Ledviny jsou párový orgán, který je životně důležitý. Dva orgány ledvin fungují tak, že se zbavují odpadu a metabolického odpadu, vyrovnávají elektrolyty a produkují hormony. Je tedy nepopiratelné, že pro optimální fungování ledvin je třeba zajistit jejich zdraví. Některé potraviny mohou být přírodním lékem na ledviny, který je čistí a vyživuje. Cokoliv?
Různé přírodní léky na ledviny k jejich čištění a výživě
Zde jsou některé „přírodní léky na ledviny“, které je třeba dodržovat, aby byly ledviny zdravé: 1. Voda
Voda je ve skutečnosti nejlepším přírodním lékem na ledviny, který udržuje tento orgán zdravý. Protože asi 60 % lidského těla tvoří voda. Každý orgán v našem těle potřebuje ke svému optimálnímu fungování vodu. Vodu potřebují ledviny k vylučování moči, která odnáší v těle spoustu odpadních látek z metabolismu. Když je tělo dehydratované, výdej moči je také malý. Toto malé množství moči může vést k problémům s funkcí ledvin. Ve skutečnosti se riziko ledvinových kamenů zvýší. Potřeba tekutin může být u každého člověka odlišná. Institut medicíny uvádí, že denní potřeba vody u mužů je 3,7 litru a u žen 2,7 litru. Pro mnoho jedinců je spěchání s pitím, když mají žízeň, nejlepším způsobem, jak udržet tělo hydratované. Pokud se hodně potíte, je vhodné pít více vody. 2. Citrusová a melounová šťáva
Melouny a citrusové plody obsahují živinu zvanou kyselina citrónová. Kyselina citronová může být „přirozeným lékem na ledviny“, protože se může vázat na vápník v moči, čímž zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Voda v ovocné šťávě je také zábavný způsob, jak uspokojit vaši potřebu tekutin. Je však důležité si uvědomit, že s ovocnými šťávami to nelze přehánět. Při podávání ovocných šťáv se také nedoporučuje přidávat cukr. 3. Potraviny bohaté na vápník
Někteří lidé věří, že vápníku je třeba se vyhnout, aby se zabránilo ledvinovým kamenům. Důvodem, který byl přijat, je to, že ledvinové kameny se mohou objevit v důsledku nahromadění šťavelanu vápenatého. Ve skutečnosti se ukázalo, že tomu tak není. Vápník potřebuje dostatečný příjem, aby se tato živina mohla vázat na šťavelan v žaludku a střevech. Vápník a šťavelan, které se vážou v trávicím traktu, zabrání pronikání šťavelanu do ledvin. Protože se nedostane do ledvin, šťavelan vyjde spolu s vápníkem a nebudou se tvořit ledvinové kameny. Nejlepší způsob, jak konzumovat vápník, je ze zdravých potravin, včetně kravského mléka, mandlového mléka, sójového mléka a sýra. Na druhou stranu mohou doplňky vápníku zvýšit riziko ledvinových kamenů. 4. Hrozny
Hrozny a bobule obsahují rostlinnou sloučeninu zvanou resveratrol. Uvádí se, že tato sloučenina pomáhá snižovat zánět v ledvinách, ačkoli výzkum je stále zaměřen na zvířata. Osvěžující chuť hroznů však dělá sladkou svačinku během dne. Toto ovoce také chutná čerstvější, pokud je konzumováno po zmrazení. 5. Brusinky
Brusinky jsou oblíbené jako přírodní lék na ledviny. O tomto ovoci se uvádí, že snižuje riziko infekcí močových cest, protože pomáhá předcházet ulpívání bakterií na stěnách močových cest. A nejen to, čerstvé brusinky obsahují také vitamín C, vlákninu a polyfenoly. Toto ovoce také obsahuje pouze 1 mg sodíku, takže ho můžete konzumovat pravidelně každý den. Doplňky pro zdraví ledvin, existují nějaké?
Následující doplňky výživy mají potenciál být přírodními léky na ledviny. Před konzumací se ale doporučuje poradit se nejprve s lékařem. 1. Vitamín B6
Vitamin B6 neboli pyridoxin je důležitým kofaktorem (prvkem) pro různé metabolické reakce v těle. Pro udržení zdraví ledvin hraje B6 roli v metabolismu glyoxylátu na glycin. Pokud příjem B6 v těle chybí, může se glyoxylát změnit na oxalát, jeden ze spouštěčů ledvinových kamenů. 2. Omega-3
Omega-3 byly seřazeny tak, aby byly životně důležitou živinou, protože mají pro tělo zásadní roli. Zvýšený příjem omega-3 také pomáhá udržovat rovnováhu s omega-6, další mastnou kyselinou, která je ohrožena tvorbou ledvinových kamenů. Můžete užívat doplňky s rybím olejem, které mají vysoký obsah omega-3, zejména DHA a EPA. 3. Citrát draselný
Draslík je minerál, který hraje roli v rovnováze elektrolytů a pH moči. Uvádí se, že užívání doplňků citrátu draselného pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů, zejména riziku recidivy u pacientů s tímto onemocněním. Pokud však máte v minulosti jiné problémy s ledvinami, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat citrát draselný. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
Hlavním přírodním lékem na ledviny je voda, která udržuje tento orgán zdravý a funguje normálně. Některé potraviny a doplňky mají také potenciál udržovat zdraví ledvin. Ale u doplňků byste se měli nejprve poradit s lékařem.