7 příčin nestabilních emocí a jak se s nimi vypořádat

Změna nálada což se najednou může stát většině lidí. Příčina této nestabilní emoce může nastat v důsledku mnoha faktorů, někdy existují i ​​důvody, které nelze vysvětlit. Je možné, že někdo, kdo zažívá časté změny nálad, má obvykle problémy s duševním zdravím. Je však také možné, že změnu řídí hormony ve vašem těle nálada tento. Kromě toho existují další vnější faktory, které vás znenadání vystresují, takže nedokážete ovládat své emoce, dokud nevybuchnou.

Časté příčiny nestabilních emocí

Emoční nestabilita není jen časté vybíjení vzteku na něco. Mohou však existovat věci, které ve skutečnosti nejsou velkým problémem, ale jsou velmi rozrušující pro ty, kteří mají nestabilní emoce. Tyto poruchy jsou obvykle intenzivnější a jejich zmírnění trvá dlouho. Následující způsobuje, že člověk má nestabilní emoce:

1. Mít určité nemoci

Změny nálady jsou s největší pravděpodobností způsobeny chronickým onemocněním nebo zraněním, které postihuje mozek. Člověk, který prodělal otřes mozku, mrtvici nebo dokonce demenci, se může cítit podrážděný a podrážděný. Kromě toho jsou důvody také skleróza, poruchy štítné žlázy a Parkinsonova choroba nálada někoho je snadné změnit.

2. Hormonální faktory

Velkou roli při změně hrají také hormony nálada někdo. Ženy, které mají menstruaci nebo jsou těhotné, často zažívají hormonální nerovnováhu, která má velký dopad na jejich emoce. Navíc je s tímto problémem často spojena také menopauza. Na emocionálním výbuchu v tu chvíli vlastně nezáleželo. Velmi extrémní změny však vyžadují zvláštní pozornost. Pokud se s tím setkáte, zkuste se poradit s lékařem.

3. Deprese

Depresivní lidé mají nálady „nahoru a dolů“. Mohou být velmi podráždění a vyjadřovat emoce, které sahají od smutku, hněvu až po pocity bezcennosti. Člověk s depresí má obvykle potíže s užíváním si činností, které ho baví, a má problémy se spánkem v noci. Bude pro ně také obtížné soustředit se na něco dělat. Deprese vám navíc ztíží rozhodování. Ještě horší je, že deprese, která není správně řešena, způsobí, že lidé budou chtít spáchat sebevraždu.

4. Bipolární porucha

Jedním z příznaků, které se objevují u bipolární poruchy, jsou náhlé změny nálady. Bipolární I i bipolární II mají střídající se období mánie nebo hypománie s depresí. Ti, kteří zažijí období mánie, budou vypadat neklidně a podrážděně. Změna nálada u někoho s bipolární poruchou může způsobit několik příznaků. Budou aktivnější dělat nové věci. Na jednu stranu však také najednou nemají energii cokoliv dělat.

5. Poruchy spánku

Nedostatek spánku může způsobit emoční nestabilitu Spánek hraje velkou roli při ovlivňování nálady. Ti, kteří mají problémy nebo nedostatek spánku, mají potenciál prožívat nestabilní emoce a další psychické problémy. Nedostatek spánku vám ztíží kontrolu nad svými emocemi, takže vás snadněji urazí něco triviálního. Někdy je nejlepším způsobem nechat tělo spát o něco déle. Dokáže také udržet dobrou náladu.

6. Zneužívání alkoholu a drog

Konzumace alkoholických nápojů v abnormálních mezích a zneužívání drog také snadno způsobí změny nálad. Nebezpečí užívání určitých drog také nastane, když se osoba pokusí přestat je užívat. Několik případů ukazuje, že zneužívání návykových látek nutí člověka jednat iracionálně a dokonce se pokusit spáchat sebevraždu.

Správné kroky k řešení nestabilních emocí

Výkyvy nálady lze řešit mnoha způsoby. Doporučuje se, abyste podnikli určité kroky ke snížení nestabilních emocí, které již zasahují do vašeho společenského života. Zde je návod, jak se vypořádat s nestabilními emocemi:

  • Dostatek spánku

Spánek je nejlepší způsob, jak snížit hladinu stresu a emoční nestabilitu. Pokud máte problémy se spánkem v noci, zkuste zhasnout světla a snížit teplotu v místnosti. Ujistěte se, že spíte 7-8 hodin denně.

  • Cvičení

Začněte s pravidelným lehkým cvičením, abyste si zvykli a předešli zranění. Vyzkoušejte také některé druhy cvičení, které vám pomohou snížit stres, jako je jóga a tai chi.

  • Jíst zdravé jídlo

Zdravá strava udělá nálada ty jsi taky dobrý. Snažte se být v konzumaci těchto potravin disciplinovaní. Neváhejte se zeptat výživového poradce na potraviny, které potřebujete.

  • Dělat meditaci

Meditujte, abyste se uklidnili Jóga a meditace vám pomohou cítit se během dne klidnějším. Můžete meditovat sami doma nebo se zúčastnit kurzu on-line s profesionálními instruktory.

  • Dělat koníčky

Doporučuje se mít koníček, který vás baví. Ještě lépe, koníček může být místem, kde se můžete vyjádřit.

  • Povídat si s nejbližšími lidmi

Najděte někoho, koho chcete pozvat Povídat si od srdce k srdci. Můžete si vybrat partnera, přátele nebo rodinu. Zkuste s nimi trávit více času společnými maličkostmi.

  • Konzultace s odborníkem

Chcete-li tento problém vyřešit, můžete přímo komunikovat se specialistou. Lékař se ujistí, že dostanete správné řešení pro váš problém. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Vyrovnávání se s nestabilními emocemi musí začít u sebe. Začněte tím, že si nastavíte čas na spaní a budete pravidelně cvičit. Je také dobré vyhradit si čas na rozhovor s nejbližšími o mnoha věcech, které vás trápí. Chcete-li dále diskutovat o dietě a výživě potravin, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .