Slazeným jídlům a nápojům se obvykle vyhýbáme, aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru v krvi a některým nemocem, jako je obezita a cukrovka. Pokud jsou však sladká jídla konzumována správně, jsou skutečně zdraví prospěšná. Podívejte se na kompletní vysvětlení sladkých potravin, které byste měli konzumovat, spolu s ideálním množstvím příjmu, abyste si nezpůsobili následující zdravotní problémy. 
Domácí ovocná šťáva bez přidaného cukru patří mezi zdravé sladké nápoje.Mnoho názorů si myslí, že ovocná šťáva není zdraví prospěšná, protože obsahuje fruktózu, o které se předpokládá, že zvyšuje riziko cukrovky. Ve skutečnosti však stále existují bezpečné způsoby, jak tento sladký nápoj konzumovat, abyste to nepřehnali. Ovocná šťáva má stejný nutriční obsah jako celé ovoce, jen nemá vlákninu. Ve srovnání s balenými nápoji s vysokým obsahem cukru a minimálním obsahem živin jsou ovocné šťávy mnohem zdravější a bezpečnější na konzumaci. Samozřejmě ovocná šťáva, kterou musíte konzumovat, je skutečná ovocná šťáva. Nebalené ovocné šťávy. Obecně platí, že balené ovocné šťávy mají přidaný cukr. Přílišné pití může nadměrně zvýšit denní příjem cukru. Ujistěte se, že obsah je uveden na etiketě potraviny. 
Kombinace avokáda a arašídového másla je sladký a zdravý dezert Kdo říká, že jíst pudink nemůže být zdravé? Jednou z možností může být pudink z arašídového másla zdravé dezerty Vy. Směs avokáda, arašídového másla, banánu a kakaového prášku v pudinku vám dodá různé živiny jako folát, karotenoidy, vitamín B6, hořčík a bílkoviny. Smíchejte všechny tyto ingredience mixér . Poté skladujte v uzavřené nádobě a uchovávejte v chladničce. Můžete si ho vychutnat jako oblíbený rodinný dezert. 
Příliš velká konzumace sladkých jídel může způsobit obezitu Indonéské ministerstvo zdravotnictví doporučuje denní příjem cukru 10 % z celkové energie (200 kcal). Tato spotřeba odpovídá 50 gramům nebo 4 polévkovým lžícím na osobu a den. Je však třeba poznamenat, že tyto potřeby se mohou u každého člověka lišit s ohledem na různé podmínky. Zatímco sladká jídla si můžete vychutnat zdravěji, příliš mnoho sladkých jídel a nápojů může být také škodlivé pro vaše zdraví, zejména z dlouhodobého hlediska. Sladká jídla obvykle obsahují cukr, konkrétně glukózu a fruktózu. Oba jsou různé druhy sacharidů. Nebezpečí sladkých jídel s těmito dvěma složkami spočívá v tom, že je snadné zvýšit hladinu cukru v krvi. Věc, které je třeba se vyhnout, je konzumace přidaného cukru, který se obvykle nachází ve zpracovaných potravinách. Konzumace příliš velkého množství cukru nebo sladkých potravin a nápojů může zvýšit riziko různých zdravotních problémů, včetně:
Seznam zdravých sladkých jídel
Sladká jídla jsou obvykle synonymem pro potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku a kalorií. To je důvod, proč se mnoho lidí tomuto vyhýbá nebo dokonce nejí vůbec. Ve skutečnosti mají sladká jídla pro tělo výhody, z nichž jeden je jako zdroj energie. Aby bylo možné pociťovat výhody, musíte vědět, že následující druhy sladkých jídel a nápojů jsou bezpečné pro konzumaci a dobré pro zdraví. Následuje seznam zdravých sladkých jídel a nápojů:1. Ovocná šťáva
Domácí ovocná šťáva bez přidaného cukru patří mezi zdravé sladké nápoje.Mnoho názorů si myslí, že ovocná šťáva není zdraví prospěšná, protože obsahuje fruktózu, o které se předpokládá, že zvyšuje riziko cukrovky. Ve skutečnosti však stále existují bezpečné způsoby, jak tento sladký nápoj konzumovat, abyste to nepřehnali. Ovocná šťáva má stejný nutriční obsah jako celé ovoce, jen nemá vlákninu. Ve srovnání s balenými nápoji s vysokým obsahem cukru a minimálním obsahem živin jsou ovocné šťávy mnohem zdravější a bezpečnější na konzumaci. Samozřejmě ovocná šťáva, kterou musíte konzumovat, je skutečná ovocná šťáva. Nebalené ovocné šťávy. Obecně platí, že balené ovocné šťávy mají přidaný cukr. Přílišné pití může nadměrně zvýšit denní příjem cukru. Ujistěte se, že obsah je uveden na etiketě potraviny. 2. Pečivo bez mouky
