Muži i ženy potřebují udržovat zdravý reprodukční systém. Kromě předvídání možnosti mít děti je také důležité cvičit reprodukční zdraví, abychom se vyhnuli nemocem, včetně sexuálně přenosných infekcí. Mějte na paměti, že reprodukční orgány nejsou jen penis a vagína. Další orgány, jako jsou varlata a vaječníky a děloha jsou také součástí tohoto systému. Proto, abyste si udrželi jeho zdraví, měli byste to dělat z různých stran. Mezi způsoby, jak udržet reprodukční zdraví pro muže i ženy, patří: 
Konzumace zdrojů omega-3 může být způsobem, jak udržet reprodukční zdraví 
Dostatečný odpočinek pro udržení zdravého reprodukčního systému
- Jíst výživné jídlo
- Udržujte své životní funkce vždy čisté
- Cvičit pravidělně
- Dostatečně odpočívejte
- Omezte konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem
- Při cvičení používejte ochranné pomůcky
- Vyhněte se špatným návykům
To je způsob, jak udržet úplné reprodukční zdraví
Následuje kompletní vysvětlení několika způsobů, které je třeba udělat, aby bylo vždy zachováno zdraví reprodukčních orgánů.
Konzumace zdrojů omega-3 může být způsobem, jak udržet reprodukční zdraví 1. Jezte výživné jídlo
Existuje několik potravin, které jsou považovány za dobré pro zdraví reprodukčního systému. Ženám se velmi doporučují konzumovat potraviny, jako je losos nebo jiné tučné ryby, které obsahují hodně Omega-3 mastných kyselin. Omega-3 omezí výskyt zánětů nebo zánětů v těle, včetně trávicích orgánů.Ženám, které plánují mít děti, se také velmi doporučuje užívání doplňků kyseliny listové, aby se snížilo riziko, že plod bude mít defekty neurální trubice a narušený vývoj mozku. Mezitím jsou pro muže potraviny, které jsou považovány za dobré pro zdraví reprodukčního systému, ty, které jsou bohaté na minerální zinek. Protože se tento jeden minerál považuje za schopný snížit riziko rakoviny prostaty, zvýšit počet produkovaných spermií a zvýšit sexuální funkce. Příklady potravin, které obsahují zinek, zahrnují ústřice, měkkýše, libové maso a celá zrna.
2. Vždy udržujte čistotu životně důležitých nástrojů
Pro muže i ženy je povinností udržovat životně důležité orgány v čistotě. Cvičením správného čištění můžete snížit riziko infekce v reprodukčních orgánech. Podle indonéského ministerstva zdravotnictví můžete provést následující kroky, abyste udrželi reprodukční orgány vždy čisté.- Při sušení vlhkých genitálií používejte měkký, suchý ručník bez zápachu nebo vlhký.
- Vybírejte spodní prádlo z materiálů, které dokážou dobře sat pot
- Spodní prádlo měňte alespoň 2x denně
- U žen po defekaci omyjte genitálie zepředu dozadu, aby se choroboplodné zárodky obsažené v řitním otvoru nedostaly do reprodukčních orgánů.
- Muži podstoupit obřízku nebo obřízku, aby se snížilo riziko přenosu pohlavně přenosných chorob a riziko rakoviny penisu.
3. Pravidelně cvičte
Cvičení je dobré pro reprodukční orgány. Kromě schopnosti zvýšit výdrž může tato aktivita snížit riziko onemocnění, která jsou často spojena s poruchami reprodukčních orgánů, jako je cukrovka.4. Omezte konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem
Glykemický index je hodnota, která popisuje schopnost potraviny nebo nápoje zvýšit hladinu cukru v krvi v těle. Čím vyšší je glykemický index, tím snáze příjem vyvolá zvýšení hladiny cukru v krvi. Vyhýbáním se potravinám s vysokým glykemickým indexem můžete snížit riziko, že zaznamenáte zhoršenou hladinu cukru v krvi. To je zvláště nutné u žen, které mají onemocnění reprodukčních orgánů, jako je syndrom polycystických ovarií (PCOS). PCOS způsobí, že tělo zažije inzulínovou rezistenci, takže hladiny nejsou vyvážené a spustí hromadění cukru v krvi. Toto onemocnění se projeví i na plodnosti a poruchách menstruačního cyklu.
Dostatečný odpočinek pro udržení zdravého reprodukčního systému