Výhoda borůvky můžete získat z nutričního obsahu. Dokonce, borůvky má nesčetné množství přínosů pro zdraví, takže se dostává do seřazeného seznamu super jídlo . Jaké jsou tedy výhody tohoto ovoce? 
Nízký obsah kalorií, výhody borůvek vám pomohou zhubnout Chcete realizovat své vysněné tělo? Zkuste své svačiny nahradit ovocem borůvky vysoký obsah živin a nízký obsah kalorií. Jeden šálek borůvky má jen asi 84 kalorií kvůli ovoci borůvky 85 procent z toho tvoří voda. Výhoda borůvky nejen zhubnout, ale také může zlepšit trávení a zabránit zácpě. Obsah borůvky bohaté na vlákninu. Takže se budete déle cítit sytí. 
Výhodou borůvek je, že poskytují příjem antioxidantů, aby odvrátily volné radikály borůvky bohaté na antioxidanty. Vlastně ovoce borůvky korunován jako ovoce, které má nejvyšší obsah antioxidantů z jiného ovoce a zeleniny. Antioxidanty jsou velmi důležité pro boj s volnými radikály a snížení poškození DNA. Poškození DNA může zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny a předčasného stárnutí. [[Související článek]] 
Výhody borůvek pomáhají snižovat krevní tlak Kromě cholesterolu, ovoce borůvky Je také užitečný při snižování krevního tlaku. Samozřejmostí je však konzumace ovoce borůvky musí být doprovázeno zdravým životním stylem. 
Obsah borůvek je bohatý na minerální látky pro udržení pevnosti kostí borůvky bohaté na minerály, jako je vápník, fosfor, železo, mangan, vitamín K, zinek a hořčík v ovoci borůvky Je velmi důležitý pro stavbu a pevnost kostí. Ovoce borůvky pomáhá udržovat pružnost a pevnost kloubů a kostí a snižuje riziko zlomenin. 
Obsah borůvek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi borůvky co je lepší, je nízký obsah cukru. Takže ovoce borůvky dokáže pomoci regulovat hladinu cukru v krvi v těle. Obsah antokyany v ovoci borůvky může zlepšit citlivost na inzulín a zlepšit metabolismus glukózy. Výzkum publikovaný The BMJ dokazuje, že některé druhy ovoce mohou pomoci překonat diabetes 2. typu, z nichž jeden je borůvky . Ve studii asi 6,5' účastníků, kteří snědli tři porce borůvek, hroznů, jablek nebo hrušek, dokázali snížit riziko cukrovky 2. typu až o 7 %. 
Výhody borůvek pomáhají udržovat pokožku zdravou borůvky bohaté na vitamín C, který hraje roli při tvorbě kolagenu a zabraňuje poškození kůže znečištěním a slunečním zářením. Navíc pojídáním ovoce borůvky máte dostatek asi 24 procent denního příjmu vitaminu C.
Jaké jsou výhody borůvky?
Výhoda borůvky často zapomenuté. Ve skutečnosti má toto modré ovoce s kyselou a sladkou chutí nespočet výhod, které mohou mít dobrý dopad na zdraví. Pojďme se seznámit s různými výhodami ovoce borůvky to je tak úžasné!1. Zhubněte
Nízký obsah kalorií, výhody borůvek vám pomohou zhubnout Chcete realizovat své vysněné tělo? Zkuste své svačiny nahradit ovocem borůvky vysoký obsah živin a nízký obsah kalorií. Jeden šálek borůvky má jen asi 84 kalorií kvůli ovoci borůvky 85 procent z toho tvoří voda. Výhoda borůvky nejen zhubnout, ale také může zlepšit trávení a zabránit zácpě. Obsah borůvky bohaté na vlákninu. Takže se budete déle cítit sytí. 2. Snižte svalovou únavu nebo bolestivost
Cvičíte rádi intenzivně? Uzdravte se konzumací ovoce borůvky ! Ovoce borůvky může snížit poškození svalů, které způsobuje bolest a sníženou výkonnost svalů.3. Bohaté na antioxidanty
Výhodou borůvek je, že poskytují příjem antioxidantů, aby odvrátily volné radikály borůvky bohaté na antioxidanty. Vlastně ovoce borůvky korunován jako ovoce, které má nejvyšší obsah antioxidantů z jiného ovoce a zeleniny. Antioxidanty jsou velmi důležité pro boj s volnými radikály a snížení poškození DNA. Poškození DNA může zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny a předčasného stárnutí. [[Související článek]] 4. Snižte hladinu cholesterolu