Cookies popř cookies je oblíbeným občerstvením všech věkových kategorií. Nicméně pečivo na trhu nebo balené je totožné s přídavkem mouky a cukru, který ve skutečnosti zvyšuje obsah kalorií. Místo hladké mouky cookies vyrobené z pšenice (ovsa) a směsi banánů mohou být zdravou alternativou sladkých jídel. Pokud si chcete udělat vlastní, můžete do něj přidat nasekané ořechy nebo ovoce pro doplnění výživy a chuti. Pokud chcete silnější sladkost, možná budete moci přidat trochu umělého sladidla. Je známo, že umělá sladidla mají poměrně silnou sladkou chuť s velmi nízkým počtem kalorií. Jeho malým přidáním můžete zvýšit sladkost vašeho pečiva.3. Avokádový pudink s arašídovým máslem
Kombinace avokáda a arašídového másla je sladký a zdravý dezert Kdo říká, že jíst pudink nemůže být zdravé? Jednou z možností může být pudink z arašídového másla zdravé dezerty Vy. Směs avokáda, arašídového másla, banánu a kakaového prášku v pudinku vám dodá různé živiny jako folát, karotenoidy, vitamín B6, hořčík a bílkoviny. Smíchejte všechny tyto ingredience mixér . Poté skladujte v uzavřené nádobě a uchovávejte v chladničce. Můžete si ho vychutnat jako oblíbený rodinný dezert. 4. Mangová zmrzlina
Mangová zmrzlina může být řešením pro ty z vás, kteří chtějí jíst zmrzlinu bez obav z vysokého cukru. Některé zdravé zmrzlinové produkty mohou být široce prodávány. Pokud si ho však dokážete vyrobit sami, jistě si budete moci lépe změřit jeho hygienu a výživu. Metoda je docela snadná, mangovou šťávu zmrazte, dokud neztuhne ( mangová kostka ledu ). Potom mixér mangová kostka ledu spolu s mlékem nebo nízkotučnou smetanou, poté skladujte mrazák . Ovocná mangová zmrzlina má sladkou a svěží chuť. Pokud nemáte rádi mango, můžete je udělat s jiným ovocem. Ujistěte se však, že nepřidáváte žádný další příjem cukru. Tímto způsobem zůstane toto sladké jídlo zdravé a osvěží vaše hrdlo.5. Malinový cheesecake
Pro vás milence tvarohový koláč, nyní můžete udělat tyto sladké dobroty s nižším obsahem cukru a kalorií. K jeho výrobě můžete použít drobky sušenky pšenice jako základna nebo spodní vrstva v nádobě. Připravte směs tavený sýr nízkotučný, strouhaná citronová kůra, vanilkový extrakt, mandlový extrakt a javorový sirup . Na vrchní vrstvu můžete přidat drcené čerstvé maliny. Tento malinový tvarohový koláč má nižší obsah kalorií a také více bílkovin a vápníku, takže je dobrý pro zdraví. [[Související článek]]6. Jablečné chipsy
Další sladké jídlo, které je navíc zdravé, jsou jablečné chipsy. Jablka můžete nakrájet na tenko a poté je držet v troubě popř mikrovlnná trouba . Dále přidejte skořici pro větší chuť. Kromě jablek můžete chipsy vyrobit i z jiného ovoce nebo zeleniny.7. Jahody v čokoládě
Pokud vás nebaví jíst jahody stejným způsobem, jahody v čokoládě pro vás mohou být zdravou alternativou sladké svačiny. Jahody jsou ovoce bohaté na antioxidanty, které jsou dobré pro zdraví. Můžete si udělat jahodový dip v meltě hořká čokoláda pro přidání zdravotních výhod do vašich svačin.8. Čokoládové mléko
Mléko je pro tělo dobrým zdrojem bílkovin. Různé nízkotučné čokoládové mléčné výrobky na trhu mohou být zdravou volbou sladkých nápojů. Kromě bílkovin může obohacení živin v baleném čokoládovém mléce také obohatit nutriční obsah, který je dobrý pro vaše zdraví. Čokoládové mléko můžete podávat teplé i studené. [[Související článek]]Nebezpečí konzumace příliš mnoha sladkých jídel
Příliš velká konzumace sladkých jídel může způsobit obezitu Indonéské ministerstvo zdravotnictví doporučuje denní příjem cukru 10 % z celkové energie (200 kcal). Tato spotřeba odpovídá 50 gramům nebo 4 polévkovým lžícím na osobu a den. Je však třeba poznamenat, že tyto potřeby se mohou u každého člověka lišit s ohledem na různé podmínky. Zatímco sladká jídla si můžete vychutnat zdravěji, příliš mnoho sladkých jídel a nápojů může být také škodlivé pro vaše zdraví, zejména z dlouhodobého hlediska. Sladká jídla obvykle obsahují cukr, konkrétně glukózu a fruktózu. Oba jsou různé druhy sacharidů. Nebezpečí sladkých jídel s těmito dvěma složkami spočívá v tom, že je snadné zvýšit hladinu cukru v krvi. Věc, které je třeba se vyhnout, je konzumace přidaného cukru, který se obvykle nachází ve zpracovaných potravinách. Konzumace příliš velkého množství cukru nebo sladkých potravin a nápojů může zvýšit riziko různých zdravotních problémů, včetně: - Obezita
- Srdeční choroba
- Pupínek
- Zvyšte hladinu cukru v krvi
- Diabetes typu 2
- Deprese
- Demence
- Onemocnění jater (ztučná játra)
- Rakovina
- předčasné stárnutí
- Zubní kaz
- Onemocnění ledvin
- Dna