Když vidíte výsledky krevního testu, jste překvapeni nízkou hladinou hemoglobinu (Hb). Nebojte se, ukázalo se, že existuje mnoho potravin zvyšujících Hb, které lze nalézt. Potraviny, které zvyšují Hb (hemoglobin), jsou potřebné k přirozenému zvýšení hladiny Hb v krvi. Protože stav nedostatku Hb není něco, co by se mělo podceňovat. Existuje mnoho nepříjemných příznaků, které mohou v důsledku stavu narušovat každodenní činnosti. Samotný Hb je protein v červených krvinkách. Tento protein je zodpovědný za přenos kyslíku po celém těle a pomáhá plícím odstraňovat oxid uhličitý z těla. Pokud je hladina Hb nízká, pak může být jeho funkce narušena. Seznamte se proto s těmito lahodnými a snadno dostupnými potravinami zvyšujícími Hb. 
Granátové jablko, lahodné červené granátové jablko je jednou z nejlepších potravin zvyšujících hladinu Hb. Toto osvěžující červené ovoce obsahuje železo, vápník, sacharidy a vlákninu. Díky živinám, které má, je granátové jablko velmi oblíbené mezi lidmi s nízkým Hb. Pijte šťávu z granátového jablka nebo ji pravidelně jezte, abyste zajistili, že se hladina Hb ve vašich červených krvinkách vrátí na normální úroveň. 
Kromě toho, že je meloun lahodný, je také osvěžující.Pro ty z vás, kteří potřebují železo a vitamín C, ale nechtějí jíst příliš mnoho jídla, je meloun řešením. Toto velké, velmi osvěžující ovoce obsahuje železo a také vitamín C. Kromě zvýšení hladiny železa v těle pomáhá meloun tělu také správně vstřebávat a využívat železo. 
Průvodce hladinami hemoglobinu Užívání doplňků, které obsahují železo, jako je například, je jedním ze způsobů, jak snadno udržet normální hladiny Hb. WHO také doporučuje užívat doplňky elementárního železa 30 mg až 60 mg denně pro dospělé ženy. Pokud máte sklon k anémii z nedostatku železa ( anémie z nedostatku železa ) pravidelné užívání doplňků může pomoci udržet hladinu normální. Užívání doplňků stravy je také praktičtější, pokud máte rušný životní styl.
Potraviny zvyšující Hb, které jsou bezpečné pro konzumaci
Nízká hladina Hb v červených krvinkách může být způsobena několika věcmi, jako je anémie z nedostatku železa, infekce močových cest, těhotenství až po problémy s játry. Pokud jsou některé z těchto věcí příčinou nízké hladiny Hb ve vašem těle, je dobré se poradit s lékařem, aby se okamžitě začal léčit. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit Hb, jedním z nich je konzumace následujících potravin zvyšujících Hb:- Potraviny obsahující železo
- Potraviny obsahující vitamín C
- Potraviny obsahující kyselinu listovou
- Potraviny, které obsahují beta karoten
- Granátové jablko
- Termíny
- červená řepa
- Dýňová semínka
- Vodní meloun
- Mušle
- hnědá rýže
- Makrela
- Kuřecí játra
- Libové červené maso
- krevety
- Quinoa
- Knoflíkové houby
- hořká čokoláda
- krocan
- Sušené švestky
1. Potraviny obsahují železo
Někomu, kdo má nízkou hladinu Hb, se doporučuje jíst potraviny obsahující železo. Železo totiž může zvýšit produkci hemoglobinu a červených krvinek. Vyzkoušejte proto některá jídla, která obsahují železo, níže:- Hovězí
- Rybí maso
- Tofu a edamame
- Vejce
- Brokolice
- Špenát
- Fazole mungo
- Burákové máslo
2. Potraviny obsahují vitamín C
