Bowling je druh rekreačního sportu, který se provádí koulením speciální koule, aby se shodilo několik úhledně uspořádaných holí nebo kuželek. Bowling, v indonéštině nazývaný také bowling, je forma sportu ve formě hry, kterou mohou hrát všechny věkové kategorie a která má zdravotní přínosy.
Zdravotní přínos bowlingu
Podobně jako výhody jiných sportů, nejen jako životní styl, má bowling také zdravotní výhody. Samir Becic, a osobní trenéři, v knize s názvem ZNOVU SYNCHRONIZUJTE svůj život: 28 dní k tomu, abyste byli silnější, studující, chytřejší a šťastnější popisuje výhody bowlingu následovně.1. Napněte a zpevněte svaly
Jak hrát bowling, který se provádí chůzí se závažím v podobě míče, může procvičit svaly horní části těla. Kromě toho jsou houpání rukama a házení bowlingovým míčem také dobrým protahovacím a ohebným cvičením pro šlachy, vazy, svaly a klouby paže.2. Snižte riziko onemocnění
I když to vypadá jako hraní, bowling je sport, který má neustálý pohyb prospěšný pro zdraví. Když se budete hodně hýbat, vaše tělo bude mít dobrý metabolismus, takže může zlepšit krevní oběh, zvýšit oběh kyslíku a snížit hladinu cholesterolu. Při pravidelném provádění mohou výhody bowlingu jistě snížit riziko různých degenerativních onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka.3. Zhubněte
Neustálý pohyb při bowlingu, jako je chůze tam a zpět a zvedání a houpání těžké bowlingové koule, může pomoci spalovat tělesný tuk. Toto cvičení může také zvýšit metabolismus těla tak, že má vliv na hubnutí. Bowling, vyvážený s dobrým příjmem živin, může být jedním ze sportů, které mohou zhubnout.4. Zlepšete koordinaci rukou a očí
Jak hrát bowling, který vyžaduje, aby hráč hodil míček na kuželku, vyžaduje koordinaci rukou a očí. To není snadné vzhledem k tomu, že bowlingové koule jsou poměrně těžké. Tento pohyb vás více soustředí, trénuje soustředění na taktické strategie k zásahu kolík kuželky.5. Zbavte se stresu
Bowling může také zvýšit produkci hormonu štěstí v mozku. To je důvod, proč sportování může snížit stres a snížit rizika duševního zdraví. Kromě toho vám bowling také umožňuje stýkat se s ostatními hráči, takže může být prostředkem k uvolnění stresu z každodenní rutiny.6. Zlepšit společenský život
Při bowlingu potřebujete speciální místo. To vám umožní setkat se s ostatními kuželkáři nebo členy bowlingové komunity, do které patříte. To může jistě zlepšit společenský život, což má pozitivní dopad na duševní zdraví, včetně zvýšení pocitu štěstí a dokonce i snížení stresu a deprese.Typy a jak správně a bezpečně hrát bowling
Možná znáte bowlingové dráhy umístěné v obchodních centrech. Kdo by si myslel, že bowling má své vlastní typy založené na aréně a jak se hraje následovně.1. Kuželky
Pin bowling je druh bowlingové hry, která se hraje uvnitř. Tento typ má dráhu, kde se kulička kutálí na čep vyrobený z přírodního nebo syntetického dřeva. Tento sport pin bowling je nejrozšířenější a často ho uvidíte v nákupních centrech. Účel kolík bowling je shození klubu nebo kolík úhledně uspořádané ke skórování. Bowlingové kuželky jsou rozděleny na bowling s deseti kuželkami, bowling s devíti kuželkami, bowling s pěti kuželkami, bowling s duckpinem, a svíčkový kolík bowling. Rozdělení tohoto typu je založeno na použití bowlingových koulí, tvarů kuželek, formací, kuželek a bodovacího systému.2. Cílový bowling
Target bowling je druh bowlingové hry, která se provádí venku. Na rozdíl od kuželek je povrch dráhy koule na bowlingovém terči z přírodní trávy, písku a štěrku. Místo koulení koule hází bowlingový terč ve skutečnosti speciální kouli co nejblíže k terči. Cílový bowling má také typy mezi nimi mísy, boccia, kobercové mísy, petanque, a koule. Abyste předešli zranění během bowlingu, musíte věnovat pozornost následujícím bodům:- Před hraním bowlingu se o svém zdravotním stavu poraďte se svým lékařem
- Před hraním se zahřejte a protáhněte, abyste zvýšili rozsah pohybu kloubů, zvýšili elasticitu šlach a vazů a zabránili namožení svalů
- Po hraní se ochlaďte, abyste předešli ztuhlosti a kardiovaskulárním komplikacím
- Pochopte správnou techniku bowlingu, abyste se vyhnuli zranění, můžete se ji naučit od svého trenéra nebo přátel z komunity
- Používejte speciální bowlingovou obuv
- Pokud budete bowling venku, vyhněte se extrémnímu počasí a používejte opalovací krém
- Hlídejte si příjem tekutin před, během a po bowlingu, abyste předešli dehydrataci