11 výhod medového ananasu, které jsou dobré pro zdraví

Možná jste slyšeli, že těhotným ženám je zakázáno jíst ananas, včetně medových, aby nepotratily nebo se jim nenarodily děti před měsícem. Ve skutečnosti je toto tvrzení jen mýtus. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod medového ananasu pro zdraví, a to i pro samotné těhotné ženy. Medový ananas je tropické ovoce, které je známé svým obsahem enzymu bromelain, zejména v jádru ananasu, které bývá nepoživatelné, protože je tvrdé. Bromelain je také široce prodáván na trhu ve formě doplňků, které nesmí být konzumovány těhotnými ženami. Enzym bromelain se však v dužině medového ananasu, který obvykle jíme, nachází jen velmi málo. Na druhou stranu má dužina tohoto medového ananasu výhody, které je škoda promeškat těhotnými ženami, pokud jsou konzumovány v rozumných porcích. [[Související článek]]

Medový ananas nutriční obsah

Oproti ananasům obecně má medový ananas sladší chuť a menší ovoce. Nicméně, citováno z výzkumu, obsah medového ananasu má živiny podobné běžnému ananasu, který je nízkokalorický a velmi bohatý na vitamín C a minerály, jako je mangan. Kromě toho medový ananas obsahuje také vlákninu, sacharidy, vitamíny A a K, fosfor, zinek a vápník. V menším množství obsahuje medový ananas také tuk, bílkoviny a různé druhy antioxidantů. Ve 100 gramech medu ananasových kalorií je 48 kalorií s 1,12 gramu tuku, 12,63 gramu sacharidů a 0,54 gramu bílkovin. Čtěte také: Sladký osvěžující, ananas obsahuje nějaké vitamíny? Přečtěte si více

Výhody medového ananasu pro zdraví

Na základě výše uvedeného nutričního obsahu jsou uvedeny výhody medového ananasu pro vaše zdraví:

1. Zdravý růst plodu

Na rozdíl od předpokladu, že ananas může způsobit potrat nebo předčasný porod, jedna z výhod medového ananasu může skutečně vyživovat růst plodu. Ananas je totiž velmi bohatým zdrojem vitaminu C, dokonce i snězení 165 gramů (kousku) ananasu stačí k uspokojení denní potřeby vitaminu C. Kromě toho medový ananas obsahuje také folát, železo, hořčík, mangan, měď a vitamín B6. Všechny tyto živiny jsou velmi dobré pro podporu růstu plodu a celkového zdraví těhotných žen.

2. Zvyšte plodnost

Nejen pro těhotné ženy mohou mladý ananas jíst i ty z vás, které podstupují těhotenský program na zvýšení plodnosti. Kromě vitamínu C obsahuje mladý ananas také antioxidanty, jako je beta-karoten, a také různé vitamíny a minerály, jako je měď, zinek a kyselina listová, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují mužskou a ženskou plodnost.

3. Předcházet astmatu

Lidé, kteří jedí potraviny s obsahem beta-karotenu, jako je medový ananas, mají nižší riziko rozvoje astmatu. Jiné studie také odhalují, že výhody tohoto medového ananasu lze získat také z bromelainu.

4. Předcházet rakovině

Obsah vitamínu C a antioxidantů v medovém ananasu dokáže bojovat s volnými radikály, které jsou často spojovány s rakovinou. Beta-karoten může například snížit vaše riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a rakoviny prostaty, ačkoli je zapotřebí více studií, které by toto tvrzení potvrdily.

5. Vyhlaďte trávicí systém

Medový ananas obsahuje vlákninu a vodu, které mohou zabránit zácpě. Obsah bromelainu v jádru ananasu může také zničit bílkoviny, takže se často používá ke zkřehnutí masa při vaření.

6. Stabilizujte krevní cukr

Lidé s diabetem 1. typu, kteří pravidelně jedí potraviny bohaté na vlákninu, mívají nižší hladinu cukru v krvi. Mezitím diabetici 2. typu, kteří měli stejný zvyk, měli stabilnější hladinu krevního cukru, lipidů a inzulínu. Čtěte také: Výhody ananasu pro cholesterol Je to pravda?

7. Zdravá kůže

Výhody tohoto posledního medového ananasu pocházejí z obsahu vitamínu C a dalších antioxidantů. Ananasový med dokáže opravit poškození pokožky způsobené slunečním zářením a znečištěním. Ananasový med může také pomoci pokožce při tvorbě kolagenu. Vaše pleť bude bez vrásek a vyhnete se kožním problémům obecně.

8. Posiluje kosti

Ananasový med obsahuje tělu prospěšné minerály, jako je fosfor a draslík. Oba fungují pro udržení zdraví kostí. Proto může být medový ananas jedním z plodů prevence osteoporózy. Ačkoli výhody medového ananasu jsou velmi dobré pro kosti, obsah cukru v medovém ananasu je poměrně vysoký. Proto by měla být konzumace medového ananasu u starších lidí omezena. Ananasový med hojně konzumují i ​​sportovci. Důvodem je, že namáhavé fyzické cvičení vyžaduje silné kosti.

9. Udržujte zdravé zuby a dásně

Jednou z výhod medového ananasu pro zdraví ústní dutiny je udržení zdravých zubů a dásní. Obsah minerálů v ananasu může pomoci předcházet dutinám. Ananas však také obsahuje dostatečně vysoké množství cukru, takže je potřeba jeho konzumaci omezit. Abyste si udrželi zdravé zuby a dásně, snažte se po konzumaci medového ananasu vždy pít vodu a pilně si čistit zuby. 10. Zmírňuje menstruační bolesti Medový ananas je také známý tím, že účinně snižuje menstruační bolesti během menstruace. Je to proto, že ananas obsahuje antioxidanty, které mohou snížit zánět způsobující žaludeční křeče během menstruace. Kromě toho může kombinace antioxidantů a bromelainu v medovém ananasu také snížit bolest při menstruaci.

11. Udržujte zdraví srdce

Citováno z výzkumu v Archives of Internal Medicine, obsah vlákniny, draslíku a vitamínu C v ananasu může udržovat zdraví srdce. Ve studii by konzumace 4 069 miligramů draslíku denně mohla snížit riziko systémového srdečního onemocnění o 49 procent.

Vedlejší účinky nadměrné konzumace ananasu

Výhody mladého ananasu pro zdraví jsou mnohé, včetně těhotných žen. Toto ovoce však stále může způsobovat nežádoucí účinky, které vás znepříjemňují, například nejčastější je svědění jazyka vlivem obsahu bromelainu v mladých ananasech. Pro ty z vás, kteří mají alergii na ovoce, pyl nebo latex, se doporučuje nekonzumovat medový ananas. Některé alergické reakce, které se mohou objevit, jsou svědění, objevují se načervenalé skvrny, bolest žaludku, zvracení, průjem, dýchací potíže, dokonce šok (u těžkých alergií). Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžetechatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.

Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.