Během této doby je kyselina listová mnohým lidem známější jako vitamín, který je užitečný pro těhotné ženy, protože může pomoci snížit riziko vrozených vad. Ve skutečnosti existují výhody kyseliny listové pro muže, o kterých možná nevíte. Kyselina listová je forma vitamínu B9, která má mnoho zdravotních výhod. Výhody kyseliny listové pro muže se také liší, od zlepšení kvality spermií až po pomoc při prevenci řady onemocnění. 
Lidé s depresí mají obvykle nízký příjem kyseliny listové Výzkum zjistil, že lidé s depresí mají nízký příjem kyseliny listové. Tato zjištění pak dospěla k závěru, že nedostatek kyseliny listové byl příčinou toho, že tělo nebylo schopno dobře reagovat na léčbu antidepresivy. To je důvod, proč vám lékař může předepsat doplňky kyseliny listové, které pomohou vašemu tělu reagovat na antidepresiva. V této otázce je však ještě zapotřebí mnoho výzkumu. Mějte na paměti, že kyselina listová není alternativou konvenční antidepresivní léčby. 
Brokolice obsahuje přírodní kyselinu listovou, kterou tělo potřebuje.Kyselina listová jistě není prospěšná jen pro muže. Potřebuje to také každý, bez ohledu na pohlaví a věk. Proto je důležité uspokojit potřeby kyseliny listové. Kyselina listová se v lidském těle přirozeně nevytváří. Musíte ji získat zvenčí, prostřednictvím potravin a nápojů, které obsahují kyselinu listovou. Následují potraviny a nápoje, které obsahují kyselinu listovou: 
Potíže se spánkem jsou jedním z důsledků přebytku kyseliny listové v těle. Studie také uvádí, že užívání vysokých dávek doplňků kyseliny listové zvyšuje riziko rakoviny prostaty. Studie zjistila, že užívání vysokých dávek doplňků kyseliny listové zvýšilo riziko rakoviny prostaty o 163 procent ve srovnání s těmi, kteří je neužívali. Proto je dobré poradit se s lékařem, aby určil správnou dávku kyseliny listové pro muže na základě zdravotního stavu. [[Související článek]]
Výhody kyseliny listové pro muže
Kyselina listová poskytuje mnoho výhod pro zdraví mužů, od zvýšení plodnosti až po prevenci nemocí. Mezi výhody kyseliny listové pro muže patří:1. Zvyšte plodnost
Spermie určují, zda je muž plodný nebo ne. V ideálním případě muži produkují až 1 500 nových spermií (spermií) každou sekundu prostřednictvím procesu zvaného spermatogeneze. Kyselina listová je ve skutečnosti velmi užitečná pro zvýšení mužské plodnosti. Jedna z výhod kyseliny listové pro mužskou plodnost, mimo jiné, hraje roli v procesu výměny spermií z kmenových buněk zárodečná linie stát se zralými spermiemi. Tvorba spermií trvá 60 dní, kyselina listová hraje roli v buněčném dělení a syntéze DNA. Studie navíc zjistila, že spermie s nízkou hladinou kyseliny listové mají horší stabilitu DNA.2. Pomáhá překonat deprese
Lidé s depresí mají obvykle nízký příjem kyseliny listové Výzkum zjistil, že lidé s depresí mají nízký příjem kyseliny listové. Tato zjištění pak dospěla k závěru, že nedostatek kyseliny listové byl příčinou toho, že tělo nebylo schopno dobře reagovat na léčbu antidepresivy. To je důvod, proč vám lékař může předepsat doplňky kyseliny listové, které pomohou vašemu tělu reagovat na antidepresiva. V této otázce je však ještě zapotřebí mnoho výzkumu. Mějte na paměti, že kyselina listová není alternativou konvenční antidepresivní léčby. 3. Pomáhá předcházet obezitě a cukrovce
Kyselina listová má potenciál předcházet obezitě a cukrovce typu 2. To nelze oddělit od její schopnosti rozkládat triglyceridy. Triglyceridy jsou tuky v krvi, které jsou příčinou cukrovky a obezity.4. Předcházet Alzheimerově chorobě
Studie z roku 2005 zjistila, že dostatečné množství kyseliny listové v těle může pomoci odvrátit Alzheimerovu chorobu. V této studii bylo 579 lidí požádáno, aby pravidelně každý den konzumovali 400 mcg kyseliny listové prostřednictvím potravin a doplňků. Výsledkem je, že kyselina listová může snížit riziko rozvoje Alzheimerovy choroby o více než 50 procent. Mezitím jiné studie ukázaly, že kyselina listová hraje roli v prevenci ztráty paměti s věkem.5. Pomáhá předcházet srdečním onemocněním
Kyselina listová užívaná společně s vitamínem B12 působí jako koenzym, který pomáhá metabolizovat aminokyseliny homocystein a methionin. Pokud tělu chybí kyselina listová, hladina homocysteinu se zvýší, což spustí kardiovaskulární onemocnění. [[Související článek]]Jak uspokojit potřeby kyseliny listové v těle
Brokolice obsahuje přírodní kyselinu listovou, kterou tělo potřebuje.Kyselina listová jistě není prospěšná jen pro muže. Potřebuje to také každý, bez ohledu na pohlaví a věk. Proto je důležité uspokojit potřeby kyseliny listové. Kyselina listová se v lidském těle přirozeně nevytváří. Musíte ji získat zvenčí, prostřednictvím potravin a nápojů, které obsahují kyselinu listovou. Následují potraviny a nápoje, které obsahují kyselinu listovou: - Tmavě zelená listová zelenina (špenát, chřest, brokolice)
- Ořechy
- Zrna
- Čerstvé ovoce nebo ovocná šťáva
- Vejce
- Srdce
- Plody moře
Nežádoucí účinky nadměrné konzumace kyseliny listové
Podle odborníků bývá příjem folátu z potravy bezpečný a nepředstavuje zdravotní riziko. Navíc je tento vitamín rozpustný ve vodě, takže pokud je jeho množství v těle nadměrné, dojde k jeho plýtvání močí. Nicméně užívání doplňků kyseliny listové možná způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost, poruchy spánku, až záchvaty. Potíže se spánkem jsou jedním z důsledků přebytku kyseliny listové v těle. Studie také uvádí, že užívání vysokých dávek doplňků kyseliny listové zvyšuje riziko rakoviny prostaty. Studie zjistila, že užívání vysokých dávek doplňků kyseliny listové zvýšilo riziko rakoviny prostaty o 163 procent ve srovnání s těmi, kteří je neužívali. Proto je dobré poradit se s lékařem, aby určil správnou dávku kyseliny listové pro muže na základě zdravotního stavu. [[Související článek]]