Často se říká, že citrony při dietě pomáhají při regulaci hmotnosti. Praktický způsob nám usnadňuje získat čerstvost tohoto citrusového ovoce, ale ne kalorické. Jak nám citron pomáhá zhubnout? Ověřte si fakta zde. 
Citronová voda obsahuje velmi málo kalorií a má osvěžující chuť. Přestože citronová voda nemá nula kalorií, dodávaná energie je dostatečně nízká na to, aby se mnoho lidí rozhodlo pro dietu na hubnutí. 
Přidejte lístky máty, abyste dodali citrónové vodě svěžest. Citronovou vodu pro dietu lze také konzumovat teplou nebo studenou. Přestože existují tvrzení, že existují rozdíly v účinnosti citronové vody při určitých teplotách, neexistují žádné vědecké studie, které by to dokázaly. [[Související článek]]
Uplatněte výhody citronu pro dietu při podpoře hubnutí
Existuje několik tvrzení o výhodách citronu pro dietu spolu s vědeckými studiemi za ním, například:1. Pomozte tělu zůstat hydratované
Pro hydrataci je nezbytná dostatečná potřeba tekutin, od kontroly tělesné teploty až po zlepšení fyzického výkonu. Ve skutečnosti existují studie, které zjistily, že udržení hydratace souvisí s úbytkem hmotnosti. Například ve studii publikované v časopise Hranice ve výživě, zvýšení tělesné hydratace má potenciál zvýšit odbourávání tuku a urychlit tělo, aby se „zbavovalo“ tuku. Vzhledem k tomu, že většina citrónové vody je v podstatě voda, tento nápoj má potenciál pomoci vám udržet hydrataci. Tyto výhody však samozřejmě existují v divoké vodě.2. Nízký obsah kalorií
Směs vody s citronovou šťávou, aniž by byla smíchána s jinými přísadami, vytváří nízkokalorický nápoj. Pokud si například vymačkáte půlku citronu, získáte energii pouze šest kalorií. Toto množství je určitě mnohem nižší než u jiných ochucených nápojů, včetně pomerančového džusu. Nahrazení „ochucených“ nápojů citronovou šťávou může snížit váš příjem kalorií, takže se má za to, že můžete zhubnout, pokud budete postupovat důsledně.
Citronová voda obsahuje velmi málo kalorií a má osvěžující chuť. Přestože citronová voda nemá nula kalorií, dodávaná energie je dostatečně nízká na to, aby se mnoho lidí rozhodlo pro dietu na hubnutí. 3. Potenciál ke zvýšení metabolismu
Různé studie zjistily, že konzumace dostatečného množství vody může pomoci zvýšit metabolismus těla. Jedna studie například uvádí, že zůstat hydratovaný zlepšuje funkci mitochondrií, buněčných orgánů, které hrají roli při produkci energie v těle. Tento stav může zvýšit metabolismus, což má také potenciál zhubnout. Studie týkající se citronové vody jsou stále omezené. Nicméně, protože citronová voda je především voda, má potenciál mít stejný účinek na zvýšení metabolismu.4. Pomáhá plnějšímu žaludku
Přiměřená konzumace vody je základní věcí, která se často doporučuje při hubnutí. Studie zveřejněná v Journal of the American Dietetic Association uvádí, že pití vody s jídlem snižuje hlad a zvyšuje pocit sytosti. Má se za to, že citronová šťáva má stejný účinek jako voda na to, aby byl náš žaludek plnější. Pravidelné pití má tedy potenciál být účinným způsobem, jak snížit příjem kalorií.5. Pomozte zhubnout
Nakonec, protože voda (včetně citronové vody při dietě) pomáhá žaludku být plnější, zvyšuje tělesný metabolismus a má nízký obsah kalorií, má se za to, že pravidelná ranní konzumace citronové vody je jedním ze způsobů, jak zhubnout. Ve studii zahrnující 173 žen s nadváhou bylo zjištěno, že rostoucí spotřeba vody byla spojena s poklesem tělesné hmotnosti a tělesného tuku, bez ohledu na dietu nebo fyzickou aktivitu. Tento výzkum byl publikován v časopise Obezita.Závěrem, může citronová voda podpořit dietu?
Citronová voda je nízkokalorický nápoj, který podpoří váš dietní režim. I tak výše uvedený hubnoucí efekt pochází hlavně z role vody v citronové vodě, nikoli v citronu. U živin v citronech, jako je vitamín C, nebylo prokázáno, že hrají roli při hubnutí těla. Obsah citronové šťávy má potenciál poskytnout další výhody, jako je prevence ledvinových kamenů. Citronová voda však může být obměnou jídelníčku kvůli své výrazné chuti. Citronová voda je jistě mnohem zdravější a méně kalorická, ale přesto nám poskytuje svěžest. A co je nejdůležitější, udělejte z vody svůj hlavní nápoj a můžete ji doplnit trochou vody s citronem. Kromě toho musíte jíst pravidelně zdravě, jíst ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, maso a další. Je důležité, abyste věnovali pozornost jídlu nebo pití, které konzumujete.Tipy, jak využít výhody citronové vody při dietě
Výroba citronové vody je velmi snadná. Stačí smíchat vodu s citronovou šťávou nebo ovocnou šťávou. Tento nápoj můžete obměňovat i směsí dalších přírodních surovin. Můžete například posypat kurkumovým práškem nebo přidat lístky máty.
Přidejte lístky máty, abyste dodali citrónové vodě svěžest. Citronovou vodu pro dietu lze také konzumovat teplou nebo studenou. Přestože existují tvrzení, že existují rozdíly v účinnosti citronové vody při určitých teplotách, neexistují žádné vědecké studie, které by to dokázaly. [[Související článek]]