To je rozdíl mezi draslíkem a vápníkem, který potřebujete vědět

Přes jejich podobná jména jsou draslík a vápník dva různé minerály. Oba tyto minerály mají velmi důležitou roli pro udržení zdraví našeho těla. Zde jsou některé rozdíly mezi draslíkem a vápníkem, které potřebujete vědět.

Poznejte rozdíl mezi draslíkem a vápníkem

Abychom pochopili více o rozdílu mezi draslíkem a vápníkem, pojďme nejprve identifikovat funkci těchto dvou minerálů.

Co je draslík?

Draslík má jiný název draslík Draslík je třetím nejrozšířenějším minerálem v našem těle. Tento minerál pomáhá tělu kontrolovat tekutiny, vysílat nervové signály a regulovat svalové kontrakce. Asi 98 procent draslíku je uloženo v buňkách našeho těla, z celkových 80 procent se nachází ve svalových buňkách, zatímco zbylých 20 procent se nachází v kostech, játrech a červených krvinkách. Když draslík vstoupí do těla, bude fungovat jako elektrolyt. Existuje mnoho funkcí draslíku, které jsou důležité pro zdraví těla, včetně:

• Snížení krevního tlaku a udržení zdravého srdce

Krevní tlak se může zvýšit a ohrozit zdraví srdce, pokud tělu chybí draslík. Jedna studie zjistila, že ti, kteří konzumovali 4 069 miligramů draslíku denně, měli o 49 procent snížené riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční.

• Udržujte zdravé kosti a svaly

Předpokládá se, že konzumace vysoce kyselých potravin spouští acidózu. Tento stav může vést k vylučování dusíku, ztrátě minerální hustoty v kostech a úbytku svalů. Abyste tomu zabránili, můžete uspokojit své denní potřeby draslíku, aby bylo zachováno zdraví kostí a svalů. Je dokonce vědecky prokázáno, že pravidelná konzumace draslíku zvyšuje hustotu kostí.

• Důležité pro nervový systém

Nervový systém má za úkol předávat zprávy mezi mozkem a různými orgány těla. Tyto zprávy jsou přenášeny ve formě nervových impulsů k regulaci svalových kontrakcí, srdeční frekvence, reflexů a dalších tělesných funkcí. Draslík pomáhá tělu udržovat funkci nervového systému. Při nedostatku draslíku bude mít tělo potíže s generováním nervových vzruchů. Chcete-li maximalizovat různé funkce draslíku výše, měli byste konzumovat alespoň 4 700 miligramů draslíku denně. Abyste splnili svou denní míru přiměřenosti draslíku (RDA), zkuste jíst různé potraviny, které draslík obsahují, jako je avokádo, melouny, banány, sladké brambory, rajčata až po sójové boby.

Co je vápník?

Vápník lze nalézt v mléčných výrobcích Vápník je nejhojněji zastoupeným minerálem v lidském těle. Asi 99 procent vápníku je uloženo v zubech a kostech. To je důvod, proč má vápník velmi důležitou funkci pro udržení našich kostí a zubů. Kromě zdraví kostí má vápník také důležitou roli při udržování komunikace mezi mozkem a ostatními částmi těla. Kromě toho se tento minerál podílí také na pohybu svalů a kardiovaskulárních funkcích (srdce a cévy). Chcete-li zjistit rozdíl s draslíkem, zde je řada funkcí vápníku pro zdraví těla.

• Udržujte zdraví kostí

Vápník hraje důležitou roli ve vývoji, růstu a udržování kostí. U dětí může vápník pomoci rozvoji kostí. Během dospívání bude vápník udržovat a udržovat hustotu kostí. Aby vápník plnil svou práci při udržování zdravých kostí, potřebuje pomoc vitamínu D. Tento vitamín pomůže tělu lépe vstřebávat vápník.

• Regulujte svalovou kontrakci

Vápník pomáhá tělu regulovat svalové kontrakce. Když nervy stimulují svaly, tělo uvolňuje vápník, aby pomohl proteinům ve svalech, aby se svaly mohly stahovat. Na druhou stranu se svaly uvolní, protože tělo pumpuje vápník ze svalů.

• Chraňte kardiovaskulární systém

Každý sval v těle potřebuje ke kontrakci vápník a srdeční sval není výjimkou. Srdeční sval nemůže správně fungovat bez vápníku. Kromě toho tělo potřebuje vápník pro proces srážení krve. [[related-article]] Muži ve věku 19-70 let potřebují 1000 miligramů vápníku denně. Mezitím by ti, kterým je 71 let a více, měli dostat alespoň 1200 miligramů vápníku denně. Ženy ve věku 19-50 let potřebují 1000 miligramů vápníku denně. Zatímco ženy ve věku 51 let a více potřebují 1200 miligramů vápníku každý den. Denní potřeby vápníku lze uspokojit různými potravinami, jako jsou mléčné výrobky, zelená listová zelenina až po sardinky. Pokud se obáváte o hladinu draslíku a vápníku v těle, neváhejte se zdarma zeptat lékaře na rodinné zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!