Nebezpečí ranního spánku, od cukrovky k sexuálním poruchám

Jste typ člověka, který spí jako sova, která se v noci probouzí a ráno spí? Pokud ano, měli byste se zlozvykem přestat, protože ranní spaní s sebou nese nebezpečí, o kterém byste si měli být vědomi. Spánek hraje důležitou roli ve vašem celkovém zdraví. Dospělí obvykle potřebují 7-8 hodin spánku denně, aby se metabolický systém těla mohl vrátit do správné funkce, když se probudíte. Kvalitní spánek zlepší vaši psychickou, fyzickou i kvalitu života. Naopak nedostatek délky spánku spolu se špatnou kvalitou spánku způsobí, že budete celý den zpomalení a dokonce zranitelní vůči různým nemocem.

Nebezpečí ranního spánku, protože zůstáváte dlouho vzhůru

V ideálním případě je doporučená doba spánku od 20:00 do 24:00 a probuzení se, když jsou splněny vaše potřeby 7-8 hodin spánku. Bohužel ne každý má takový luxus. Někdy musíte z různých důvodů spát nad půlnocí, takže ráno můžete jen zavřít oči. Tento stav více či méně ovlivní vaše biologické hodiny. Ačkoli biologické hodiny každého člověka jsou jiné, obecně se lidé budou cítit ospalí, když je tma, protože tehdy vaše oči vysílají signál do mozku, aby produkoval více melatoninu, hormonu, který způsobuje ospalost. Když vyjde slunce, produkce melatoninu se sníží, takže se budete ráno cítit svěží a připraveni k pohybu. Pokud nemáte v noci zavřené oči, tyto biologické hodiny se naruší, takže zažijete spánkovou deprivaci. Lidé, kteří mají nedostatek spánku, mohou mít různé problémy. Ranní spánek je ve skutečnosti dobrý, pokud se provádí jednou za čas, aby se zaplnila díra v délce spánku. Jde jen o to, že pokud neustále ponocujete a bojujete s vlastními biologickými hodinami, pak se nedivte, že ráno zažijete následující nebezpečí:

• Buďte častý špatná nálada

Pokud spíte méně než šest hodin v noci, je pravděpodobnější, že zažijete špatná nálada a často se druhý den zlobí. Pokud tento nedostatek spánku trvá delší dobu, není vyloučeno, že se dočkáte nadměrné úzkosti až deprese.

• Diabetes

Studie ukazují, že nebezpečí ranního spánku kvůli nedostatku spánku v noci může zvýšit hladinu cukru v krvi, takže máte vyšší riziko cukrovky 2. typu. To je způsobeno změnami biologických hodin, které mají za následek také změny metabolismu v těle, zejména pokud jde o způsob, jakým tělo zpracovává glukózu (cukr) na energii.

• Srdeční choroba

Jít proti biologickým hodinám může také způsobit rychlejší srdeční frekvenci, což zvyšuje riziko rozvoje srdečních onemocnění. Tento stav má za následek vyšší krevní tlak v srdci a zároveň zvýšení hladiny určitých chemických látek v těle, které způsobují vnitřní zánět.

• Snížená chuť na sex

Často spí brzo, protože bylo prokázáno, že držení dlouho do noci má nižší než normální libido. Nebezpečí spaní ráno na tomto se týká mužů i žen.

• Nižší plodnost

Pokud často zůstáváte dlouho vzhůru a dosud jste neměli děti, je možné, že tyto dvě věci spolu skutečně souvisí. Studie odhalila, že nedostatek spánku může snížit produkci reprodukčních hormonů u mužů a žen, což vede ke snížení úrovně plodnosti. [[Související článek]]

Nebezpečí ranního spánku kvůli hypersomnii

Kromě toho, že budete dlouho vzhůru, může k rannímu spánku dojít i tehdy, když jste ospalí, i když pozdě v noci nespíte. Tento stav je často označován jako hypersomnie, neboli pocit ospalosti většinu dne nebo nadměrné trvání spánku. U lidí, kteří trpí hypersomnií, je ranní spánek také považován za poruchu, kterou je často nutné vyléčit lékařskou pomocí. Důvodem je, že tento stav může u pacientů způsobit nadměrnou úzkost, nedostatek energie a potíže se zapamatováním. Nebezpečí brzkého spánku v důsledku hypersomnie je stejné jako zdržení se dlouho vzhůru, protože tento spánkový režim v podstatě také narušuje biologické hodiny. Můžete dostat cukrovku, depresi, srdeční onemocnění a dokonce i smrt. Nezřídka lidé, kteří rádi spí brzy s nadměrnou délkou spánku (více než 9–10 hodin denně), budou mít obezitu a bolesti zad. Jedním z dalších nebezpečí nadměrného ranního spánku jsou bolesti hlavy, protože tento spánkový režim ovlivňuje produkci hormonu serotoninu v mozku. Nebezpečí ranního spánku nepocítíte, pokud bude váš spánkový režim pravidelný. Pokud jste již zažili nepravidelný spánkový režim, není příliš pozdě na postupné obnovení tohoto vzorce. Pokud je to nutné, vyhledejte radu lékaře, abyste zlepšili svůj spánkový režim.