Vzhledem k tomu, že počítače nebo notebooky se staly součástí každodenních činností, je důležité znát vhodnou pozorovací vzdálenost mezi očima a počítačem. Proto může zvýšené používání počítačů bez správného umístění monitoru způsobit různé zdravotní problémy. Jen málokdy dokáže správný pohled mezi oči a počítač předejít různým zdravotním problémům, jako je nadměrná únava, namáhání očí až po bolesti šíje a zad.
Správná pozorovací vzdálenost mezi očima a obrazovkou počítače
Vhodná pozorovací vzdálenost mezi okem a počítačem je 50-100 cm. Toto je doporučená vzdálenost pro použití počítače. Pohodlně se posaďte v této vzdálenosti, jmenovitě vzpřímená poloha těla, nohy mohou stát a záda proti židli. Ujistěte se, že veškerý text je v dané vzdálenosti jasně čitelný. Věc, kterou je třeba zvážit kromě vhodné pozorovací vzdálenosti, je držení těla. Ujistěte se, že vaše hlava a hrudník jsou ve vzpřímené poloze a že vaše záda mohou být podepřena opěradlem židle.Kvůli pozorovací vzdálenosti, která neodpovídá obrazovce počítače
Rizika, která se obecně vyskytují, pokud je pozorovací vzdálenost příliš blízko nebo daleko od počítače nebo notebooku, jsou zdravotní problémy s očima a svalové napětí. Následuje vysvětlení dvou rizik.1. Riziko, že se nepodíváte příliš zblízka
Pokud budete mít oči příliš blízko u počítače, může to způsobit digitální únavu očí (digitální namáhání očí). Tato porucha, známá také jako syndrom počítačového vidění, se může objevit, pokud se díváte na obrazovku monitoru příliš dlouho, zejména z přílišné vzdálenosti. Ve skutečnosti může tento stav v některých případech vyvolat krátkozrakost. Může se objevit řada příznaků syndromu počítačového vidění, včetně:- Oči jsou horké a bolestivé
- Suché oči
- Rozmazané vidění
- Oční svaly jsou napjaté
- Další příznaky, které způsobují nepohodlí v očích.
2. Riziko viditelnosti příliš daleko
Protože je vzdálenost monitoru příliš malá, příliš velká vzdálenost monitoru může také způsobit poruchy očí a svalů. Vaše tělo a oční svaly se napnou, když uvidíte malý text. Obzvláště pokud musíte také dlouho mžourat. Vidění příliš velké vzdálenosti způsobí, že se tělo nakloní dopředu. Nevhodné držení těla může způsobit syndrom únavy očí. Trup může také zažít stres, protože chybí opěrka zad, která by podporovala záda. [[Související článek]]Tipy pro udržení zdraví očí při používání počítače
Aby činnost při používání počítače nepředstavovala nežádoucí zdravotní riziko, existuje několik tipů, které můžete udělat:- Umístěte monitor přímo před sebe a mezi očima a počítačem udržujte vhodnou pozorovací vzdálenost, která je 50–100 cm.
- Pokud je text příliš malý na pozorovací vzdálenost, stačí pouze zvětšit velikost textu. Nesnižujte tedy vzdálenost tahem za monitor nebo přibližováním očí k obrazovce.
- Upravte osvětlení v místnosti.
- Udržujte obrazovku čistou. Špinavá obrazovka se spoustou otisků prstů může unavovat oči.
- Ujistěte se, že horní část monitoru je u vašich očí nebo pod nimi, se středem monitoru asi 15-20 stupňů od vašich očí.
- Pokud je monitor příliš vysoko, zvedněte židli nebo stůjte. Ujistěte se, že je vaše držení těla zachováno. V případě potřeby můžete nohu podepřít klínem, aby mohla stát.
- Umístěte monitor do polohy kolmo k oknu.
- Poloha monitoru by neměla být nakloněna o více než 35 stupňů doleva nebo doprava, aby byl krk pohodlný.
- Při použití metody 20-20-20 každých 20 minut pomocí počítače odpočiňte oči pohledem na předmět vzdálený 20 stop (6 metrů) po dobu 20 sekund.
- Zkuste odvrátit pohled od monitoru a pravidelně mrkat.