Existuje mnoho typů nízkosacharidových diet nebo sacharidových diet. Ale v zásadě je třeba omezit denní příjem sacharidů a nahradit ho zvýšením příjmu bílkovin, tuků a zeleniny. Problém je, že omezení sacharidů pro některé lidi není jednoduchá záležitost. Proto je potřeba kompletního průvodce sacharidovou dietou, aby se tato dieta dala úspěšně žít. Během sacharidové diety je dobré začít pomalu. Pokud je dieta okamžitě zahájena drasticky, může nedostatek sacharidů v těle vyvolat různé vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, slabost, svalové křeče až po zažívací potíže. 
Omeleta se zeleninou 
Pikantní omáčka grilovaná kuřecí křidélka 
Hovězí steak bez brambor
Průvodce při určování sacharidového jídelníčku
Dodržování sacharidové diety neznamená jen nejíst rýži. Protože sacharidy se nacházejí v mnoha jídelních lístcích, od mouky, brambor až po sladké brambory. Sacharidy také nemusíte úplně vyřazovat z denní nabídky. Protože přeci jen tyto látky tělo k metabolismu stále potřebuje. Při provádění sacharidové diety se musíte řídit radami ohledně doporučení a tabu. Tímto způsobem stále zhubnete a vaše denní nutriční potřeby mohou být stále uspokojeny.• Druhy potravin, které lze konzumovat při sacharidové dietě
Během sacharidové diety jsou zde uvedeny příklady příjmu, které můžete konzumovat na podporu hubnutí.- Libové maso, jako jsou kuřecí prsa a svíčková
- Ryba
- Vejce
- Zelená zelenina
- Květák a brokolice
- Ořechy
- Zdravé oleje, jako je kokosový olej a olivový olej
- Několik druhů ovoce, jako jsou jablka a jahody
- Mléko a jogurt bez cukru
• Typy potravin, kterým je třeba se vyhnout při dietě obsahující sacharidy
Mezitím, aby bylo možné maximalizovat výsledky získané diety, uvádíme seznam potravin, kterým se musíte vyhnout.- Balené potraviny, jako jsou svačiny nebo krekry a sušenky
- Rýže
- Chléb
- Ovesné vločky
- Těstoviny
- Zrna jako quinoa
- Ovoce s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou banány a hrozny
- Brambor nebo sladký brambor
- Vysoký příjem cukru, jako je zmrzlina, bonbóny a soda
Příklad jídelníčku sacharidové diety na jeden týden
Aby to bylo jasnější, zde je příklad sacharidového jídelníčku na jeden týden od snídaně do večeře.
Omeleta se zeleninou 1. pondělí
- Snídaně: Vaječná omeleta se zeleninou a avokádem
- Obědvat: Grilovaná ryba se zeleninou
- Večeře: Grilovaná kuřecí prsa s restovanou brokolicí a půlkou batátu
2. úterý
- Snídaně: Vejce a restovaná zelenina a odtučněný jogurt přelitý nakrájenými jahodami a ořechy
- Obědvat: Kuřecí polévka bez rýže, brambor nebo nudlí
- Večeře: Restované mleté maso se špenátem a paprikou
Pikantní omáčka grilovaná kuřecí křidélka 3. středa
- Snídaně: Míchaná vejce a hovězí slanina
- Obědvat: Cheeseburger bez chleba
- Večeře: Pikantní omáčka grilovaná kuřecí křidélka
4. čtvrtek
- Snídaně: Míchaná vejce se špenátem a rajčaty
- Obědvat: Smažená kuřecí prsa a zelenina
- Večeře: Kuřecí salát s dresinkem z olivového oleje
Hovězí steak bez brambor 5. pátek
- Snídaně: Zeleninová omeleta
- Obědvat: Krevetový salát s olivovým olejem
- Večeře: Hovězí a zeleninový steak bez brambor
6. Sobota
- Snídaně: Kuličková polévka z mletého masa se zeleninou
- Obědvat: Lilek Balado a vejce
- Večeře: Grilovaný losos se zeleninou
7. neděle
- Snídaně: Míchaná vejce s houbami
- Obědvat: Orestujte kuře, papriku a hlávkový salát
- Večeře: Dušené krevety a květák