Bylo prokázáno, že jóga poskytuje různé výhody pro fyzické zdraví, ale je jedním z nich zvýšení? Odpověď je ne. Jóga nemůže zvýšit vaši výšku, zvláště pokud jste dospělí. Toto cvičení však může pomoci zlepšit vaše držení těla, takže budete vypadat vyšší. Jóga může také zabránit ztrátě výšky. Existuje několik důvodů, proč může dojít ke zkrácení lidského těla, z nichž nejčastější je způsobeno stárnutím. Mezitím dalšími faktory jsou poruchy páteře, jako je skolióza a kyfóza. Pravidelnou jógou lze předejít poškození svalů v důsledku stárnutí, které může způsobit, že tělo vypadá kratší. Mezitím lidem se skoliózou a kyfózou může toto cvičení pomoci obnovit rovnováhu polohy páteře. 
Horská póza jóga, aby tělo vypadalo vyšší 
Jedním z jógových pohybů na povznesení těla je dětská jóga 
Poloha směřující dolů, aby bylo tělo vyšší
Jógové pohyby, díky kterým může tělo vypadat vyšší
Zde jsou některé jógové pohyby, které mohou zlepšit držení těla, takže můžete vypadat vyšší.
Horská póza jóga, aby tělo vypadalo vyšší 1. Horská póza
Mountain póza je jógový pohyb, který vypadá jednoduše, ale ve skutečnosti je poměrně složitý.Na první pohled může osoba, která tuto pózu provádí, vypadat, že stojí normálně vzpřímeně. Ve skutečnosti se jedná o neutrální polohu, která umožňuje tělu být v nejpřímější vertikální poloze. Začátečníci při zkoušení této pozice obvykle dělají chyby, jako je poloha ramen příliš dozadu nebo hrudníku příliš dopředu.
2. Otvíráky na ramena
Tento jógový pohyb je také považován za dobrý pro to, aby tělo vypadalo vyšší. Jak na to:- Položte obě ruce za a propněte levý a pravý prst.
- Zatáhněte ruce dozadu a přibližte ramena k uším.
- Vydržte v této poloze několik okamžiků a poté paže znovu narovnejte.
3. Cat-Cow Stretch
Tento jógový pohyb je dobrý pro objevování přirozeného zakřivení páteře, takže se může zlepšit držení těla a tělo vypadá vyšší. Způsob, jak to udělat, je pomocí těchto kroků.:- Umístěte své tělo, jako byste se chystali plazit, a držte páteř v neutrální poloze, rovně od špičky hlavy až po ocasní kost.
- Pohled směřuje dolů, takže klíční kost zůstává rovná.
- Nadechněte se v pozici „krávy“, tedy vyklenutím břicha dále dolů, aby páteř vytvořila mírně konkávní linii.
- Vydechněte při provádění pozice (kočka) zvednutím zad tak, aby páteř vytvořila konvexní linii.
- Při pokusu o tento pohyb se ujistěte, že máte uvolněný krk.
Jedním z jógových pohybů na povznesení těla je dětská jóga 4. Dětská póza
Dětská póza procvičí několik partií svalů těla i páteře. Jak dělat tento jógový pohyb je s kroky jako je tento.- Posaďte se na kolena na rovnou, ale středně měkkou podložku, jako je například koberec na jógu.
- Poté se ohněte a položte ruce přímo před sebe.
- Když je tělo ohnuté, nezvedejte hýždě.
- Předkloňte se, dokud se vaše čelo nedotkne podlahy.
- Držte tuto pozici několik minut.
5. Bridge Pose
Pozice mostu otevře hrudník a ramena, takže tělo může být vzpřímenější. Kromě toho budou také záda rovnější, aby je mohla páteř přiměřeněji podepřít. Postup je následující:- Umístěte své tělo na záda na rovnou základnu a pokrčte kolena tak, aby se stehny svírala úhel přibližně 45 stupňů.
- Poloha rukou rovně po stranách těla, dlaněmi dolů.
- Pomalu zvedněte boky až do úrovně stehen.
- Když se vaše boky začnou zvedat, položte pod ně ruce, aby se vaše ramena mohla zasunout blíže ke střední čáře.
- Uvolněte hýždě, aby bylo možné zvednout boky výše a na pár okamžiků vydržet.
6. Póza orla
Eagle póza je jógový pohyb, který může pomoci vašemu tělu vypadat vyšší, protože trénuje rovnováhu a udržuje vás fit jádro tělo se stává silnějším. Páteř tak může získat potřebnou oporu a bude dosaženo dobrého držení těla. Jak to udělat, je následující:- Soustřeďte veškerou energii na levou nohu.
- Zvedněte pravou nohu a překřižte pravé stehno přes levé stehno co nejvýše.
- Zahákněte zadní část pravé nohy za lýtko levé nohy.
- Zvedněte obě paže, jako byste se modlili, pak zkřížte levou a pravou paži a proplétejte dlaně.
- Zvedněte lokty do výše ramen.
- Vydržte 5-10 dechových cyklů a opakujte od začátku.
Poloha směřující dolů, aby bylo tělo vyšší 7. Pes směřující dolů
Psi směřující dolů mohou pomoci protáhnout páteř a svaly zadních nohou. Jak dělat tento jógový pohyb je s následujícími fázemi.- Umístěte tělo z pozice prkna a poté jej pomalu zvedněte, abyste vytvořili vysokou pozici prkna.
- Pomalu ohněte tělo dovnitř tak, aby mezi tělem a nohama svíral úhel jako trojúhelník.
- Udržujte nohy rovně a nezatěžujte ramena příliš. Udržujte páteř neutrální.
8. High Plank Pose
High plank posed je velmi účinný jógový pohyb k vybudování základní síly, aby mohla být páteř v dobré pozici. Způsob, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím těchto fází:- Umístěte své tělo, jako byste chtěli udělat tlak nahoru, ruce rovně dolů a nohy rovně za vámi.
- Držte břicho a hýždě tak, aby se nepovolovaly.
- Vydržte v této pozici asi minutu.