Formování lepšího člověka prostřednictvím sebe-introspekce

Vyplnění času pro sebe alias mě-čas lze nejen sledovat dramatické seriály nebo spát celý den. Tento volný čas byste také měli využít k sebe-introspekci. Sebe-introspekce je akt nahlížení do svých vlastních myšlenek a pocitů. Při sebe-introspekci se budete hodně ohlížet na věci, které jste udělali, a to jak pozitivní, tak negativní. Ne, účelem introspekce není vytahovat minulost a propadat se do ní. Místo toho se to děje s cílem vyhodnotit naše chování, abychom mohli uzavřít mír sami se sebou a zlepšit své vztahy s ostatními.

Výhody sebe-introspekce

Sebe-introspekce je hlavním způsobem, jak posoudit naše vlastní silné a slabé stránky, které ostatní uvidí. Proto to musíte dělat vědomě a čestně, abyste měli prospěch z sebe-introspekce, jako například:

• Snižuje úzkost, protože budete schopni myslet efektivněji
• Zvyšte úroveň sebevědomí, protože můžete zjistit své vlastní slabé a silné stránky
• Umožňuje vám lépe se vcítit do ostatních
• Generování nových nápadů, včetně rozvoje talentu, který je ve vás
• Dělá vás šťastnějšími podle vašich vlastních standardů.

Forma sebe-introspekce

Sebehledání by mělo zrodit lepšího člověka než dříve. Bohužel jsou také lidé, kteří ve skutečnosti spadnou do špatné díry, když dokončí hodnocení. Psychologové rozdělují sebe-introspekci do dvou typů, a to:

1. Sebereflexe

Reflexe je formou pozitivní sebe-introspekce. Tím, že člověk provede sebereflexi, ocení každou myšlenku a čin, který udělal. Nejen to, reflexe také někomu umožní přijmout a poučit se z jejich chyb. Sebereflexe nakonec zrodí lepšího člověka a více si uvědomí své vlastní schopnosti a nedostatky.

2. Vlastní přežvykování

Ruminace je formou negativní sebe-introspekce a opakem sebereflexe. Při přemítání má člověk tendenci zveličovat neúspěchy, které zažil, takže o sobě pochybuje a soudí se níže než ostatní. Přemítání je to, čemu bychom se měli při sebe-introspekci vyhnout. Pokud se cítíte uvězněni v sebepřežvykování, existuje několik tipů, jak snížit jeho negativní dopad, jmenovitě:

• Zaměstnejte se činnostmi, které generují pozitivní myšlenky, jako je cvičení, stýkání se s pozitivními lidmi nebo učení meditace.
• Zaměřte se na řešení problémů spíše než na sebeobviňování. Když například uděláte chybu v práci, zkuste to probrat s kamarádem nebo šéfem, abyste našli řešení, aby se to samé v budoucnu neopakovalo.

Tipy pro správnou sebe-introspekci

Určitě se nechcete při introspekci soustředit spíše na reflexi než na přemítání, že? No a na to jsou tipy od psychologů, jak správně dělat introspekci, a to:

• Smiřte se sami se sebou

Nebijte se příliš za chyby, kterých jste se v minulosti dopustili. Pokud k sobě nebudete stoprocentně upřímní ohledně toho, co se děje, nebo toho, jak jste se v minulosti chovali, bude proces pomoci sám sobě obtížný. Někdy je těžké se zbavit špatných návyků. Nemusíte provádět změny během okamžiku. Pokud existují předsevzetí a cíle nejsou dosahovány, nemusíte se obviňovat. Odpusťte si, i když občas uděláte chyby.

• Rozlišujte mezi vlastnostmi a chováním

Pokud cítíte, že máte velkorysou povahu, a pak nepodáváte čas od času druhým pomocnou ruku, vaši povahu to nezmění. Není nic špatného na tom, když si dáváte přednost, pokud neděláte nic negativního.

• Oceňujte proces

Když jste například 10 let nekouřili, vraťte se ke kouření dnes, nevnímejte se jako selhání, protože jste se dokázali držet zpátky 10 let a můžete to v budoucnu zopakovat.

• Nepřeceňujte své vlastní chyby

Je lidskou přirozeností dělat každou chvíli chyby, takže to nepřehánějte. Protože nakonec jsme všichni lidé. A je velmi lidské, když děláme chyby.

• Vytvořte si nový vzorec zvyku

Jako lidé samozřejmě často máme spoustu návyků. Některé z těchto návyků jsou prospěšné, ale některé mohou škodit vám i ostatním. Při provádění procesu introspekce a sebereflexe musíte identifikovat a klasifikovat návyky, které se často dělají. Naučením se těmto návykům. Můžete odstranit návyky, které nejsou užitečné, stejně jako přidat zdravé a pozitivní návyky.

Příklady otázek k sebereflexi

Ve skutečnosti může být způsob reflexe nebo sebe-introspekce každého jednotlivce odlišný. Je možné začít zodpovězením určitých otázek. Některé příklady otázek během sebereflexe, jmenovitě:

• Jak nejraději trávím den?
• Kdybych se mohl vrátit v čase, co bych si v té době řekl?
• Co by mohly mé části těla sdělit, kdyby mohly mluvit?
• Co na životě miluji nejvíc?
• Co se mohu naučit z minulých chyb?
• Co je to, co mě nejvíc nabíjí energií?

[[související články]] Když provádíte sebe-introspekci, snažte se sladit své sny s úsilím, které děláte nebo které je realistické. Nevěšte své cíle až do nebe, pokud opravdu nemůžete věnovat maximální úsilí, aby vaše očekávání nebyla příliš vysoká. Introspekce a sebereflexe jsou důležitou součástí pochopení a studia životních jevů. Pro někoho to může být zpočátku obtížné. S trochou cviku však může být sebereflexe vaší zbraní, jak se i nadále rozvíjet v lepšího člověka. Nedovolte, aby vám pochybnosti zabránily v dosažení vašeho snu. Když jste se snažili ze všech sil, ale nedosáhli jste požadovaných výsledků, zkuste se zamyslet nad tím, že si zapamatujete výše uvedené body.