Rozpoznání výhod vitamínu E pro mužskou a ženskou plodnost

Snažíte se s partnerem o děti, ale narazili jste na problémy s plodností? Můžete zkusit užívat vitamín E pro plodnost jako opatrný krok k jejímu překonání. Důvodem je, že pravidelný příjem vitamínu E může zvýšit šance na otěhotnění.

Vitamin E a jeho funkce

Vitamin E je známý jako antioxidant, který funguje jako ochrana před volnými radikály, které mohou způsobit, že tělo je náchylné k určitým zdravotním problémům. Tento vitamín také hraje roli v genové expresi a komunikaci mezi buňkami, což jsou důležité funkce pro zdravé těhotenství. Jako jedna z důležitých živin se předpokládá, že vitamín E poskytuje výhody v boji proti toxinům nebo jedům. Sloučeniny jako olovo, benzen, tetrachlormethan a dokonce i rtuť, které obvykle najdeme v různých produktech, lze čelit příjmu vitaminu E. Stav těla, který je vždy chráněn před nemocemi a toxiny, může pozitivně ovlivnit rovnováhu hormonů, včetně hormony, které určují plodnost člověka.

Vitamin E pro mužskou plodnost

Zde je několik důvodů, proč byste měli užívat vitamín E pro mužskou plodnost:

  • Zvyšte motilitu spermií

Pohyblivost spermií je schopnost spermií pohybovat se. Dobrá pohyblivost spermií je jedním z důležitých faktorů, které mohou ovlivnit výskyt těhotenství. Důvodem je, že spermie musí překonat určitou vzdálenost, aby oplodnily vajíčko. Výzkumný časopis publikovaný International Journal of Reproductive Biomedicine říká, že konzumace vitamínu E u mužů může pomoci zvýšit schopnost spermií pohybovat se.

  • Zvyšte počet spermií

Každý 1 ml spermatu uvolněného mužem obsahuje asi 15 milionů spermií. Pokud je množství příliš malé, může to ztížit otěhotnění. Stále ve stejném časopise je také zmíněno, že příjem doplňků vitaminu E může zvýšit koncentraci spermií. Jednou z nejčastějších příčin neplodnosti u mužů je nízký počet spermií. Snížený počet spermií je nejčastěji způsoben infekcí a poškozením buněk nezdravým životním stylem, jako je kouření. Vitamín E jako základní živina vás může před těmito riziky ochránit.

  • Zvyšte chuť na sex

Výzkum ukazuje, že ke zvýšení hladiny testosteronu v těle musíte jíst potraviny bohaté na vitamín E. Toto zvýšení hormonu může zvýšit mužskou výdrž a libido.

  • Pomáhá procesu IVF

V procesu oplodnění IVF je potřeba kvalitní spermie. Díky schopnosti vitaminu E zlepšit kvalitu spermií se míra oplodnění v programech IVF studovaných časopisem zvýšila až o 29 %. [[Související článek]]

Vitamin E pro ženskou plodnost

Na rozdíl od mužů může mít vitamín E pro ženskou plodnost následující účinky:

  • Může zesílit děložní sliznici

Tenká výstelka dělohy nebo dělohy může být hlavním faktorem přispívajícím k neplodnosti u žen. Konzumace vitaminu E až 600 mg denně může zvýšit průtok v endometriu tak, aby byla zajištěna dostatečná výživa pro přípravu na těhotenství. Studie, která sledovala účinek užívání vitaminu E u těhotných žen, také uvedla, že doplňky vitaminu E mohou zvýšit úspěšnost implantace nebo připojení oplodněného produktu na děložní stěnu.

  • Léčba fibrocystického onemocnění prsu  

Fibrocystický prs je stav, kdy má prsa nezhoubný nádor, který během menstruace oteče a bude bolestivý. Studie naznačuje, že konzumace 600 mg vitaminu denně může snížit bolest prsou u žen během menstruačního cyklu.

  • Léčba syndromu polycystických vaječníků (PCOS)

PCOS je běžný stav, který postihuje téměř jednu z deseti žen. Tento syndrom způsobuje hormonální nerovnováhu a zpomaluje metabolismus. PCOS ztěžuje ženám otěhotnění. V jedné studii bylo uvedeno, že podávání antioxidantů včetně vitaminu E mělo za následek významnou míru otěhotnění u pacientek pozorovaných v této studii.
  • Chrání amniotický vak
Ukazuje se, že vitamín E je dobrý i pro těhotné ženy. Vitamin E může zabránit snadnému poškození plodového vaku, čímž se zvyšuje riziko předčasného prasknutí membrán. Plodový vak slouží k uložení plodové vody, která může chránit plod v děloze.

Jaká je dávka vitamínu E pro plodnost, pokud plánujete otěhotnět?

Ideální dávka pro příjem vitaminu E je kolem 500 až 1000 mg denně. Vitamin E pro plodnost by neměl překročit hladinu 1000 mg za den. Nadměrná konzumace může poškodit ledviny. Tato dávka však není absolutní číslo, musíte se nejprve poradit se svým lékařem, aby mohl dávku upravit podle vašeho stavu.

Zdroj vitaminu E

Před užíváním doplňků vitaminu E byste měli zvýšit spotřebu potravin, které obsahují následující vitamin E:

  • Zelená listová zelenina

Druhy zeleniny jako kapusta, kapusta, špenát nebo kapusta jsou bohaté na vitamín E a kyselinu listovou pro plodnost.

  • Ořechy

Mandle, slunečnicová semínka nebo sezam jsou skvělými zdroji vitamínu E.

  • Avokádo

Ukázalo se, že avokádo je jedním z nejzdravějších druhů ovoce, protože má nízký obsah nasycených tuků a sacharidů a zároveň je bohaté na vitamín E.

  • Rajče

Rajčata obsahují vysoké množství vitamínů E, K, železa, kyseliny listové a draslíku.

  • Pawpaw

Jedna papája vám může poskytnout téměř 17 % denního příjmu vitamínu E.

  • Olivový

Olivy jsou dobrým externím zdrojem vitamínu E. Olivy vám mohou poskytnout 20 % denního příjmu vitamínu E

  • Kiwi

Kiwi je známé tím, že je vysokým zdrojem vitamínu C, ale ukazuje se, že toto ovoce je také zdrojem vitamínu E. Kiwi může pomoci posílit imunitu a také plodnost.

Poznámky od SehatQ

Vitamin E je známý jako jeden z antioxidantů, který může tělu pomoci odvrátit volné radikály způsobující nemoci. Splnění denní potřeby vitaminu E navíc ovlivní rovnováhu hormonů, včetně hormonů souvisejících s plodností. Konzumace vitamínu E by měla pocházet ze zdravých potravin. Poraďte se také se svým lékařem, abyste se ujistili, že potřebujete nebo nechcete užívat doplňky vitamínu E.