Nejen ženy, ale i muži potřebují pravidelně udržovat zdraví svých reprodukčních orgánů. Optimální reprodukční zdraví bude mít pozitivní vliv na vaši sexuální výkonnost a vaši schopnost mít děti. Proto byste neměli ignorovat následující způsoby, jak udržet zdraví mužských reprodukčních orgánů. 
Koupání dvakrát denně může pomoci udržet penis čistý. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet mužské reprodukční zdraví, je zajistit čistotu vašich intimních orgánů. Pravidelně čistěte penis, abyste zabránili hromadění nečistot, jako je smegma a choroboplodné zárodky, abyste se vyhnuli různým rizikům infekce, onemocnění nebo jiných problémů. K udržení čistoty stačí koupání dvakrát denně a čištění genitálií po defekaci nebo močení. Kromě toho nezapomeňte spodní prádlo pravidelně měnit, aby bylo čisté a pohodlné na nošení. 
Konzumace potravin bohatých na omega-3 může pomoci udržet zdravý penis. Potraviny bohaté na vlákninu a nízký obsah tuku mohou být prospěšné pro zdraví mužských životně důležitých orgánů, včetně prevence různých typů mužských reprodukčních onemocnění. Kromě toho se také předpokládá, že několik druhů potravin zlepšuje mužskou sexuální výkonnost. Cibule, česnek, banány, papriky a chilli papričky mohou pomoci zvýšit průtok krve do penisu. Stejně tak potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, ořechy a ústřice. Potraviny obsahující vitamín B1, jako jsou arašídy a fazole, jsou také prospěšné pro mužské reprodukční zdraví. Kromě zlepšení průtoku krve přispívá tento vitamín ke zvýšení nervových reakcí v penisu. 
Těsné spodní prádlo může mít špatný vliv na spermie Podle výzkumů může těsné prádlo ovlivnit produkci spermií. Je to proto, že varlata jako „továrna“ na produkci spermií jsou velmi citlivá na teplotu vzduchu. V ideálním případě je teplota ve varlatech o pár stupňů nižší než teplota břicha. Těsné spodní prádlo může přitlačit varlata blíže k břišní oblasti, což způsobí zvýšení teploty. Tato zvýšená teplota pak způsobí, že proces produkce spermií varlaty nebude optimální. Proto byste se měli vyvarovat používání spodního prádla, které je příliš těsné, aby proces produkce spermií mohl dobře probíhat.
Jak udržet zdraví mužských reprodukčních orgánů
Zde je řada způsobů, jak udržovat mužské reprodukční orgány, které musíte udělat, aby byla vždy zachována jejich funkce a čistota.1. Pravidelně čistěte genitálie
Koupání dvakrát denně může pomoci udržet penis čistý. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet mužské reprodukční zdraví, je zajistit čistotu vašich intimních orgánů. Pravidelně čistěte penis, abyste zabránili hromadění nečistot, jako je smegma a choroboplodné zárodky, abyste se vyhnuli různým rizikům infekce, onemocnění nebo jiných problémů. K udržení čistoty stačí koupání dvakrát denně a čištění genitálií po defekaci nebo močení. Kromě toho nezapomeňte spodní prádlo pravidelně měnit, aby bylo čisté a pohodlné na nošení. 2. Obřízka
Obřízka nebo obřízka je lékařský postup k přeříznutí předkožky penisu. Ačkoli to není lékařsky vyžadováno, ve skutečnosti jsou přínosy obřízky pro zdraví mužských genitálií velmi velké. Mezi tyto výhody patří usnadnění čištění penisu a vyhnutí se různým problémům, jako je předkožka, kterou nelze stáhnout (fimóza) nebo naopak (parafimóza). To je důvod, proč je obřízka jedním ze způsobů, jak udržet zdraví mužských reprodukčních orgánů, který by neměl být ignorován.3. Pravidelná kontrola sexuálně přenosných chorob (STD).
