8 základních technik Pencak Silat jako bojových umění

Existují různé základní techniky pencak silat jako sebeobrany. Tuto techniku ​​se mohou naučit všechny kroužky, včetně začátečníků. Pro ty z vás, kteří se chtějí naučit toto bojové umění z Indonésie, je dobré znát základní techniky jako ilustraci, než se pustíte do skutečného cvičení. Pencak silat má v podstatě filozofii pohybu pro sebeobranu před nebezpečími, která číhají a mohou ohrozit vaši bezpečnost. Základní techniky pencak silat byly prováděny předky indonéského národa a nyní jsou široce studovány v různých zemích. Indonésie je jednou z nejrespektovanějších zemí, pokud jde o pencak silat jako sport sebeobrany. Není divu, protože indonéští sportovci pencak silat dokázali na vícebojovém šampionátu Asijských her 2018 získat 14 zlatých medailí.

Základní techniky pencak silat

Pencak silat je druh sportu, který je vhodný pro každého, od mužů či žen, dětí i dospělých, včetně lidí, kteří se chtějí věnovat bojovým uměním nebo chtějí zvýšit svalovou hmotu. Základní techniky pencak silat se poměrně snadno naučí každý, a to následovně.

1. Technika stojanu

Technika postoje je důležitá pro udržení rovnováhy.Koně jsou základní techniky pencak silat, které se soustředí na pozici nohou při došlapu. Jeho funkcí je udržovat rovnováhu při útoku nebo obraně před nepřátelskými útoky. Techniky těchto koní jsou velmi rozmanité, počínaje předním, středním, zadním, bočním, zkříženým a předozadním postojem. Abyste se správně naučili tuto techniku, měli byste požádat o pomoc trenéra, abyste neudělali chybu při aplikaci nejzákladnějších technik každého z těchto pohybů pencak silat.

2. Technika párování postojů

Pozice přílivu vyžaduje flexibilitu těla, párová pozice je základní technikou pencak silat, ve které je pozice kombinována s postoji. Tento přílivový postoj vyžaduje flexibilitu těla, aby se dokázalo rychle přizpůsobit situaci, které čelíte, a to jak při obraně, tak při útoku.

3. Směrová technika

V základní technice pencak silat je směrová technika známá také jako 8 světových stran. Jedním z důvodů je, že tato technika souvisí se směrem, kterým pencak silat válečník vykročí při útoku nebo obraně.

4. Technika krokového vzoru

Vzor kroku je takticky vzorovaný pohyb nohou, který vám poskytuje výhodnou pozici při jednání s vaším protivníkem. Tento krokový vzor sám o sobě sestává z několika druhů pohybů, jmenovitě přímých vzorů kroků, klikatých kroků, kroků U a S, trojúhelníků a obdélníků.

5. Technika kopání

Technika kopu v pencak silat není pouze pohyb prováděný holeněmi a chodidly, ale také koleny. Existuje několik typů kopů, které se stávají základními technikami pencak silat, jmenovitě přímé kopy, srpy, T kopy, traily a zadní kopy.

6. Technika děrování

Údery známé v základních technikách pencak silat se skládají ze 4 typů, a to přímé údery, rovné údery, kyvadlové údery a kruhové údery. Tento pohyb úderem lze použít k útoku na soupeře nebo k obraně před nepřátelskými útoky.

7. Technika blokování

Jedná se o základní techniku ​​pencak silat, která je důležitá pro obranu před útokem soupeře. V tomto sportu existují 3 typy odrážení, a to vnější odražení, horní odražení a spodní odražení.

8. Technika výřezu

Tato základní technika pencak silat se provádí ke sražení nebo sražení protivníka. Jak název napovídá, tato technika se provádí „nůžkami“ neboli sevřením soupeřovy nohy oběma nohama. V pencak silat může být technika stříhání ve formě předních, bočních, zadních nebo horních nůžek. [[Související článek]]

Charakteristika sportu pencak silat

Než se naučíte základní techniky pencak silat, musíte nejprve znát vlastnosti tohoto sportu samotného. Obecně je pencak silat sport, který procvičuje všechny části těla od konečků prstů na rukou a nohou až po hlavu, nevyžaduje žádné zbraně a lze jej provozovat pouze holýma rukama. Mezitím vlastnosti, které odlišují pencak silat od jiných sebeobranných sportů, jsou:
  • Klidný postoj
  • Nespoléhejte na svou sílu, ale na flexibilitu, obratnost, rychlost a přesnost
  • Použití principu tělesné hmotnosti
  • Využijte každý útok a soupeřovu sílu
  • Sám o sobě využívá co nejméně energie, ale efekt pohybu je pro soupeře dost nebezpečný

Poznámky od SehatQ

Základní techniky pencak silat můžete vidět na různých online stránkách a četbě knih. Začátečníci by však přesto měli studovat v poustevně pencak silat pod vedením kompetentního trenéra, aby se vyvarovali pohybových chyb, které by mohly vést ke zranění. Chcete-li zjistit, jak předvídat a překonat riziko zranění při provádění základních technik pencak silat, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.