Holandský lilek je vysoce výživné ovoce. Ovoce, které je také známé jako tamarillo Obsahuje bílkoviny, vitamíny A, C a E, které jsou dobré pro zdraví těla. Holandský lilek také obsahuje různé důležité minerály, od železa, draslíku až po mangan. Pojďme se dozvědět více o různých výhodách holandského lilku, které jsou dobré pro zdraví těla. 
Výhody holandského lilku pocházejí z jeho nutričního obsahu. Holandský lilek má nutriční obsah, který by se neměl podceňovat. Tvrdí to studie zveřejněná v časopise Výzkum plodin a potravinVe 100 gramech holandského lilku jsou následující živiny.
11 výhod holandského lilku pro zdraví
Od pomoci při hubnutí po kontrolu cukrovky, zde je nespočet výhod holandského lilku, které by se neměly podceňovat.1. Bohaté na výživu
Výhody holandského lilku pocházejí z jeho nutričního obsahu. Holandský lilek má nutriční obsah, který by se neměl podceňovat. Tvrdí to studie zveřejněná v časopise Výzkum plodin a potravinVe 100 gramech holandského lilku jsou následující živiny. - Kalorie: 31
- Sacharidy: 3,8 gramů
- Bílkoviny: 2 gramy
- Celkový tuk: 0,36 gramů
- Cholesterol: 0 miligramů
- Vláknina: 3,3g
- Folát: 4 mikrogramy
- Vitamin A: 189,17 mikrogramů nebo ekvivalent 630 IU
- Vitamín C: 29,8 miligramů
- Vitamín E: 2,09 miligramů
- Vitamín B3: 0,271 miligramů
- Vitamín B1: 0,043 miligramů
- Draslík: 321 miligramů
- Sodík: 1,44 miligramů
- Vápník: 10,7 miligramů
- Železo: 0,57 miligramů
- Hořčík: 20,6 miligramů
- Mangan: 114 mikrogramů
- Fosfor: 38,9 miligramů
- Zinek: 0,15 miligramů.
2. Kontrola diabetu
Obsah vlákniny v holandském lilku může pomoci udržet hladinu cukru v krevním řečišti stabilní. Toto ovoce je také klasifikováno jako potravina s nízkým glykemickým indexem, takže nezpůsobuje zvýšení krevního cukru. Nejen to, holandský lilek obsahuje kyselinu chlorogenovou, která může oddálit výskyt cukrovky a pomoci zvýšit citlivost na inzulín.3. Pomozte zhubnout
O účinnosti holandského lilku se také věří, že dokáže zhubnout. Toto tvrzení je založeno na obsahu kyselin, o kterých se předpokládá, že mohou pomoci snižovat tuk v těle. Chcete-li maximalizovat výhody tohoto holandského lilku, vyvažte jej pravidelným cvičením a hlídejte si porce jídla.4. Dobré pro pokožku
Výhody holandského lilku pocítí i pokožka. Toto ovoce je považováno za zdravé pro pokožku, protože obsahuje vitamíny A, C a E. Kromě toho se má za to, že obsah anthokyanů, fenolů a flavonoidů v něm chrání pokožku před oxidačním stresem a znečištěním.5. Kontrolujte vysoký krevní tlak
Holandský lilek je považován za účinný při kontrole vysokého krevního tlaku kvůli vysokému obsahu draslíku. Studie zveřejněná v AHA deníky Uvádí, že draslík hraje důležitou roli při kontrole krevního tlaku. Různé studie s použitím doplňků draslíku ukazují, že tento minerál může výrazně snížit krevní tlak, zejména u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak.6. Dobré pro srdce
Draslík obsažený v holandském lilku má nespočet výhod, zejména pro zdraví srdce. Kalim je schopen vyrovnat škodlivé účinky vysoké hladiny sodíku na srdce. Holandský lilek také obsahuje hořčík, který je dobrý pro kardiovaskulární systém (srdce a cévy). Navíc se předpokládá, že antioxidanty obsažené v holandském lilku dokážou snížit oxidační stres, který může způsobit mrtvici.7. Dobré pro oči
Výhody holandského lilku jsou také dobré pro oči. Vitamin A, který toto ovoce vlastní, je schopen obnovit vlhkost z oční membrány, která má na starosti ochranu oka před bakteriemi a viry. Tato membrána také chrání zrak před infekcí a snižuje riziko očních onemocnění, od šedého zákalu po makulární degeneraci.8. Předcházet rakovině
Výhody holandského lilku v prevenci rakoviny pocházejí z jeho obsahu antiocyaninu. Tento obsah obsahuje silné antioxidanty, které mohou tělu pomoci v boji s volnými radikály způsobujícími rakovinu.9. Posílit imunitní systém
K posílení imunitního systému potřebujete vitamín C. Dobrá zpráva, holandský lilek obsahuje vitamín C, který je poměrně vysoký. Pravidelná konzumace vitaminu C může také posílit a udržet imunitní buňky odpovědné za boj s infekcemi v těle.10. Zdravý trávicí systém
Předpokládá se, že holandský lilek je schopen vyživovat trávicí systém a předcházet průjmům a plynatosti. Tato výhoda spočívá v obsahu vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém. Nejen to, pravidelná konzumace holandského lilku může také pomoci tělu lépe absorbovat živiny. Holandský lilek je dokonce věřil, že je schopen stimulovat růst dobrých bakterií ve střevech a účinně eliminovat špatné bakterie.11. Předcházet anémii
Má se za to, že obsah železa v holandském lilku zabraňuje anémii. Železo totiž stimuluje tvorbu červených krvinek v těle. Anémie může způsobit pocit slabosti a závratě. Proto nikdy neuškodí jíst pravidelně potraviny, které obsahují železo, jako je holandský lilek.Jak jíst holandský lilek
Zde je návod, jak jíst holandský lilek, který můžete udělat.Syrový holandský lilek
Holandská šťáva z lilku