Příliš hubené tělo může někdy snižovat sebevědomí. Ale nebojte se, protože existuje mnoho druhů cvičení na přibírání, které můžete vyzkoušet doma. Kromě toho, že jsou různé druhy cvičení na zvýšení hmotnosti snadné, jsou považovány za účinné pro naplnění těla a růst svalů, víš. 
kliky, cvičení pro přibírání na váze doma kliky je jedním z nejjednodušších sportů, protože se dá dělat bez jakéhokoli vybavení. Tento jeden sportovní pohyb byste však neměli podceňovat, protože dopad je pro tělo velmi dobrý, zejména pro budování svalů paží a zad. Hnutí kliky také jednoduché, stačí se podívat na podlahu a poté položit obě ruce vedle těla. Poté můžete zvedat váhu těla oběma rukama. Ale pamatujte, držte se tak, aby záda a nohy zůstaly rovné. Tedy výhody kliky k přibírání na váze pocítí větší páku. Když to uděláte kliky, zkuste se nedotýkat těla těla, ano. 
Nejen svaly, posilování může také zvýšit váhu. Silový trénink je výkonný typ cvičení pro zvýšení hmotnosti. Když budete zvedat závaží, dojde ke spalování tuku a přibývá svalové hmoty. Nejen, že se zvýší vaše hmotnost, ale váš vzhled bude jistě vypadat pevnější. Na rozdíl od kardia posilování zvýší svalovou hmotu. Hmotnost se automaticky zvýší.
6 druhů cvičení pro přibírání na váze
Nejen při hubnutí se ukazuje, že cvičení vám může pomoci i přibrat, samozřejmě zdravě. Tyto různé sporty jsou považovány za účinné při zvyšování hmotnosti, protože mohou zvýšit svalovou hmotu. Navíc se zdravou stravou může řada níže uvedených typů cvičení maximalizovat vaše úsilí o zvýšení hmotnosti.1. Shyby
kliky, cvičení pro přibírání na váze doma kliky je jedním z nejjednodušších sportů, protože se dá dělat bez jakéhokoli vybavení. Tento jeden sportovní pohyb byste však neměli podceňovat, protože dopad je pro tělo velmi dobrý, zejména pro budování svalů paží a zad. Hnutí kliky také jednoduché, stačí se podívat na podlahu a poté položit obě ruce vedle těla. Poté můžete zvedat váhu těla oběma rukama. Ale pamatujte, držte se tak, aby záda a nohy zůstaly rovné. Tedy výhody kliky k přibírání na váze pocítí větší páku. Když to uděláte kliky, zkuste se nedotýkat těla těla, ano. 2. Pull ups
kliky je sport pro přibírání na váze, který se provádí stáním a zvedáním těla. K tomu budete potřebovat pevný předmět, který se přilepí na zeď popř vytáhnout tyč které si můžete koupit ve sportovním obchodě. Při položení obou rukou vytáhnout tyč nebo pevný předmět, snažte se nepřibližovat příliš blízko k obličeji. Roztáhněte sevření směrem od obličeje. Poté zvedněte tělo silou rukou, dokud nedosáhnete brady vytáhnout tyč. Pokud se již cítíte slabí, přestaňte. Netlačte na sebe příliš, abyste toho udělali hodně, zvláště když na to nejste zvyklí.3. Dřep
Squat je cvičení na přibírání na váze, které lze provádět doma bez jakéhokoli vybavení. Jak to udělat, je docela snadné, stačí stát rovně (nohy rovnoběžně s boky), poté snížit hýždě, jako byste chtěli sedět. Při tom se snažte držet tělo rovně. Pokud na to nejste zvyklí, nedělejte příliš mnoho tohoto pohybu, protože může způsobit zranění.4. Výpady
Stejný jako dřepy, výpady Nevyžaduje žádné vybavení a lze jej provést doma. Tento typ cvičení pro zvýšení hmotnosti vám může pomoci zpevnit svaly nohou a hýžďové svaly. Jak na to je také jednoduché, stačí stát rovně a přitom ohýbat břišní svaly. Jednu nohu natáhněte dopředu, jako byste se chystali udělat krok. Poté se nakloňte, dokud vaše kolena nebudou v úhlu 90 stupňů. Opakujte tento pohyb, jak jen můžete. Nikdy na sebe netlačte, protože to může zvýšit riziko zranění.5. Plavání
Plavání je také klasifikováno jako sport, který může zvýšit tělesnou hmotnost zvýšením svalů. Při plavání bude tělo nuceno bojovat s váhou ve vodě. Tento proces způsobí, že se svaly protáhnou a zesílí. Mějte na paměti, že voda je hustší než vzduch. To je důvod, proč plavání může budovat svaly rychleji než tradiční kardio cvičení, jako je běh.6. Silový trénink
Nejen svaly, posilování může také zvýšit váhu. Silový trénink je výkonný typ cvičení pro zvýšení hmotnosti. Když budete zvedat závaží, dojde ke spalování tuku a přibývá svalové hmoty. Nejen, že se zvýší vaše hmotnost, ale váš vzhled bude jistě vypadat pevnější. Na rozdíl od kardia posilování zvýší svalovou hmotu. Hmotnost se automaticky zvýší. Vzor zdravé stravy pro zvýšení hmotnosti
Samotné provádění různých druhů cvičení pro přibírání na váze není dostačující k tomu, aby bylo tělo plné. Musíte i nadále jíst zdravá jídla, aby tělo dostalo zásoby živin, které potřebuje. Následují doporučení týkající se potravin pro ty z vás, kteří chtějí mít plné tělo:- Ryba nebo kuře
- červené maso
- Vejce
- Mléko s vysokým obsahem tuku
- Ovoce, které obsahuje zdravé tuky, jako je avokádo
- Mandlový ořech
- Celozrnný chléb.