka zemřela už dávno. Další příklad, sníte o tom, že se vydáte prozkoumat amazonskou džungli a podařilo se vám bojovat s velkým tygrem. Jste si však vědomi toho, že sníte. Ve snu můžete dokonce ovládat děj, abyste mohli porazit tygra. Nebojte se, není to ani divné, ani mystické. Existuje několik zajímavých faktů o lucidních snech, které byste si neměli nechat ujít. Fakta o bdělý spanek
Zde jsou fakta k uznání bdělý spanek možná jste zažili: 1. Lucidní sny jsou samozřejmostí
Fenomén lucidního snění je velmi častý. Brazilské studie se zúčastnilo 3 427 účastníků, jejichž průměrný věk byl 25 let. Výsledky průzkumu ve studii také ukázaly, že 77 % respondentů se alespoň jednou v životě probudilo ve snu. Kromě toho je známo asi 55 % lidí, kteří v životě zažili alespoň jeden lucidní sen. Zřídka se však najdou lidé, kteří tyto sny často prožívají. Alespoň jednou za měsíc ji může zažít jen asi 23 % lidí. 2. Vyskytuje se ve fázi REM spánku
Stejně jako sny obecně, i lucidní sny se obvykle vyskytují ve fázi spánku rychlý pohyb očí nebo REM (rychlé pohyby očí). Spánek má 4 fáze, a to kuřecí spánek, usínání, hluboký spánek a REM spánek. V REM spánku je váš mozek ve velmi aktivní fázi. Kromě toho se také zvyšuje srdeční frekvence a pohyby očí. U některých lidí se tento sen objevuje spontánně. Jsou ale i tací, kteří se trénují v prožívání lucidních snů. 3. Schopnost ovládat bdělý spanek odlišný
V lucidních snech se pohybujete v podvědomí. Schopnost člověka ovládat své sny se velmi liší. Někteří jsou schopni manipulovat s příběhy ve snech a vytvářet zábavné věci. Někteří se mohou okamžitě probudit, když si uvědomí, že sní. co ty? 4. Jídlo a meditace mají potenciál vyvolat lucidní sny
Studie zjistila, že jedinci, kteří užívali 240 mg vitaminu B-6 po dobu 4 nocí před spaním, si snadněji pamatovali sny, když se probudili. Tento stav je jedním z důležitých ukazatelů pro získání lucidního snu. To znamená, že určité změny v jídle nejen přimějí člověka zapamatovat si obyčejné sny, ale také mohou obyčejné sny snadno proměnit v lucidní sny. Navíc dalším faktorem, který hraje roli při vytváření vědomí ve snech, je meditace. Studie z roku 2015 také zjistila, že lidé, kteří praktikují meditaci po dlouhou dobu, mají větší pravděpodobnost, že zažijí lucidní sny. Provádění prospektivních paměťových technik může také vyvolat lucidní snění. Pamatujete si, co máte dělat později, což vás vede k lucidním snům, až se vrátíte ke spánku. 5. Bdělý spanek lze použít jako terapii
Výzkumník, který se zaměřuje na fenomén lucidního snění, Dr. Denholm Aspy z University of Adelaide, Austrálie odhaluje, že lucidní sny mohou být terapeutické pro řešení nočních můr, zejména opakujících se nočních můr, které mohou ovlivnit kvalitu života člověka. Tomu se říká terapie lucidními sny. Tato terapie vám může poskytnout schopnost ovládat sebe a své noční můry. Terapie lucidními sny má navíc potenciál pomoci i lidem, kteří mají fobie, bojí se létání nebo se bojí některých zvířat. Během lucidního snu člověk ví, že nejsou skutečné, a tak může bezpečně prozkoumat své obavy. 6. Bdělý spanek má několik výhod
Kromě toho, že dokáže omezit noční můry, má lucidní snění také několik dobrých výhod, konkrétně pomáhá zmírnit úzkost, zlepšit motorické dovednosti a zvýšit kreativitu. Ačkoli to nebylo vědecky prokázáno, mnoho lidí používá lucidní sny k identifikaci a zostření své kreativity. 7. U lidí s duševními poruchami existuje riziko lucidních snů
Přestože je lucidní snění obecně považováno za bezpečné, pro lidi s poruchami duševního zdraví existují určitá rizika. Riziko, které může nastat, jsou problémy se spánkem. Protože, bdělý spanek může ovlivnit kvalitu a kvantitu spánku, spouštět deprese v důsledku poruch spánku, znesnadňovat rozlišování mezi realitou a sny a disociaci či odpojení od okolí v důsledku překrývání reality a snů. [[Související článek]] Jak ovládat sny
Podle Psychology Today mohou být lucidní sny vytvořeny ovládáním snů. Způsob, jak to ovládat, je být pozornější a soustředit se na detaily, které se ve snu vyskytují. Protože, když cítíte něco divného nebo vidíte něco, co je ve skutečném světě nemožné, tehdy si uvědomíte, že to byl jen sen. Pro usnadnění procesu si můžete vytvořit zvyk kontrolovat své okolí a všímavost v poledne. Tento duševní návyk se vytvoří sám a bude pokračovat ve snu. Protože je známo, že lidé, kteří dokážou ovládat sny, mají větší zájem o okolní prostředí. Lucidní sny vám skutečně mohou poskytnout příjemnou představivost. Nicméně, stejně jako sny obecně, i toto je jen květ spánku a neovlivní váš skutečný život. Proto o tom nemusíte příliš přemýšlet, OK!