Když jste uprostřed dietního programu, často se vyhýbají nápojům s přidaným cukrem, aby se omezil příjem kalorií, které vstupují do těla. Voda pak byla hlavní volbou jako prostředek k uhašení žízně, protože neobsahuje kalorie. Kromě vody se ukazuje, že stále existuje mnoho možností zdravých nápojů pro dietu. To nelze oddělit od schopnosti těchto nápojů zvýšit metabolismus, poskytnout pocit plnosti a snížit hlad, takže může podpořit hubnutí. 
Pití zázvorového čaje může pomoci snížit chuť k jídlu Zázvorový čaj je zdravý nápoj při dietě, který vám může pomoci zhubnout. Je známo, že konzumace zázvorového čaje pomáhá snižovat chuť k jídlu a zvyšuje spalování kalorií. Ve studii provedené na 10 mužích s nadváhou zvýšilo pití 2 gramů zázvorového prášku rozpuštěného v horké vodě při snídani pocit sytosti. Kromě toho také zaznamenali pokles hladu ve srovnání se dny, kdy nepili zázvorový čaj. 
Pití sody poškodí váš dietní program Aby dietní program úspěšně proběhl, vyhněte se konzumaci vysoce kalorických nápojů. Některé příklady nápojů, které mají vysoký obsah kalorií, zahrnují sodu, balený čaj, džus, alkohol a další nápoje s přidaným cukrem. Nejen, že to poškodí váš dietní program, ale konzumace vysoce kalorických nápojů může ve skutečnosti zvýšit váhu a zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění.
Zdravý nápoj pro jinou dietu než vodu
Dosud existuje mnoho domněnek, které říkají, že lidé na dietě by měli pít pouze vodu jako prostředek k uhašení žízně. Voda je skutečně tou správnou volbou pro podporu vašeho dietního programu. Stále však existuje mnoho alternativ zdravých nápojů pro váš jídelníček, které si můžete vybrat, když chcete zhubnout. Zde jsou některé zdravé dietní nápoje, které mohou kromě vody pomoci podpořit hubnutí:1. Zelený čaj
Zelený čaj je nekalorický nápoj, pokud se konzumuje bez přidaného cukru nebo sladidel. Kromě toho několik studií ukázalo, že extrakt ze zeleného čaje může pomoci při hubnutí. Schopnost zeleného čaje napomáhat hubnutí nelze oddělit od obsahu katechinových sloučenin v něm. Podle studie jsou katechiny antioxidanty, které mohou zvýšit metabolismus a spalování tuků.2. Černá káva
Černá káva, která obsahuje kofein, je zdravým nápojem při dietě, která vám může pomoci zhubnout. To nelze oddělit od obsahu kofeinu v černé kávě pomáhá zvýšit spalování tuků a metabolismus. Kromě toho, že je to možnost pro hubnutí, je známo, že pití černé kávy bez cukru zvyšuje energii a zlepšuje náladu.3. Černý čaj
Stejně jako zelený čaj, i černý čaj obsahuje sloučeniny, které mohou stimulovat hubnutí. Sloučeniny v černém čaji, které přispívají ke snížení hmotnosti, jsou polyfenoly. Podle výzkumu pomáhají polyfenoly v černém čaji stimulovat odbourávání tuků a podporují růst dobrých bakterií ve střevech.4. Jablečný ocet
Konzumace jablečného octa může pomoci vaší dietě snížením hladiny inzulínu, zvýšením metabolismu, potlačením chuti k jídlu a spalováním tuků. To nelze oddělit od schopnosti kyseliny octové v něm obsažené. I tak byste jablečný ocet neměli konzumovat v nadměrném množství, protože má potenciál poškodit zuby. Chcete-li snížit riziko, které může být způsobeno, doporučuje se přimíchat jablečný ocet do vody, když jej chcete pít.5. Zázvorový čaj
Pití zázvorového čaje může pomoci snížit chuť k jídlu Zázvorový čaj je zdravý nápoj při dietě, který vám může pomoci zhubnout. Je známo, že konzumace zázvorového čaje pomáhá snižovat chuť k jídlu a zvyšuje spalování kalorií. Ve studii provedené na 10 mužích s nadváhou zvýšilo pití 2 gramů zázvorového prášku rozpuštěného v horké vodě při snídani pocit sytosti. Kromě toho také zaznamenali pokles hladu ve srovnání se dny, kdy nepili zázvorový čaj. 6. Nápoj s vysokým obsahem bílkovin
Konzumace nápojů s vysokým obsahem bílkovin může zvýšit hladiny hormonů snižujících hlad, jako je GLP-1. Na druhou stranu tento nápoj také pomáhá snižovat hladinu hormonu, který stimuluje chuť k jídlu (ghrelin). To samozřejmě činí nápoje s vysokým obsahem bílkovin vhodné pro konzumaci při dietě, protože mohou pomoci omezit hlad, snížit chuť k jídlu a zvýšit sytost.7. Zeleninová šťáva
Podle studie provedené na dospělých ti, kteří při nízkokalorické dietě konzumovali 16 uncí zeleninové šťávy s nízkým obsahem sodíku, zhubli výrazně více než ti, kteří tak neučinili. Přesto se doporučuje jíst celou zeleninu, protože obsahuje více živin a vlákniny.8. Odtučněné mléko nebo rostlinné mléko
Netučné mléko nebo rostlinné mléko je nápoj, který je vhodný ke konzumaci, když držíte dietní program. To nelze oddělit od obsahu kalorií v těchto dvou mlékách, která jsou relativně malá. Přestože je nízkokalorické, neměli byste toto mléko konzumovat v nadměrném množství. Kromě toho se také vyhněte produktům, které používají přidaný cukr nebo sladidla, protože mohou ve skutečnosti vyvolat nárůst hmotnosti.Tipy pro úspěšnou dietu
Kromě výběru zdravých nápojů existuje řada akcí, kterými můžete podpořit svůj dietní program, aby byl úspěšný. Některé tipy, které můžete použít, včetně:Sledujte, co jíte
Cvičit pravidělně
Vyhněte se vysoce kalorickým nápojům
Pití sody poškodí váš dietní program Aby dietní program úspěšně proběhl, vyhněte se konzumaci vysoce kalorických nápojů. Některé příklady nápojů, které mají vysoký obsah kalorií, zahrnují sodu, balený čaj, džus, alkohol a další nápoje s přidaným cukrem. Nejen, že to poškodí váš dietní program, ale konzumace vysoce kalorických nápojů může ve skutečnosti zvýšit váhu a zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění. Omezte porce jídla, nepřehánějte to
Zapisujte si, co jste jedli