Aminokyseliny jsou součástí bílkovin, které jsou pro tělo důležité. Několik typů aminokyselin spadá do kategorie esenciálních aminokyselin. To znamená, že aminokyseliny v této kategorii si tělo nedokáže vyrobit a lze je získat pouze z potravy nebo doplňků. Jedním z typů esenciálních aminokyselin je lysin. Jaké jsou výhody lysinu pro tělo? 
Lysin ve formě suplementů má potenciál léčit puchýře na rtech v důsledku oparů.Infekce virem herpes simplex typu 1 (HSV-1) může způsobit charakteristické příznaky tzv. chladné odpoledne . Chladné odpoledne Je charakterizován výskytem bolestivých puchýřů naplněných tekutinou, pocitem brnění nebo štípání a pocitem pálení na rtech nebo koutcích úst. Lysin ve formě doplňku má potenciál překonat chladné odpoledne a Tato esenciální aminokyselina může inhibovat replikaci HSV-1 a zároveň pomáhá zkrátit dobu jejího výskytu chladné odpoledne . Lysin inhibuje replikaci HSV-1, protože pomáhá blokovat arginin, aminokyselinu, kterou HSV-1 potřebuje k reprodukci. 
Zdroje lysinu lze získat z potravin, jako je paprika.Protože je lysin v podstatě součástí bílkovin, je tato aminokyselina obsažena i ve zdravých potravinových zdrojích bílkovin. Lysin se nachází hlavně ve zdrojích živočišných bílkovin, jako je maso a mléčné výrobky – a v menší míře v rostlinných zdrojích bílkovin. Zde jsou některé zdroje lysinu, které můžete pravidelně konzumovat:
Co je lysin?
Lysin je druh esenciální aminokyseliny, která je součástí bílkovin. Jako esenciální aminokyselinu si lysin tělo nedokáže vyrobit, proto musí být přijímáno z potravy nebo doplňků. Lysin hraje v těle důležitou roli, jako je podpora normálního růstu, cyklu úbytku a budování svalové hmoty a pomáhá přesouvat tuk mezi buňkami, aby mohl být spalován na energii. Nejen to, lysin je také potřebný k tvorbě karnitinu, což je typ sloučeniny nacházející se v mnoha buňkách v těle. Forma lysinu, kterou tělo může využít, se nazývá L-lysin. L-lysin se přirozeně vyskytuje v potravinách a je k dispozici také ve formě doplňků. L-lysin nabízí tělu výhody jak pro fyzické zdraví, tak pro psychické zdraví.Výhody lysinu pro fyzické a psychické zdraví
Zde jsou některé z výhod lysinu pro vaše tělo:1. Snižte úzkost
Lysin je údajně užitečný pro snížení úzkosti. Výzkum v časopise Biomedicínský výzkum uvádí, že užívání doplňků 2,64 gramů lysinu a argininu může snížit stresem vyvolanou úzkost a snížit hladiny stresového hormonu nebo kortizolu. Lysin má také potenciál pomoci lidem trpícím schizofrenií. Tato duševní porucha může narušovat vnímání vnějšího světa člověkem – ztěžuje pochopení reality. Ačkoli výzkum tohoto potenciálu stále probíhá, očekává se, že lysin bude kontrolovat příznaky schizofrenie.2. Překonání kožních puchýřů u lidí s oparem
Lysin ve formě suplementů má potenciál léčit puchýře na rtech v důsledku oparů.Infekce virem herpes simplex typu 1 (HSV-1) může způsobit charakteristické příznaky tzv. chladné odpoledne . Chladné odpoledne Je charakterizován výskytem bolestivých puchýřů naplněných tekutinou, pocitem brnění nebo štípání a pocitem pálení na rtech nebo koutcích úst. Lysin ve formě doplňku má potenciál překonat chladné odpoledne a Tato esenciální aminokyselina může inhibovat replikaci HSV-1 a zároveň pomáhá zkrátit dobu jejího výskytu chladné odpoledne . Lysin inhibuje replikaci HSV-1, protože pomáhá blokovat arginin, aminokyselinu, kterou HSV-1 potřebuje k reprodukci. 3. Optimalizace vstřebávání vápníku
Dalším potenciálním přínosem lysinu je, že optimalizuje vstřebávání vápníku ve střevech. Tato aminokyselina může také pomoci ledvinám zadržovat vápník, aby ho z těla nebylo mnoho. Tento účinek může být prospěšný pro lidi s osteoporózou, aby se snížilo riziko ztráty vápníku z těla. Výzkum publikovaný v časopise Výživa uvádí, že užívání lysinu a doplňků vápníku může snížit hladiny vápníku ztraceného močí. Tento výzkum dospěl k závěru, že doplňky lysinu jsou potenciálně užitečné pro vložení při léčbě osteoporózy. Lysin má také potenciál chránit kosti a údajně se podílí na řízení pohybu vápníku v těle.4. Urychlit hojení rány
V zásadě je lysin nezbytný pro tvorbu kolagenu. Kolagen je protein, který podporuje a dodává strukturu kůži a kostem. Pro tuto roli je lysin také spojován se svými výhodami pro urychlení hojení ran. Předpokládá se také, že lysin působí jako pojivo. Tento efekt pomáhá zvýšit počet nových buněk v oblasti rány pro rychlejší zotavení. Lysin také údajně podporuje tvorbu nových krevních cév. Mechanismus hojení ran je komplexní a zahrnuje mnoho faktorů, včetně vitamínů, minerálů a lysinu. Bez přítomnosti lysinu bude proces hojení ran narušen.Zdroj lysinu ze zdravé výživy
Zdroje lysinu lze získat z potravin, jako je paprika.Protože je lysin v podstatě součástí bílkovin, je tato aminokyselina obsažena i ve zdravých potravinových zdrojích bílkovin. Lysin se nachází hlavně ve zdrojích živočišných bílkovin, jako je maso a mléčné výrobky – a v menší míře v rostlinných zdrojích bílkovin. Zde jsou některé zdroje lysinu, které můžete pravidelně konzumovat: - Maso: hovězí, kuřecí a jehněčí
- Mořské plody: škeble, krevety a ústřice
- Ryby: Losos, treska a tuňák
- Mléčné výrobky: Mléko, sýr a jogurt
- Zelenina: Brambory, paprika a jarní cibulka
- Ovoce: Avokádo, sušené meruňky a hrušky
- Luštěniny: Sójové boby, fazole a cizrna