Přirozeně centrální nervový systém a lidská hypofýza budou v určitých časech uvolňovat hormony. Endorfiny jsou typem sloučenin, které zmírňují bolest a způsobují pocit euforie. Jak zvýšit endorfiny může být cvičením až milováním. Vaše tělo přirozeně produkuje endorfiny, když jste zranění, stres, jíte, cvičíte nebo máte sex. Proto jsou chvíle, kdy se člověk může cítit nálada okamžitě se mnohem lépe. Hrají v něm roli endorfiny. 
Cvičení může pomoci tělu zvýšit produkci endorfinů Mnoho lidí cítí nálada a po cvičení se cítí mnohem lépe, to je pravda. Když tělo produkuje endorfiny, prospěje to duševnímu zdraví, nejen fyzickému. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet, je třeba mít na paměti několik věcí: 
Meditace vám také dodá klid.Můžete také zvýšit endorfiny meditací. To může pomoci tělu cítit se uvolněně a uklidněně. Pokud nejste zvyklí meditovat v klidu, existují také druhy meditace, které lze provádět za pohybu, jako je chůze. Trik je jednoduše rozpoznat všechny pocity, pozitivní i negativní. Pak nesuďte každý pocit, který se objeví. Přiznejte si to jeden po druhém. Dělejte to alespoň 5 minut a může to být i déle. Kromě toho, že se budete cítit klidněji, meditace také poskytuje řadu bonusů, jako jsou: nálada lépe, klidně spěte, dokud tělo nebude více fit. 
Kromě toho, že je čokoláda lahodná, může vás potěšit.Konzumace čokolády může zvýšit endorfiny. To je důvod, proč se lidé mohou cítit šťastní, když ochutnají čokoládu, zvláště když se cítí ve stresu. Tak si to užijte hořká čokoláda jednou za čas je nejen dobrý, protože obsahuje antioxidanty, ale také dokáže zmírnit stres. 
Pomáhat druhým vás vlastně dělá šťastnějšími Už jste někdy četli nebo sami zažili, že když pomáháte druhým, můžete být šťastnými? Jako bonus bude tělo produkovat i více endorfinů. Jakákoli laskavost – i ta nejjednodušší – uvolní endorfiny. Netrvá to dlouho, ale tento příjemný pocit může vést k závislosti na dalším šíření laskavosti.
Jak zvýšit endorfiny
Některé způsoby, jak přirozeně zvýšit endorfiny, jsou:1. Cvičení
Cvičení může pomoci tělu zvýšit produkci endorfinů Mnoho lidí cítí nálada a po cvičení se cítí mnohem lépe, to je pravda. Když tělo produkuje endorfiny, prospěje to duševnímu zdraví, nejen fyzickému. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet, je třeba mít na paměti několik věcí: - Doba trvání
- Intenzita
- Dělejte to ve skupinách
2. Meditace
Meditace vám také dodá klid.Můžete také zvýšit endorfiny meditací. To může pomoci tělu cítit se uvolněně a uklidněně. Pokud nejste zvyklí meditovat v klidu, existují také druhy meditace, které lze provádět za pohybu, jako je chůze. Trik je jednoduše rozpoznat všechny pocity, pozitivní i negativní. Pak nesuďte každý pocit, který se objeví. Přiznejte si to jeden po druhém. Dělejte to alespoň 5 minut a může to být i déle. Kromě toho, že se budete cítit klidněji, meditace také poskytuje řadu bonusů, jako jsou: nálada lépe, klidně spěte, dokud tělo nebude více fit. 3. Přivoňte si k esenciálnímu oleji
Vůně esenciálních olejů může fungovat jako kouzlo. Podle studie z roku 2017 může vdechování uklidňující vůně, jako je levandule, vyvolat produkci endorfinů. Kromě toho můžete vyzkoušet i jiné vůně jako např rozmarýn, kadidlo ylang ylang, nebo vůně citrus. Umět to moc dobře používat a nebuď jen upovídaný. Věnujte také pozornost tomu, zda existuje možnost vzniku alergie nebo ne.4. Mít sex
Cítit nálada mnohem lepší s euforií po pohlavním styku? Spouštěčem není nikdo jiný než endorfiny a další hormony jako oxytocin. Nejen, že se cítíte šťastní, tento stav se také vyznačuje snížením stresu a zvýšením sebevědomí.5. Jezte čokoládu
Kromě toho, že je čokoláda lahodná, může vás potěšit.Konzumace čokolády může zvýšit endorfiny. To je důvod, proč se lidé mohou cítit šťastní, když ochutnají čokoládu, zvláště když se cítí ve stresu. Tak si to užijte hořká čokoláda jednou za čas je nejen dobrý, protože obsahuje antioxidanty, ale také dokáže zmírnit stres. 6. Smějte se
Nepopiratelný a nejúčinnější recept na zvýšení produkce endorfinů je smát se s přáteli. Stejný smysl pro humor zažene špatná nálada zároveň zmírnit pocity. To je důvod, proč existuje terapie smíchem používaná v jednom typu kognitivně behaviorální terapie u lidí s depresí.7. Užijte si drama
Korejské drama nebo telenovela? Na tobě. Ať už sledujete jakékoli drama, když se do něj někdo ponoří, dojde ke zvýšení produkce endorfinů. Důvodem je to, že když jsou emoce polechtěné a dokonce i smutní z toho, co sledují, mozek bude také reagovat. Reakcí je uvolnění endorfinů stejným způsobem, jakým byste pociťovali fyzické zranění způsobené zraněním.8. Pomoc druhým
Pomáhat druhým vás vlastně dělá šťastnějšími Už jste někdy četli nebo sami zažili, že když pomáháte druhým, můžete být šťastnými? Jako bonus bude tělo produkovat i více endorfinů. Jakákoli laskavost – i ta nejjednodušší – uvolní endorfiny. Netrvá to dlouho, ale tento příjemný pocit může vést k závislosti na dalším šíření laskavosti.