Výhody řas, zdroje antioxidantů bohatého na minerály

Jedna polévková lžíce zelených nebo modrých řas obsahuje bílkoviny a důležité minerály, jako je vápník, železo, hořčík a draslík. Proto jsou výhody řas pro tělo velmi dobré. Kromě kombinace všech vitamínů a minerálů v něm obsažených dodává tělu energii. Výhody konzumace řas také zefektivňují metabolismus těla. Jako bonus je imunitní systém také chráněn před nemocemi.

Vědět, co jsou řasy

Řasa typu chlorella Pokud uslyšíte, že řasa, která vás napadne, je nazelenalá rostlina, která je na dně nebo na hladině vody, je to pravda. Druh řasy, který bude tentokrát prozkoumán dále, je však řasa jedlá. Příklady jsou spirulina, chlorella a dokonce i mořské řasy, které se běžně podávají v japonské kuchyni. Mějte na paměti, že existují také druhy této rostliny, které jsou jedovaté. Kromě toho je také nutné znát rozdíl mezi zelenou a modrou řasou. V modrých řasách popř modrozelené řasy, Jedná se o skupinu bakterií, které mohou fotosyntetizovat. Nemá to v sobě chloroplast. Zatímco zelená řasa je druh, který se nachází ve vodě. Obsahuje chlorofyl, beta-karoten a chloroplast. Tento typ řas však nedokáže držet krok s dusíkovou atmosférou. [[Související článek]]

Výživový obsah řas

Není nad to dát štítek super jídlo na druhu řasy chlorella. Řasy Tato zelená barva má mimořádný nutriční obsah. Obecně platí, že výhody lze získat konzumací ve formě doplňků. Důvodem je, že obsahuje enzymy, které lidé nemohou strávit. Úžasný nutriční obsah chlorella je:

• Bílkoviny: 50-60 % (obsahuje všech 9 esenciálních aminokyselin)
• Vitamín B12
• Železo: 6-40 % RDA
• Vitamin C, který napomáhá vstřebávání železa
• Antioxidant
• Vitamíny a minerály (hořčík, zinek, měď, draslík, vápník, kyselina listová a další vitamíny B)
• Vlákno

A nejen to, řasy obsahují také omega-3 mastné kyseliny. Ve 3 gramech chlorella samotných je tam 100 mg omega 3. Co se týče modrých řas popř spirulina, 1 polévková lžíce (7 gramů) obsahuje živiny, jako jsou:

• Bílkoviny: 4 gramy
• Vitamín B1: 11 % RDA
• Vitamín B2: 15 % RDA
• Vitamín B3: 4 % RDA
• Měď: 21 % RDA
• Železo: 11% RDA

Výhody řas pro zdraví

Díky svým živinám poskytují řasy řadu zdravotních výhod, včetně:

1. Pomozte zbavit se toxinů v těle

Chlorella tak populární kvůli své schopnosti pomáhat odstraňovat toxiny z těla. Při laboratorních testech na zvířatech se tato řasa může vázat na škodlivé kovy jako např kadmium který má potenciál otrávit tělo, je-li nadměrný. Vystavení nebezpečným kovům může být důsledkem znečištění nebo pracovního prostředí, jako je těžba. Nejen to, chlorella může také snížit hladiny škodlivých látek, jako jsou dioxiny v potravinách. To může pomoci přirozené schopnosti těla zbavit se toxinů. Tento přínos však nebyl prokázán z konzumace doplňků z modrých řas resp spirulina.

2. Zmírňuje příznaky alergické rýmy

Výhody modrých řas, které se u zelených řas ještě nevyskytují, je zmírnění příznaků alergické rýmy. To je proč, spirulina je populární alternativní medicína k léčbě zánětů čichové dutiny. Ve studii na 127 lidech s alergickou rýmou užívali 2 gramy spirulina každý den dramaticky zmírňuje příznaky, které se často objevují. Příklady zahrnují kýchání, ucpaný nos, rýmu a pocit svědění.

3. Zdroj antioxidantů

Zelené řasy obsahují složky, které zahrnují antioxidanty, jako je chlorofyl, vitamín C, beta-karoten, lykopen a lutein. Tyto antioxidanty mohou pomoci překonat různá chronická onemocnění, jako je cukrovka. Kromě toho modré řasy popř spirulina Je také úžasným zdrojem antioxidantů. Obsahuje fykocyanin, antioxidanty, které mu dodávají modrozelenou barvu. Tato látka může odrazit volné radikály a zároveň inhibovat produkci molekul, které způsobují zánět.

4. Může zlepšit hladinu cholesterolu

Konzumujte 5-10 gramů chlorella každý den může snížit hladinu LDL cholesterolu u lidí s vysokým krevním tlakem. Obsahuje niacin, vlákninu, karoten a antioxidanty, které mohou bránit oxidaci LDL cholesterolu. Nejen to, ve studii účastníků s vysokým cholesterolem může konzumace 1 gramu spiruliny každý den snížit hladinu cholesterolu triglyceridy až 16,3 %. Hladina LDL cholesterolu se také snížila o 10,1 %.

5. Kontrolujte krevní tlak

Doplňky řas mohou zlepšit zdraví srdce a ledvin. Zdraví těchto dvou orgánů je důležité, aby bylo možné kontrolovat krevní tlak člověka. V jedné studii lidé s vysokým krevním tlakem zkonzumovali 4 gramy určitého druhu řasy chlorella po dobu 12 týdnů. Na konci období se ukázalo, že jeho krevní tlak klesá. Důvodem je nutriční obsah chlorella jako draslík, arginin, vápník a omega 3 mohou snížit riziko ucpání tepen. Stejné výhody plynou z spirulina. Konzumace 4,5 gramů denně může snížit krevní tlak. Důvodem je zvýšená produkce oxidu dusnatého, takže se krevní cévy rozšiřují a uvolňují.

6. Zvyšte výdrž

I když existuje pouze jedna studie prokazující příznivý účinek chlorella na imunitní systém jsou výsledky docela slibné. Účastníci byli požádáni, aby konzumovali 6 gramů zelených řas po dobu jednoho měsíce. Na konci období se úroveň saturace kyslíkem dramaticky zvyšuje. Mezitím se při užívání doplňků stravy s modrými řasami může zvýšit svalová síla a vytrvalost. Evidentně existují 2 studie, které ukazují spirulina může způsobit, že se lidé nebudou rychle cítit unaveni.

7. Potenciál kontrolovat hladinu cukru v krvi

V kombinaci s terapií mohou výhody řas pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. V jedné studii bylo prokázáno, že konzumace chlorella po dobu 12 týdnů může snížit hladinu cukru v krvi nalačno u jedinců, kteří jsou ohroženi nemocemi souvisejícími s životním stylem. Jiná studie ukázala, že konzumace zelených řas může kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat citlivost na inzulín u nealkoholických pacientů se ztučněním jater. Stejné výhody plynou z spirulina které mohou výrazně snížit hladinu cukru v krvi. V některých případech je dokonce účinnější než populární léky na diabetes, jako je Metformin. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Užívání doplňků může mít pozitivní vliv na zdraví člověka. Jen si pamatujte, že doplňky mohou interagovat s jinými léky, které jsou konzumovány. Chcete-li zjistit, zda je bezpečné užívat denní doplňky s řasami, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.