Další potravinou zvyšující hladinu Hb je potravina, která obsahuje vitamín C. Železo se nemůže správně vstřebat, pokud tělu chybí vitamín C. Potraviny obsahující vitamín C tedy mohou zvýšit hladinu Hb v těle. Jezte chutné ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, rajčata, bobule a další ovoce, které obsahuje vitamín C.3. Potraviny obsahují kyselinu listovou
Kyselina listová je vitamín B-komplex, který tělo potřebuje k produkci červených krvinek. Pokud je množství kyseliny listové v těle nízké, pak se může snížit i hladina Hb. Proto se velmi doporučují potraviny, jako jsou fazole, banány, brokolice, játra, zelená listová zelenina, jako je špenát.4. Potraviny, které obsahují beta karoten
Beta karoten je pigment nacházející se v rostlinách a ovoci. Jeho konzumace může pomoci tělu lépe absorbovat a využívat železo. Některé potraviny obsahují beta karoten, např. mrkev, brambory, mango, dýně, až po meloun (pomerančový meloun), můžete vyzkoušet.5. Ovoce z granátového jablka
Granátové jablko, lahodné červené granátové jablko je jednou z nejlepších potravin zvyšujících hladinu Hb. Toto osvěžující červené ovoce obsahuje železo, vápník, sacharidy a vlákninu. Díky živinám, které má, je granátové jablko velmi oblíbené mezi lidmi s nízkým Hb. Pijte šťávu z granátového jablka nebo ji pravidelně jezte, abyste zajistili, že se hladina Hb ve vašich červených krvinkách vrátí na normální úroveň. 6. Termíny
Datle jsou sušené ovoce, které je vybaveno železem. Chutná sladce, takže je to svačina dle výběru. Pro ty z vás, kteří mají nízkou hladinu Hb, mohou být datle mocnou potravinou zvyšující hladinu Hb.Mnoho lékařů však datle nedoporučuje, pro diabetiky. Protože obsah cukru v něm je poměrně vysoký.
7. Červená řepa
Červená řepa je velmi dobré "kompletní balení", pro lidi s nízkým Hb. Toto červené ovoce obsahuje kyselinu listovou, draslík a vlákninu. Není divu, že řepa je vysoce důvěryhodná jako potravina zvyšující Hb, která je účinná.8. Dýňová semínka
Asi 100 gramů dýňových semínek obsahuje 0,9 gramů železa, 20 mg vápníku, 5 mg bílkovin a 17,9 gramů vlákniny. Díky tomuto zdravému obsahu jsou dýňová semínka považována za přírodní zesilovač Hb. Dýňová semínka můžete posypat saláty nebo smoothies a pocítit výhody zvýšení hladiny Hb.9. Meloun
Kromě toho, že je meloun lahodný, je také osvěžující.Pro ty z vás, kteří potřebují železo a vitamín C, ale nechtějí jíst příliš mnoho jídla, je meloun řešením. Toto velké, velmi osvěžující ovoce obsahuje železo a také vitamín C. Kromě zvýšení hladiny železa v těle pomáhá meloun tělu také správně vstřebávat a využívat železo. 10. Mušle
Pokud jste milovníky mořských plodů, radujte se. Je to proto, že mnoho mořských plodů, jako jsou mušle, může zvýšit hladinu Hb ve vaší krvi. Asi 100 g hřebenatek obsahuje 28 mg železa!11. Hnědá rýže
Hnědá rýže je také dobrou potravinou zvyšující hladinu Hb. Z toho asi 100 g hnědé rýže obsahuje 0,4 mg železa, víte.12. Makrela
Často se vyskytuje na trzích nebo u prodejců zeleniny a ukazuje se, že makrela je vynikající a zdravá potravina zvyšující hladinu Hb. Tato mořská ryba má 1,7 mg železa na 100 g. Kromě toho je makrela také obohacena o omega 3 mastné kyseliny!13. Kuřecí játra
