Stres má špatný vliv na vaše duševní i fyzické zdraví. Málokdo ví, že stres může vyvolat onemocnění, poškodit srdce, zvýšit váhu a způsobit, že člověk vypadá starší. Abyste tomu předešli, identifikujte různé příčiny stresu, které se běžně vyskytují v každodenním životě. 
Špatné vztahy mohou způsobit stres toxický. Vztah mezi námi a lidmi, kteří toxický To může mít dopad na fyzické i duševní zdraví. Existují různé spouštěče pro vznik stresu z osobních vztahů, a to: 
Nebojte se, stresu se dá předejít! Někdy jsou některé z výše uvedených příčin stresu nevyhnutelné, například stres kvůli práci. Ale nebojte se, existuje mnoho způsobů, jak stresu předejít, které můžete vyzkoušet.
8 příčin stresu, které jsou všude kolem nás
Stres je vlastně přirozená reakce těla jak fyzicky, tak psychicky na různé události v životě. Tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů, které zrychlují srdeční frekvenci, dechovou frekvenci a svalovou sílu. Existuje však mnoho nevýhod, které mohou nastat, pokud je úroveň stresu nadměrná. Abyste tomu pomohli překonat, je dobré nejprve porozumět některým příčinám tohoto běžného stresu.1. Finanční problémy
Podle Psychologické asociace Spojených států (APA) jsou finanční problémy jednou z nejčastějších příčin stresu v zemi strýčka Sama. V průzkumu asi 77 procent účastníků přiznalo, že peníze jsou jedním z hlavních zdrojů stresu. Existuje několik příznaků stresu kvůli finančním problémům, jako například:- Často se s partnerem hádejte o peníze
- Bojím se otevřít email a zvednout telefon
- Pocit viny, když utrácíte peníze za věci, na kterých nezáleží
- Pocit obav a úzkosti o peníze.
2. Práce
Příčinou stresu, na který je třeba si dávat pozor, může být nadměrná pracovní doba, nespokojenost s prací, konflikty s nadřízenými nebo kolegy v kanceláři. Existuje mnoho příznaků pracovního stresu, jako například:- Úzkostné poruchy
- Deprese
- Potíže se soustředěním a rozhodováním
- Cítit se unavený
- Bolest hlavy
- Bušení srdce
- Nepravidelné změny nálad
- Bolest a napětí svalů
- Žaludeční potíže.
3. Nedostatek spánku
Podle výzkumu Kalifornské univerzity ve Spojených státech může být nedostatek spánku nebezpečnou příčinou stresu. Protože tento zvyk může stimulovat části mozku, které mohou způsobit, že se člověk cítí nadměrně znepokojen. Mějte také na paměti, že nadměrné pocity stresu mohou také snížit kvalitu spánku. A co víc, stres a nedostatek spánku, které nejsou okamžitě léčeny, mohou vyvolat různé fyzické a duševní nemoci.4. Osobní vztah
Špatné vztahy mohou způsobit stres toxický. Vztah mezi námi a lidmi, kteří toxický To může mít dopad na fyzické i duševní zdraví. Existují různé spouštěče pro vznik stresu z osobních vztahů, a to: - Příliš zaneprázdněný na to, abychom spolu mohli trávit čas a sdílet úkoly
- Ve vztahu je násilí
- Žádná komunikace
- Zneužívání alkoholu a nelegálních drog.
5. Příliš časté sledování televize
V jedné studii bylo prokázáno, že účastníci se po 2 hodinách sledování televize cítili více depresivně a úzkostlivě ve srovnání s těmi, kteří se na televizi nedívali. Jiná studie zjistila, že lidé, kteří trpí úzkostnými poruchami a depresemi, mají tendenci trávit více času u počítačových obrazovek a televize. Ačkoli se předpokládá, že relaxace zmírňuje úzkost, účinek je dočasný. Snažte se proto omezit čas, který strávíte sledováním televize.6. Plnění povinností rodiče
Rodiče se často potýkají s velmi nabitým programem, od úklidu domácnosti, výchovy dětí až po obživu. Tyto faktory jsou příčinami stresu, na které bychom neměli zapomínat. Vysoká úroveň stresu může způsobit, že rodiče budou při výchově svých dětí hrubí, negativní a autoritativní. Stres může také snížit kvalitu vztahu mezi dětmi a jejich rodiči.7. Neopatrnost
Neopatrnost, kterou děláme, jako když zapomeneme dát klíče od domu, přijdeme pozdě do kanceláře nebo si nevezmeme peněženku, když odcházíme z domu, zní triviálně. Ale nenechte se mýlit, tato neopatrnost může být příčinou stresu. Pokud tyto malé nedbalosti nejsou okamžitě léčeny, mohou být zdrojem stresu a úzkosti, které mohou narušit fyzické a duševní zdraví.8. Příliš zaneprázdněn cizími záležitostmi
Vytíženost v práci se ještě dá snést. Pokud jste však příliš zaneprázdněni cizími záležitostmi, může být obtížné vyhnout se stresu. Obvykle se to stane, když přítel nebo člen rodiny požádá o pomoc a vy neřeknete ne, aby nebyli zklamáni. Ve skutečnosti není nic špatného na pomoci druhým lidem. Ale je potřeba myslet i na sebe. Protože také potřebujete mě čas, abyste se vyhnuli stresu.Jak předcházet nadměrnému stresu
Nebojte se, stresu se dá předejít! Někdy jsou některé z výše uvedených příčin stresu nevyhnutelné, například stres kvůli práci. Ale nebojte se, existuje mnoho způsobů, jak stresu předejít, které můžete vyzkoušet. - Sport
- Aromaterapie
- Omezte kofein
- Napsat deník
- Žvýkačka
- Trávit čas s přáteli a rodinou
- Smích
- Přestaňte ztrácet čas
- Jóga
- Procvičte si dýchání
- Hrajte si s domácími mazlíčky.