Pro ty z vás, kteří trpí nebo jste ohroženi vysokým cholesterolem, můžete zvážit konzumaci ovoce borůvky jako způsob, jak snížit hladinu cholesterolu. Ovoce borůvky užitečné při snižování špatného LDL cholesterolu v těle. Tím však není myšleno ovoce borůvky je okamžitý lék na vysoký cholesterol. Musíte to vyvážit zdravým životním stylem.5. Snížení krevního tlaku
Výhody borůvek pomáhají snižovat krevní tlak Kromě cholesterolu, ovoce borůvky Je také užitečný při snižování krevního tlaku. Samozřejmostí je však konzumace ovoce borůvky musí být doprovázeno zdravým životním stylem. 6. Chrání mozkové orgány
Jedinečně antioxidanty v ovoci borůvky může mít pozitivní vliv na zdraví mozku, zejména v oblasti inteligence. Ovoce borůvky bylo zjištěno, že je schopen udržet zdraví mozkových nervů a zpomalit kognitivní pokles u starších osob.7. Dobré pro kosti
Obsah borůvek je bohatý na minerální látky pro udržení pevnosti kostí borůvky bohaté na minerály, jako je vápník, fosfor, železo, mangan, vitamín K, zinek a hořčík v ovoci borůvky Je velmi důležitý pro stavbu a pevnost kostí. Ovoce borůvky pomáhá udržovat pružnost a pevnost kloubů a kostí a snižuje riziko zlomenin. 8. Předcházet onemocnění srdce
Výhoda borůvky který může snížit cholesterol a krevní tlak může snížit vaše šance na srdeční onemocnění. K pochopení výhod je však stále zapotřebí dalšího výzkumu borůvky toto.9. Překonání cukrovky
Obsah borůvek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi borůvky co je lepší, je nízký obsah cukru. Takže ovoce borůvky dokáže pomoci regulovat hladinu cukru v krvi v těle. Obsah antokyany v ovoci borůvky může zlepšit citlivost na inzulín a zlepšit metabolismus glukózy. Výzkum publikovaný The BMJ dokazuje, že některé druhy ovoce mohou pomoci překonat diabetes 2. typu, z nichž jeden je borůvky . Ve studii asi 6,5' účastníků, kteří snědli tři porce borůvek, hroznů, jablek nebo hrušek, dokázali snížit riziko cukrovky 2. typu až o 7 %. 10. Předchází infekcím močových cest
Infekce močového měchýře jsou velmi nepříjemné a abyste jim předešli, můžete zkusit jíst ovoce borůvky . Je to kvůli ovoci borůvky mají stejnou sloučeninu v ovoci brusinky které mohou zabránit infekcím močových cest. Oba plody obsahují sloučeniny antiadhezivní které mohou zabránit bakteriím E-coli přilnout ke stěně močového měchýře a způsobit infekci.11. Udržujte zdravou pokožku
Výhody borůvek pomáhají udržovat pokožku zdravou borůvky bohaté na vitamín C, který hraje roli při tvorbě kolagenu a zabraňuje poškození kůže znečištěním a slunečním zářením. Navíc pojídáním ovoce borůvky máte dostatek asi 24 procent denního příjmu vitaminu C. Obsah živin v ovoci borůvky
Různé výhody borůvky které jste právě „rozpoznali“ výše, nelze oddělit od různého nutričního obsahu. Příčina, ovoce borůvky obsahuje mnoho živin, které tělo potřebuje. Níže je uveden nutriční obsah v jednom šálku (148 gramů) ovoce borůvky :- Kalorie: 84
- Cholesterol: 0 gramů
- Bílkoviny: 1,1g
- Tuk: 0,49g
- Sacharidy: 21,45 gramů
- Vláknina: 3,6g
- Cukr: 14,74 gramů
- Vitamín C: 24 % doporučené denní dávky (RAH)
- Vitamín B6: 5 % RAH
- Vitamín K: 36 % RAH
- Vápník: 9 miligramů
- Železo: 0,41 miligramů
- Draslík: 114 miligramů
- Hořčík: 9 miligramů
- Fosfor: 18 miligramů
- Sodík: 1 miligram
- Zinek: 0,24 miligramů
- Folát: 9 miligramů