Játra jsou potravinou zvyšující hladinu Hb, která je velmi bohatá na železo. Nedivte se, když uslyšíte obsah železa v kuřecích játrech, protože množství je velmi vysoké. Kromě kuřecích jater mohou být volbou také hovězí játra. Asi 100 g kuřecích jater, obsahuje 9 mg železa!14. Libové červené maso
Libové červené maso, jako je hovězí, které se často používá jako steak, se stává dalším jídlem zvyšujícím Hb. Toto chutné jídlo má vysoký obsah železa, takže může zvýšit hladinu Hb ve vaší krvi. Asi 85 gramů červeného masa, obsahuje 2,1 mg železa.15. Krevety
Mořské plody, které miluje mnoho lidí, jsou ve skutečnosti zahrnuty do seznamu potravin zvyšujících Hb, víte. Ukazuje se, že asi 100 g krevet obsahuje 3 mg železa.16. Quinoa
Quinoa je na světě velmi známá potravina zvyšující hladinu Hb. Ve skutečnosti je quinoa zrno, ale jí se jako oves. Quinoa vám může pomoci zvýšit Hb, protože obsahuje železo až 15 % doporučené denní dávky.17. Knoflíkové houby
Hřib bílý nebo Agaricus bisporus má poměrně bohatý obsah železa. Proto je zařazen na seznam potravin zvyšujících Hb. Každých 100 gramů bílých žampionů obsahuje 1,7 miligramu železa.18. Hořká čokoláda
Hořká čokoláda je luxusní svačina, která je lahodná i zdravá. Věděli jste, že hořká čokoláda obsahuje také železo? Právě kvůli tomuto obsahu železa si hořká čokoláda zaslouží být zařazena na seznam potravin zvyšujících Hb. Na každých 28 gramů hořké čokolády připadá 3,4 miligramu železa.19. Turecko
Už vás nebaví kuře z volného chovu? Zkuste krocana! Kromě toho, že je krůtí chutné a velké, má také vysoký obsah železa, což je 1,4 miligramu železa na každých 100 gramů.20. Sušené švestky
Sušené švestky jsou typické evropské švestky, které byly sušené. Kromě toho, že jsou sladké a chutné, sušené švestky obsahují také železo. Ve 100 gramech sušených švestek je 0,9 miligramu železa. Kromě výše uvedeného seznamu potravin může být zdrojem železa pro tělo také několik dalších potravin, jako je hnědá rýže, meruňky a rozinky.Normální hladiny Hb, kterých je třeba dosáhnout
Hladiny Hb jsou zařazeny do nízké kategorie, pokud je obsah nižší než 13,5 gramů g/dl pro muže a 12 g/dl pro ženy. Minimálně muži musí mít hladiny Hb dosahující 13,5-17,5 g/dl. Mezitím je normální hladina Hb pro ženy 12,5-15,5 g/dl. Pokud zaznamenáte nízkou hladinu Hb, vyzkoušejte některé z výše uvedených potravin na zvýšení hladiny Hb a hlavně se poraďte s lékařem. Navíc pro udržení Hb můžete užívat i doplňky železa.Užívejte doplňky stravy, které pomáhají udržovat hladinu Hb
Průvodce hladinami hemoglobinu Užívání doplňků, které obsahují železo, jako je například, je jedním ze způsobů, jak snadno udržet normální hladiny Hb. WHO také doporučuje užívat doplňky elementárního železa 30 mg až 60 mg denně pro dospělé ženy. Pokud máte sklon k anémii z nedostatku železa ( anémie z nedostatku železa ) pravidelné užívání doplňků může pomoci udržet hladinu normální. Užívání doplňků stravy je také praktičtější, pokud máte rušný životní styl. Nebezpečí nízké hladiny Hb pro zdraví
Existuje mnoho nebezpečí nízkého Hb, které můžete cítit. Jaká jsou vlastně nebezpečí nízkého Hb, které samozřejmě může narušovat každodenní aktivity?- Slabé tělo
- Těžko se dýchá
- Závratě
- Rychlý a nepravidelný srdeční tep
- Bolest hlavy
- Studené ruce a nohy
- Bledá a žlutá kůže
- Bolest na hrudi