Můžete cvičit po jídle? Možná to někteří lidé často zpochybňují. Někdo si může myslet, že cvičením po jídle lze spálit kalorie z konzumovaného jídla, takže může zhubnout. Nicméně, je to pravda? Na co si dát pozor? Odpověď najdete zde! 
Dejte si čas na jídlo a cvičení Po jídle potřebuje tělo čas na strávení jídla. V tomto případě se nedoporučuje cvičit ihned po jídle. To má za cíl vyhnout se zvracení, poruchám trávení až žaludečním křečím, které se mohou objevit. Pokud chcete jíst těžká jídla, dejte si po jídle 3-4 hodiny pauzu, abyste mohli sportovat. Mezitím, pokud jíte lehké občerstvení nebo svačiny, doporučuje se počkat 30 minut až 2 hodiny před cvičením. 
Upravte jídlo na základě času cvičení Jennifer McDaniel, odborník na sportovní výživu z Missouri, Spojené státy americké, také poskytuje doporučení týkající se jídla po cvičení, která jsou přizpůsobena době a délce cvičení, jako například následující. následující.
Cvičte po jídle, je to v pořádku?
V podstatě tělo potřebuje energii k provádění různých činností, včetně sportu. Energie pochází z potravy a energetických zásob z těla. Několik studií ukazuje rozdíly v reakci těla, když cvičíte před jídlem a po jídle. Při cvičení nalačno nebo před jídlem má tělo tendenci využívat jako energii uložený tuk. Předpokládá se, že zvyšuje spalování tělesného tuku, takže je vhodný pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Tato reakce se však může u každého jednotlivce lišit. Mezitím, když se rozhodnete cvičit po jídle, živiny z jídla, které jste právě zkonzumovali, jsou stále ve vysokých koncentracích v krvi. To může pomoci obnovit živiny okamžitě, během a po cvičení. Zde je několik věcí, které musíte zvážit, než se rozhodnete cvičit po jídle!1. Dbejte na vzdálenost mezi jídly a cvičením
Dejte si čas na jídlo a cvičení Po jídle potřebuje tělo čas na strávení jídla. V tomto případě se nedoporučuje cvičit ihned po jídle. To má za cíl vyhnout se zvracení, poruchám trávení až žaludečním křečím, které se mohou objevit. Pokud chcete jíst těžká jídla, dejte si po jídle 3-4 hodiny pauzu, abyste mohli sportovat. Mezitím, pokud jíte lehké občerstvení nebo svačiny, doporučuje se počkat 30 minut až 2 hodiny před cvičením. 2. Pozor na druh a množství jídla vs. sport
Kromě dbání na vzdálenost mezi jídlem a cvičením je pro udržení výkonnosti při cvičení po jídle důležitý také druh a množství jídla. V tomto případě se spíše před cvičením doporučuje konzumovat lehké občerstvení a potraviny obsahující komplexní sacharidy. proč tomu tak je? Protože lehké občerstvení a komplexní sacharidy před cvičením vám umožní mít více energie a udržet hladinu cukru v krvi. To je důležité pro udržení koncentrace a výkonu a také pro prevenci zranění při pádech. Kate Patton, odbornice na sportovní výživu z Cleveland Clinic v Ohiu ve Spojených státech, doporučuje před cvičením konzumovat kombinaci sacharidů a bílkovin, protože dokáže udržet energii a budovat svaly. Kromě toho se vyhněte potravinám s vysokým obsahem tuku a vlákniny, protože mohou způsobit bolesti žaludku a křeče. Před cvičením také nejezte velké množství. Protože to způsobí poruchy trávení, jako je průjem a žaludeční křeče. Proto se doporučuje jíst před cvičením malé množství jídla. [[Související článek]]3. Věnujte pozornost době a délce cvičení
Upravte jídlo na základě času cvičení Jennifer McDaniel, odborník na sportovní výživu z Missouri, Spojené státy americké, také poskytuje doporučení týkající se jídla po cvičení, která jsou přizpůsobena době a délce cvičení, jako například následující. následující. Cvičte méně než 1 hodinu ráno
Někteří lidé nemusí mít ráno moc času na přípravu jídla před cvičením. Nezáleží na tom, zda cvičení, které budete dělat, bude trvat méně než 1 hodinu. V tomto případě můžete jednoduše vypít sklenici vody a medu.Pokud však po probuzení cítíte hlad a cítíte bolest v břiše, nikdy neuškodí udělat si před cvičením lehkou svačinu, která je snadno stravitelná. Ovocný nebo banánový džus můžete konzumovat 10-15 minut před cvičením.
Cvičte více než 1 hodinu ráno
Pokud se chystáte cvičit déle než 1 hodinu ráno, nikdy neuškodí vstát brzy a připravit si jídlo před cvičením. Přinejmenším potřebujete potraviny s komplexními sacharidy, které jsou snadno stravitelné.Můžete si připravit cereálie s jogurtem a granolou nebo lehké občerstvení, jako jsou muffiny s plátky banánu. Tyto potraviny konzumujte 30 minut před cvičením, abyste si během cvičení udrželi energii.
Cvičte odpoledne nebo večer
Je v pořádku cvičit odpoledne nebo večer poté, co sníte těžké jídlo, pokud mu dáte 3-4 hodiny po jídle pauzu.Nezapomínejte také na hydrataci těla tím, že budete pít dostatek vody před, během a po cvičení.