Stejně jako u fyzického zdraví, i duševní nebo duševní zdraví může mít problémy. Duševní poruchy jsou skupinou stavů, které ovlivňují způsob vašeho myšlení, cítění, nálady a chování. Tento stav může být dočasný nebo dlouhodobý (chronický). Některé z nejčastějších typů duševních poruch jsou deprese, úzkostné poruchy, schizofrenie, poruchy příjmu potravy a návykové chování (závislost). K prohlášení někoho, kdo trpí duševní poruchou, je nutné, aby byl vyšetřen psychologem nebo psychiatrem ohledně příznaků, myšlenek a vzorců chování, které postižený pociťuje.
Rizikové faktory a příčiny duševních poruch
Dosud není známa přesná příčina duševních poruch. Různé studie však ukazují, že mnoho duševních poruch je způsobeno kombinací:
- Biologické faktory: zhoršená funkce mozku v důsledku genetiky, infekce, poranění hlavy nebo poruch výživy.
- Psychologické faktory: trauma, hluboký pocit ztráty, zejména v dětství, zanedbávání a potíže s ostatními.
- Environmentální faktor: rozvod nebo smrt, nepořádný rodinný život, změna pracoviště nebo školy, sociální očekávání až po násilí z okolí.
U některých lidí s určitými onemocněními je navíc vyšší riziko vzniku duševních poruch. Níže je uvedena řada rizikových faktorů, které mohou způsobit duševní poruchy:
- Genetika a rodinná anamnéza duševního zdraví
- Zkušenosti z minulého života, jako je stres nebo anamnéza zneužívání, zvláště pokud k traumatu došlo v dětství
- Biologické faktory, jako je chemická nerovnováha v mozku
- Traumatické zranění mozku
- Plod u těhotných žen vystavených virům nebo toxickým chemikáliím
- Zneužívání alkoholu nebo drog
- Máte vážný (kritický) zdravotní stav, jako je rakovina
- Mít málo přátel a často se cítit osamělí nebo izolovaní.
K diagnostice duševních poruch existuje řada vyšetření, která musí být provedena s pomocí lékaře nebo psychologa, včetně:
- Zdravotní historie
- Vyšetření
- Laboratorní test
- Psychologické hodnocení.
Konkrétně pro psychologické hodnocení budou pacienti požádáni, aby odpověděli na otázky týkající se jejich myšlenek, pocitů a chování.
Jak předcházet duševním poruchám
Pravidelné cvičení může pomoci udržet duševní zdraví Duševním poruchám lze předcházet řadou opatření, která vždy udrží vaše duševní nebo duševní zdraví. Zde je několik věcí, které jsou užitečné pro udržení vašeho duševního zdraví.
1. Dostatek spánku
Odborníci zjistili souvislost mezi problémy se spánkem a zvýšeným rizikem duševních poruch. Nedostatek spánku může také ovlivnit schopnost mozku soustředit se, učit se a zůstat v klidu. Dospělí by měli spát asi 8 hodin každou noc, aby mozek mohl správně fungovat a duševní zdraví bylo vždy zachováno.
2. Udělejte si čas pro sebe
Můžete si zkusit udělat čas na to, co máte rádi, zvláště uprostřed rušného dne. Tato aktivita může dočasně odstranit únavu, úzkost a obavy z vaší mysli, aby vaše duše nebo mentální měla možnost si odpočinout a zůstat zdravá.
3. Aktivně cvičit
Aktivní sport může nejen udržovat fyzickou kondici, ale může také poskytnout pozitivní podporu pro duševní zdraví. Cvičení způsobuje, že mozek produkuje endorfiny a hormony serotoninu, které mohou zlepšit náladu. Pravidelné cvičení může snížit hladinu stresu, úzkosti a deprese.
4. Zvládejte stres
Stres se stal součástí života a může potkat každého. Pokud to však nemůžete ovládat, může to vést k duševním poruchám. Udělejte si čas pro sebe na aktivity nebo aktivity pro zvládnutí stresu a zklidnění mysli. Existuje několik způsobů, jak to udělat, jmenovitě meditace, dechová cvičení, jóga, cvičení, koníčky a další relaxační aktivity. [[Související článek]]
5. Vedení zdravé stravy
Všechny druhy potravin a nápojů, které konzumujeme, mohou ovlivnit každou část těla, včetně mozku. Výživné a vysoce výživné jídlo může pomoci tělu mít více energie a udržovat mozkové funkce ve špičkové kondici.
6. Budujte sebevědomí
Pocit sebevědomí a nízké sebevědomí mohou být faktorem způsobujícím duševní poruchy. Zkuste se tedy přijmout taková, jaká jste. Nikdy se nesrovnávejte s ostatními lidmi. Prozkoumejte svůj potenciál a buďte tou nejlepší verzí sebe sama. Tím si vybudujete sebevědomí a budete si více vážit sami sebe.
7. Socializujte se
Být aktivní v socializaci vám může pomoci vyhnout se pocitům osamělosti a izolace, které mohou zvýšit vaše riziko duševních poruch. Pravidelné setkávání s přáteli nebo příbuznými vás může přimět
pocit, že někam zapadáme (pocit sounáležitosti).
8. Žádost o pomoc
Když začnete pociťovat tlak nebo se něco děje mimo vaši kontrolu, nikdy neuškodí požádat o pomoc. Neodkládejte déle, protože váš duševní stav se může zhoršit, aniž byste si to uvědomovali. Promluvte si s důvěryhodnou osobou, která je vám nejblíže. Kromě toho se můžete také poradit s psychologem nebo psychiatrem o řešení problémů a prevenci duševních poruch. Pokud máte další dotazy ohledně příčin duševních poruch, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
Pravidelné cvičení může pomoci udržet duševní zdraví Duševním poruchám lze předcházet řadou opatření, která vždy udrží vaše duševní nebo duševní zdraví. Zde je několik věcí, které jsou užitečné pro udržení vašeho duševního zdraví.