Svalový spasmus je náhlá mimovolní kontrakce jednoho nebo více svalů. Tento stav je běžný u různých svalů těla, ale má tendenci postihovat nohy, ruce, paže, stehna, břicho a okolí žeber. Svalové křeče mohou způsobit, že se cítíte nepříjemně nebo bolestivě, někdy dokonce celý sval má pocit, jako by měl křeče a nemohl se hýbat. Křečovitý sval se také bude cítit tvrdší než obvykle a můžete si všimnout, že škubá. Trvání svalových záškubů trvá od několika sekund do 15 minut nebo více. Tento stav se může několikrát opakovat, než sám odezní. Takže, co je příčinou? 
Svalová únava může způsobit křeče Svalové křeče mohou být jedním ze způsobů, jak tělo říct svalům, že jste unavení a letargičtí. Kromě toho můžete také cítit bolest a slabost. 
Stres může způsobit svalové napětí.Stres nebo úzkost mohou také způsobit svalové napětí a bolest. Při tomto stavu ucítíte křeč nebo záškuby svalů. 
Pití vody může pomoci vypořádat se se svalovými křečemi.Když máte svalové křeče, zkuste pít více vody. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní, zvláště pokud cvičíte nebo v horkém počasí. Vypijte přibližně 8-12 sklenic vody denně.
Příčiny svalového spasmu
I když to není vždy nebezpečné, svalové křeče mohou signalizovat základní zdravotní stav. Zde je několik možných příčin svalových křečí:1. Před cvičením se nerozcvičujte
Zahřátí před cvičením je důležité pro prevenci křečí a svalových křečí. Pokud tak neučiníte, máte vyšší riziko křečí nebo svalových křečí.2. Svalová únava
Svalová únava může způsobit křeče Svalové křeče mohou být jedním ze způsobů, jak tělo říct svalům, že jste unavení a letargičtí. Kromě toho můžete také cítit bolest a slabost. 3. Cvičení ve vysokých teplotách
Cvičení v horkých podmínkách vás může snáze unavit a zpotit, což může vyvolat svalové křeče.4. Dehydratace
Dehydratace může způsobit svalové křeče. K tomuto stavu dochází, když nepijete dostatek vody nebo ztrácíte hodně tělesných tekutin.5. Nerovnováha elektrolytů
Draslík, hořčík a vápník hrají důležitou roli pro správnou funkci svalů. Pokud vám tyto minerály chybí, tělo bude vysílat zprávy do svalů, které způsobí křeče.6. Stres nebo úzkost
Stres může způsobit svalové napětí.Stres nebo úzkost mohou také způsobit svalové napětí a bolest. Při tomto stavu ucítíte křeč nebo záškuby svalů. 7. Přílišná konzumace kofeinu
Nadměrná konzumace kofeinu, jako je několik šálků kávy, může vyvolat svalové křeče v různých částech těla. Starší lidé, sportovci, s nadváhou nebo obézní, nadměrně cvičící, trpící určitými zdravotními problémy, jako jsou nervové poruchy nebo poruchy štítné žlázy, jsou skupiny, které mají tendenci být více ohroženy svalovými křečemi. [[Související článek]]Jak se vypořádat se svalovými křečemi
Ačkoli to samo odezní, svalové křeče mohou být nepříjemné. Existuje několik způsobů, jak se vypořádat se svalovými křečemi, které můžete udělat, jmenovitě:1. protahování
protahování nebo protažení oblasti svalové křeče může pomoci zmírnit nebo zastavit. Můžete si protáhnout lýtkové svaly, stehna, záda, krk a další.2. Masáž
Masáž může zmírnit bolesti svalů a křeče. Dbejte však na to, abyste ji masírovali pomalu a přesně, abyste nezhoršili svalovou křeč.3. Teplý obklad nebo led
Pokud svalové křeče přetrvávají, můžete na postiženou svalovou oblast přiložit ledový obklad na 15-20 minut několikrát denně. Zabalte led do ručníku nebo hadříku, aby se nedotýkal přímo pokožky. Kromě toho můžete použít i teplý obklad na 15-20 minut, poté pokračovat ledovým obkladem. Zatímco teplý obklad může snížit bolest, může také zhoršit zánět a vyžadovat led k jeho úlevě.4. Pijte více vody
Pití vody může pomoci vypořádat se se svalovými křečemi.Když máte svalové křeče, zkuste pít více vody. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní, zvláště pokud cvičíte nebo v horkém počasí. Vypijte přibližně 8-12 sklenic vody denně.