Muži, kteří byli sexuálně aktivní, zvláště ti, kteří měli sex bez kondomu, jsou vystaveni zvýšenému riziku nákazy sexuálně přenosnými chorobami (STD). Zvláště pokud sex neprobíhá bezpečně. Proto se doporučuje pravidelně provádět kontroly STD a genitální vyšetření u dermatologa a gynekologa. Testování PMS obecně zahrnuje:- Vyšetření kapavky a chlamydií
- HIV test
- Test infekce HPV
- Kontrola herpesu
- Test na syfilis
4. Konzumace výživných potravin
Konzumace potravin bohatých na omega-3 může pomoci udržet zdravý penis. Potraviny bohaté na vlákninu a nízký obsah tuku mohou být prospěšné pro zdraví mužských životně důležitých orgánů, včetně prevence různých typů mužských reprodukčních onemocnění. Kromě toho se také předpokládá, že několik druhů potravin zlepšuje mužskou sexuální výkonnost. Cibule, česnek, banány, papriky a chilli papričky mohou pomoci zvýšit průtok krve do penisu. Stejně tak potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, ořechy a ústřice. Potraviny obsahující vitamín B1, jako jsou arašídy a fazole, jsou také prospěšné pro mužské reprodukční zdraví. Kromě zlepšení průtoku krve přispívá tento vitamín ke zvýšení nervových reakcí v penisu. 5. Dostpít vodu
Dalším způsobem, jak udržet zdraví mužských reprodukčních orgánů, je pít vodu. Pití dostatečného množství vody může pomoci ledvinám odstranit toxiny z těla močí. Spotřeba dostatečného množství vody se vyznačuje jasně zbarvenou močí, bez zápachu a snadno se vypuzuje. Moč, která vytéká, ponese také zárodky nebo bakterie, které se mohou usadit ve vašich genitáliích. Se snadným výstupem moči se reprodukční orgány stanou čistšími, takže se lze vyhnout riziku onemocnění.6. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení je skutečně prospěšné pro celkové zdraví těla, v neposlední řadě pro udržení zdraví penisu nebo pro udržení zdraví ostatních mužských reprodukčních orgánů. Dva sporty, které jsou prospěšné pro reprodukční zdraví, jsou kardio, jako je běhání, plavání a rychlá chůze; a trénink svalové síly, jako je vzpírání a Kegelova cvičení.7. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Udržování ideální tělesné hmotnosti je také jedním ze způsobů, jak si udržet zdraví mužských reprodukčních orgánů. Studie ukazuje, že nadváha u mužů je spojena s nižšími hladinami hormonu testosteronu, horší kvalitou spermií a sníženou plodností. Ve skutečnosti se šance na neplodnost u obézních mužů mohou zvýšit až o 10 procent na každých 9 kg hmotnosti.8. Přestaňte kouřit
Mnoho studií ukazuje, že většina mužů, kteří trpí erektilní dysfunkcí (impotence), jsou kuřáci. Na tomto základě je třeba dávat pozor na nebezpečí kouření, protože hraje hlavní roli ve způsobování problémů mužského reprodukčního zdraví, jako je erektilní dysfunkce. Kouření může riskovat ucpání tepen, které zásobují penis krví. To je příčinou erektilní dysfunkce, která vám ztěžuje sex. Proto byste měli tuto metodu vyzkoušet, abyste zachovali zdraví mužských reprodukčních orgánů. Kromě odvykání kouření se také vyhněte alkoholickým nápojům a nelegálním drogám.9. Vyhýbejte se stresu
Vyhýbání se stresu a jeho zvládání je také způsob, jak udržet zdraví mužských reprodukčních orgánů, což je neméně důležité. Důvodem je, že stres může způsobit nízkou hladinu testosteronu, což má vliv nejen na snížení sexuální touhy, ale může také způsobit erektilní dysfunkci.
Těsné spodní prádlo může mít špatný vliv na spermie Podle výzkumů může těsné prádlo ovlivnit produkci spermií. Je to proto, že varlata jako „továrna“ na produkci spermií jsou velmi citlivá na teplotu vzduchu. V ideálním případě je teplota ve varlatech o pár stupňů nižší než teplota břicha. Těsné spodní prádlo může přitlačit varlata blíže k břišní oblasti, což způsobí zvýšení teploty. Tato zvýšená teplota pak způsobí, že proces produkce spermií varlaty nebude optimální. Proto byste se měli vyvarovat používání spodního prádla, které je příliš těsné, aby proces produkce spermií mohl dobře probíhat.