Zažili jste někdy smutné nebo traumatické pocity z toho, že se vám něco nepovedlo, stalo se něco neočekávaného, rozchod, zloba na sebe nebo jiné problémy? Tyto pocity mohou postiženému způsobit zranění nebo dokonce trauma. Problém je, zda se rána nebo trauma mohou zahojit samy?
Vědět samoléčení
Samoléčení je proces obnovy, ke kterému obvykle dochází v důsledku psychických poruch, traumat a podobně, v důsledku minulých duševních ran způsobených vámi nebo jinými. Zcela podle psychologie, samoléčení je léčebný proces, který zahrnuje pouze to, abyste se zvedli z prožitého utrpení a zotavili se z vnitřních zranění. Účel samoléčení Já znamená pochopit sám sebe, přijmout nedokonalost a vytvořit si pozitivní myšlenky z toho, co se stalo. Když to úspěšně uděláte samoléčení, pak se stanete silnější osobou tváří v tvář potížím, selháním a traumatům v minulosti. Uvidíte, že problémy, které v životě existují, mohou poskytnout lekce, které vás nenaučil nikdo jiný než vy sami. Jak to udělat samoléčení?
Je potřeba udělat pár kroků samoléčení pomáhá léčit minulá vnitřní zranění, včetně: 1. Sebepřijetí nebo přijmout sám sebe
Problém, který se nejčastěji vyskytuje, je ten, že se nedokážeme přijmout takové, jací jsme. Místo toho chcete být někým jiným. Věci to zhoršuje, protože se příliš soustředíte na situace, které nejsou skutečné, a tím můžete ovlivnit budoucnost. Zkuste si tedy od této chvíle najít chvilku na to, abyste se přijali takoví, jací jste, s našimi dobrými i špatnými stránkami, s našimi minulými selháními a chybami. Něco takového je potřeba udělat samoléčení. Tímto způsobem můžete být sami sebou a možná se stát lepšími, dokonce schopni přijmout všechny nedostatky, které ve vás existují. 2. Nevzdávejte se toho, o čem sníte
Samozřejmě, že velké sny potřebují čas, aby se staly skutečností. Ale pokud zůstaneme motivovaní, budeme mít jednoznačnou touhu a budeme se snažit každý den, pak se to nakonec splní. Bohužel se často vzdáváme dříve, než se sny stanou skutečností. Pak zklamaný sám sebou a plný lítosti. Ve skutečnosti to vše zhorší sebepřijetí. Proto je důležité, abyste to udělali samoléčení abyste mohli ocenit své cíle, sny a touhy. Věnujte čas a energii, kterou máte, abyste toho dosáhli. 3. Odpusťte si
Možná jste selhali, byli smutní, naštvaní nebo zklamaní. Možná jste způsobili, že se stalo něco špatného, zlomili jste někomu srdce a nedokázali jste dosáhnout toho, co jste chtěli. Ale život s neustálým pocitem viny vám jen ublíží. Je těžké odpustit druhým vše, co udělali, ale tímto způsobem můžete nechat odejít to, co se stalo, a pokračovat ve svém životě bez zátěže minulosti. Totéž platí pro vás, když uděláte chybu. Nenoste si s sebou v budoucnu tu emocionální zátěž, protože to nebude k ničemu dobrému. Jen vám to zabrání žít šťastný život. Dělat samoléčení Když odpustíte sami sobě, můžete si dát příležitost ukázat světu, jak jste skvělí, a získat příležitost dělat se svým životem mimořádné věci. 4. Vytvořte seznam toho, co dělat
Udělat co-to-do-list vám pomůže cítit se emocionálně lépe, což se následně pozitivně projeví na vašem těle. Chcete-li to provést, zapište si tři použitelné cíle, které vám s tím pomohou samoléčení, například každý den ujít 10 000 kroků, sníst pět porcí ovoce a zeleniny nebo každý večer meditovat. Ujistěte se, že jsou vaše cíle realistické. Zapište si na papír podrobně pokrok, kterého jste dosáhli. Nejen, že vám to pomůže zůstat motivovaní, ale také vám to dodá pozitivní impuls. [[Související článek]] 5. Dělat pozitivní aktivity
Když začnete dělat samoléčení, je důležité odfiltrovat negativní věci, které mohou způsobit stres. Proti tomu je třeba vynaložit skutečné úsilí. Snažte se dělat pozitivní aktivity, jako je čtení knih se šťastným koncem, poslech veselé hudby, požádejte své přátele, aby vyprávěli vtipy nebo vtipné historky, když telefonují nebo se setkávají. Vyhněte se sledování zpráv, čtení novin nebo přístupu na sociální sítě kvůli čemukoli zbytečnému. Snažte se pravidelně dělat pozitivní aktivity, protože váš mozek bude nepřímo vysílat pozitivní zprávy, které se mohou zlepšit nálada a podporovat proces samoléčení Vy. 6. Pravidelně cvičte
Každý ví, že cvičení vás udrží zdravé a silné, ale výzkum také ukazuje, že vám může pomoci rychleji se zotavit z emočního traumatu. Může být obtížné motivovat se ke cvičení, zvláště pokud se cítíte unavení resp nálada což není dobré. Faktem však je, že každodenní cvičení může pomoci posílit imunitní systém a zlepšit náladu. 7. Dostatek spánku
Nechápejte mě špatně, spánek je proces samoléčení. Spánek je přirozenou obranou vašeho těla proti infekci, takže je velmi důležité mít dostatek spánku, což je 7-9 hodin každou noc, když spíte. samoléčení. Když budete chodit spát každou noc ve stejnou dobu, můžete rychleji usnout a zlepšit si náladu, protože si tělo zvykne na dobrý spánkový režim. To jsou některé kroky, které můžete udělat samoléčení. Doufejme, že výše uvedené vysvětlení vám pomůže zotavit se z prožitých vnitřních zranění.